Pudding chia z mango i prażonymi migdałami na mleku ryżowym

193

kcal
w 100g

1 122 min

Joanna Grzymisławska dietetyk kliniczny

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Dietetyczny pudding z dodatkiem mango i migdałów.

Nietolerancja laktozy nie musi oznaczać nudnej, monotonnej diety. Koniecznie przeczytaj nasz poradnik Nietolerancja laktozy - co jeść,a czego unikać? i sprawdź, na co trzeba zwróćić uwagę, eliminując laktozę z diety.

2 łyżki nasion chia (20 g)

1 płaska łyżeczka ksylitolu (5 g)

1 łyżka soku z cytryny (10 g)

1/2 sztuki mango (140 g)

1 łyżka płatków migdałowych (100 g)

200ml mleka ryżowego (200 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

122 min

2 min
przygotowanie

120 min
gotowanie

Łatwy

1. Nasiona chia zalej mlekiem i dokładnie wymieszaj.

2. Dodaj ksylitol i sok z cytryny.

3. Odstaw do lodówki na co najmniej godzinę.

4. Przed podaniem udekoruj mango oraz uprażonymi na patelni migdałami.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 150 g

Energia [kcal]

Kalorie
193 kcal

Białka
6 g

Węglowodany
14 g

Tłuszcze
13 g

Błonnik
5 g

GDA
10%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Pudding chia z mango i prażonymi migdałami na mleku ryżowym »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Nasiona Chia - szałwia hiszpańska (suszone)	21	4.21	0.66	1.3	1.84
Ksylitol cukier brzozowy	3	1.05	0	0	1.05
Sok z cytryny	0	2.11	0.01	0.01	0.15
Mango	18	29.47	0.24	0.11	4.42
Migdały płatki	129	21.05	5.07	11.39	2.11
Mleko ryżowe	22	42.11	0.08	0.51	4.38
Podsumowanie:	193	100	6.06	13.31	13.94

Energia [kcal]

Kalorie
290 kcal

Białka
9 g

Węglowodany
21 g

Tłuszcze
20 g

Błonnik
7 g

GDA
15%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 150 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 150 zmodyfikowanej wersji przepisu Pudding chia z mango i prażonymi migdałami na mleku ryżowym »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Nasiona Chia - szałwia hiszpańska (suszone)	31	6.32	0.99	1.95	2.77
Ksylitol cukier brzozowy	4	1.58	0	0	1.58
Sok z cytryny	1	3.16	0.01	0.01	0.22
Mango	27	44.21	0.36	0.17	6.62
Migdały płatki	194	31.58	7.61	17.08	3.16
Mleko ryżowe	33	63.16	0.13	0.76	6.57
Podsumowanie:	290	150	9.1	19.96	20.91