Wegańskie kotleciki z gotowanych buraków

Wegańskie kotleciki z  gotowanych buraków
183
kcal
w 100g
4   45 min
Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    45 min
    15 min
    przygotowanie
    30 min
    gotowanie

    Trudny

    1. Kaszę ugotuj zgodnie z przepisem podanym na opakowaniu, a cebule podmsaż na odrobinie oliwy. 

    2. Buraki ugotuj. Następnie zmiksuj je w blenderze razem z suszonymi pomidorami, czosnkiem i oliwą. Warzywa nie muszą być zmiksowane na gładko. Mogą pozostać ich drobne cząstki.

    3. Do powstałej masy dodaj ugotowaną kaszę, mąkę oraz przyprawy. Składniki bardzo dokładnie wymieszaj, aż całkowicie się połączą. Masa powinno być jednokolorwa i nieklejąca.

    4. Z tak powstałej masy uformuj kotleciki. Piecz przez 20 minut w temperaturze 180 stopni, następnie odwróć i piecz jeszcze przez około 10-15 minut.

    3. Podawaj z surówką.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    183 kcal
    Białka
    6 g
    Węglowodany
    29 g
    Tłuszcze
    6 g
    Błonnik
    5 g
    GDA
    9%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Wegańskie kotleciki z gotowanych buraków »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Pomidory suszone 26 10.17 1.44 0.3 5.67
    Oliwa z oliwek 26 2.91 0 2.91 0
    Czosnek 1 0.73 0.05 0 0.24
    Cebula (świeża) 6 14.53 0.16 0.01 1.11
    Mąka owsiana 47 11.63 1.7 1.06 7.64
    Pietruszka liście  0 0.15 0 0 0.01
    Sól 0 0.07 0 0 0
    Pieprz czarny 0 0.07 0.01 0 0.05
    Majeranek suszony 0 0.15 0.02 0.01 0.09
    Surówka z białej kapusty 20 29.07 0.45 1.22 2.85
    Kasza jaglana 49 13.08 1.44 0.55 9.53
    Burak 8 17.44 0.28 0.03 1.67
    Podsumowanie: 183 100 5.55 6.1 28.85
    Energia [kcal]
    Kalorie
    275 kcal
    Białka
    8 g
    Węglowodany
    43 g
    Tłuszcze
    9 g
    Błonnik
    7 g
    GDA
    14%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 150 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 150 zmodyfikowanej wersji przepisu Wegańskie kotleciki z gotowanych buraków »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Pomidory suszone 39 15.26 2.15 0.45 8.51
    Oliwa z oliwek 39 4.36 0 4.36 0
    Czosnek 2 1.09 0.07 0.01 0.36
    Cebula (świeża) 9 21.8 0.24 0.02 1.67
    Mąka owsiana 70 17.44 2.56 1.59 11.46
    Pietruszka liście  0 0.22 0.01 0 0.01
    Sól 0 0.11 0 0 0
    Pieprz czarny 0 0.11 0.01 0 0.07
    Majeranek suszony 1 0.22 0.03 0.02 0.13
    Surówka z białej kapusty 30 43.6 0.68 1.83 4.27
    Kasza jaglana 74 19.62 2.16 0.83 14.29
    Burak 11 26.16 0.42 0.04 2.5
    Podsumowanie: 275 150 8.33 9.16 43.28

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    dietetyczka

    Schudnij do końca roku

    Dowiedz się jakie błędy żywieniowe popełniasz i co zrobić by schudnąć.

    Rozpocznij analizę