Wegańskie kotleciki z gotowanych buraków
Joanna Grzymisławska
dietetyk kliniczny To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.
To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla
Ciebie przez naszych dietetyków.
Sprawdź szczegóły »
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
1. Kaszę ugotuj zgodnie z przepisem podanym na opakowaniu, a cebule podmsaż na odrobinie oliwy.
2. Buraki ugotuj. Następnie zmiksuj je w blenderze razem z suszonymi pomidorami, czosnkiem i oliwą. Warzywa nie muszą być zmiksowane na gładko. Mogą pozostać ich drobne cząstki.
3. Do powstałej masy dodaj ugotowaną kaszę, mąkę (możesz też użyć zmiksowanych płatków owsianych) oraz przyprawy. Składniki bardzo dokładnie wymieszaj, aż całkowicie się połączą. Masa powinno być jednokolorwa i nieklejąca.
4. Z tak powstałej masy uformuj kotleciki. Piecz przez 20 minut w temperaturze 180 stopni, następnie odwróć i piecz jeszcze przez około 10-15 minut.
3. Podawaj z surówką.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
182 kcal
6 g
29 g
5 g
5 g
9%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Wegańskie kotleciki z gotowanych buraków »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Pomidory suszone | 21 | 8.22 | 1.16 | 0.24 | 4.59 | |
| Oliwa z oliwek | 15 | 1.64 | 0 | 1.64 | 0 | |
| Czosnek | 1 | 0.82 | 0.05 | 0 | 0.27 | |
| Cebula (świeża) | 3 | 8.22 | 0.09 | 0.01 | 0.77 | |
| Mąka owsiana | 53 | 13.16 | 1.93 | 1.2 | 8.64 | |
| Pietruszka liście | 0 | 0.16 | 0 | 0 | 0.01 | |
| Sól | 0 | 0.08 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz czarny | 0 | 0.08 | 0.01 | 0 | 0.05 | |
| Majeranek suszony | 0 | 0.16 | 0.02 | 0.01 | 0.1 | |
| Surówka z białej kapusty | 25 | 32.89 | 0.53 | 1.71 | 2.3 | |
| Kasza jaglana | 56 | 14.8 | 1.63 | 0.62 | 10.78 | |
| Burak | 8 | 19.74 | 0.32 | 0.03 | 1.89 | |
| Podsumowanie: | 182 | 100 | 5.74 | 5.49 | 29.4 | |
Energia [kcal]
277 kcal
9 g
44 g
8 g
7 g
14%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 150 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 150 zmodyfikowanej wersji przepisu Wegańskie kotleciki z gotowanych buraków »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Pomidory suszone | 32 | 12.34 | 1.74 | 0.37 | 6.88 | |
| Oliwa z oliwek | 22 | 2.47 | 0 | 2.47 | 0 | |
| Czosnek | 2 | 1.23 | 0.08 | 0.01 | 0.4 | |
| Cebula (świeża) | 5 | 12.34 | 0.14 | 0.01 | 1.15 | |
| Mąka owsiana | 80 | 19.74 | 2.89 | 1.8 | 12.97 | |
| Pietruszka liście | 0 | 0.25 | 0.01 | 0 | 0.02 | |
| Sól | 0 | 0.12 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz czarny | 0 | 0.12 | 0.01 | 0 | 0.08 | |
| Majeranek suszony | 1 | 0.25 | 0.03 | 0.02 | 0.15 | |
| Surówka z białej kapusty | 38 | 49.34 | 0.79 | 2.57 | 3.45 | |
| Kasza jaglana | 84 | 22.2 | 2.45 | 0.94 | 16.18 | |
| Burak | 13 | 29.61 | 0.48 | 0.05 | 2.83 | |
| Podsumowanie: | 277 | 150 | 8.61 | 8.23 | 44.1 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
