dieta dla par dieta dla par
Computer Phone Computer Phone

Wegańskie kotleciki z gotowanych buraków

Wegańskie kotleciki z  gotowanych buraków
181
kcal
w 100g
4   45 min
Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    45 min
    15 min
    przygotowanie
    30 min
    gotowanie

    Łatwy

    1. Kaszę ugotuj zgodnie z przepisem podanym na opakowaniu, a cebule podmsaż na odrobinie oliwy. 

    2. Buraki ugotuj. Następnie zmiksuj je w blenderze razem z suszonymi pomidorami, czosnkiem i oliwą. Warzywa nie muszą być zmiksowane na gładko. Mogą pozostać ich drobne cząstki.

    3. Do powstałej masy dodaj ugotowaną kaszę, mąkę (możesz też użyć zmiksowanych płatków owsianych) oraz przyprawy. Składniki bardzo dokładnie wymieszaj, aż całkowicie się połączą. Masa powinno być jednokolorwa i nieklejąca.

    4. Z tak powstałej masy uformuj kotleciki. Piecz przez 20 minut w temperaturze 180 stopni, następnie odwróć i piecz jeszcze przez około 10-15 minut.

    3. Podawaj z surówką.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    182 kcal
    Białka
    6 g
    Węglowodany
    29 g
    Tłuszcze
    5 g
    Błonnik
    5 g
    GDA
    9%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Wegańskie kotleciki z gotowanych buraków »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Pomidory suszone 21 8.22 1.16 0.24 4.59
    Oliwa z oliwek 15 1.64 0 1.64 0
    Czosnek 1 0.82 0.05 0 0.27
    Cebula (świeża) 3 8.22 0.09 0.01 0.77
    Mąka owsiana 53 13.16 1.93 1.2 8.64
    Pietruszka liście  0 0.16 0 0 0.01
    Sól 0 0.08 0 0 0
    Pieprz czarny 0 0.08 0.01 0 0.05
    Majeranek suszony 0 0.16 0.02 0.01 0.1
    Surówka z białej kapusty 25 32.89 0.53 1.71 2.3
    Kasza jaglana 56 14.8 1.63 0.62 10.78
    Burak 8 19.74 0.32 0.03 1.89
    Podsumowanie: 182 100 5.74 5.49 29.4
    Energia [kcal]
    Kalorie
    277 kcal
    Białka
    9 g
    Węglowodany
    44 g
    Tłuszcze
    8 g
    Błonnik
    7 g
    GDA
    14%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 150 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 150 zmodyfikowanej wersji przepisu Wegańskie kotleciki z gotowanych buraków »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Pomidory suszone 32 12.34 1.74 0.37 6.88
    Oliwa z oliwek 22 2.47 0 2.47 0
    Czosnek 2 1.23 0.08 0.01 0.4
    Cebula (świeża) 5 12.34 0.14 0.01 1.15
    Mąka owsiana 80 19.74 2.89 1.8 12.97
    Pietruszka liście  0 0.25 0.01 0 0.02
    Sól 0 0.12 0 0 0
    Pieprz czarny 0 0.12 0.01 0 0.08
    Majeranek suszony 1 0.25 0.03 0.02 0.15
    Surówka z białej kapusty 38 49.34 0.79 2.57 3.45
    Kasza jaglana 84 22.2 2.45 0.94 16.18
    Burak 13 29.61 0.48 0.05 2.83
    Podsumowanie: 277 150 8.61 8.23 44.1

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Aplikacja Kalkulatora Kalorii

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore