luisssa
Ekspresowa kanapka z pomidorem. Dwie sztuki tej kanapki mają 300kcal.
To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
117 kcal
2 g
16 g
4 g
1 g
6%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Kanapka z pomidorem i cebulą (2 szt/300 kcal/234 g) »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Chleb poligonowy 100% żytni na zakwasie Grzybki | 70 | 35.9 | 1.83 | 0.5 | 12.92 | |
| Masło 83% | 32 | 4.27 | 0 | 3.55 | 0 | |
| Pomidor | 8 | 42.74 | 0.38 | 0.09 | 1.75 | |
| Cebula (świeża) | 7 | 17.09 | 0.19 | 0.02 | 1.6 | |
| Podsumowanie: | 117 | 100 | 2.4 | 4.15 | 16.27 | |
Energia [kcal]
275 kcal
6 g
38 g
10 g
2 g
14%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 234 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 234 zmodyfikowanej wersji przepisu Kanapka z pomidorem i cebulą (2 szt/300 kcal/234 g) »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Chleb poligonowy 100% żytni na zakwasie Grzybki | 165 | 84 | 4.28 | 1.18 | 30.24 | |
| Masło 83% | 75 | 10 | 0 | 8.3 | 0 | |
| Pomidor | 19 | 100 | 0.9 | 0.2 | 4.1 | |
| Cebula (świeża) | 16 | 40 | 0.44 | 0.04 | 3.74 | |
| Podsumowanie: | 275 | 234 | 5.62 | 9.72 | 38.08 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
Komentarz dietetyka:
Kanapka z pomidorem, z dodatkiem cebulki, to szybkie w przygotowaniu danie, szczególnie popularne w okresie letnim.W przepisie tym zaproponowano posmarowanie pieczywa masłem, tymczasem warto zaminić je na cienką warstwę serka kanapkowego. Kanapka z serkiem nie będzie sucha, a jednak mniej kaloryczna niż z dodatkiem masła.
Bardzo wazne jest, aby wybrać wysokiej jakości pieczywo. Najabrdziej polecane jest pieczywo żytnie, wyprodukowane z mąki razowej, na zakwasie. W porónaniu do białego chleba cechuje się zdecydowanie wyższą wartością odżywczą i niższym indeksem glikemicznym. Takie pieczywo plecane jest każdej zdrowej osobie jak i osobom na diecie odchudzającej.
Należy zauważyć, że kanapka bez dodatku sera/jajka/ryby/wędliny jest źródłem przede wszystkim węglowodanów. Zawiera znikome ilości białka. Warto więc popić ją jogurtem naturlanym do picia, kefirem czy maślanką, które uzupełnią dietę w ten składnik. O tym, czy jest białko i dlaczego nie może zabraknąć go w diecie (w szczególności odchudzającej) napisaliśmy w artykułach Białka, tłuszcze węglowodany oraz Białko - kluczowy składnik diety sportowca?