Pudding chia z letnimi owocami na napoju roślinnym

kcal
w 100g

1 2 min

Joanna Grzymisławska dietetyk kliniczny

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Dietetyczny pudding z dodatkiem letnich owoców

Nietolerancja laktozy nie musi oznaczać nudnej, monotonnej diety. Koniecznie przeczytaj nasz poradnik Nietolerancja laktozy - co jeść,a czego unikać? i sprawdź, na co trzeba zwróćić uwagę, eliminując laktozę z diety.

To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

2 łyżki nasion chia (20 g)

1 płaska łyżeczka ksylitolu (5 g)

1 łyżka soku z cytryny (10 g)

1 nektarynka (115 g)

1 morela (45 g)

200ml mleka ryżowego (200 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

2 min

2 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

1. Nasiona chia zalej mlekiem i dokładnie wymieszaj.

2. Dodaj ksylitol i sok z cytryny.

3. Odstaw do lodówki na co najmniej godzinę.

4. Przed podaniem udekoruj owocami.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 150 g

Energia [kcal]

Kalorie
76 kcal

Białka
1 g

Węglowodany
14 g

Tłuszcze
2 g

Błonnik
2 g

GDA
4%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Pudding chia z letnimi owocami na napoju roślinnym »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Nasiona Chia - szałwia hiszpańska (suszone)	25	5.06	0.79	1.56	2.22
Ksylitol cukier brzozowy	3	1.27	0	0	1.27
Sok z cytryny	1	2.53	0.01	0.01	0.17
Nektarynka	15	29.11	0.26	0.06	3.44
Morela	5	11.39	0.16	0.05	1.26
Mleko ryżowe	27	50.63	0.1	0.61	5.27
Podsumowanie:	76	100	1.32	2.28	13.62

Energia [kcal]

Kalorie
113 kcal

Białka
2 g

Węglowodany
20 g

Tłuszcze
3 g

Błonnik
3 g

GDA
6%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 150 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 150 zmodyfikowanej wersji przepisu Pudding chia z letnimi owocami na napoju roślinnym »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Nasiona Chia - szałwia hiszpańska (suszone)	37	7.59	1.18	2.34	3.33
Ksylitol cukier brzozowy	5	1.9	0	0	1.9
Sok z cytryny	1	3.8	0.01	0.01	0.26
Nektarynka	22	43.67	0.39	0.09	5.15
Morela	8	17.09	0.24	0.07	1.9
Mleko ryżowe	40	75.95	0.15	0.91	7.9
Podsumowanie:	113	150	1.98	3.42	20.44