elkopi
Bułka z szynką i serem
To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Z podanych składników przygotuj bułkę.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
208 kcal
11 g
22 g
9 g
1 g
10%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Bułka z szynką i serem »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Bułka kajzerka | 110 | 37.63 | 3.73 | 1.62 | 19.83 | |
| Pomidor | 5 | 26.88 | 0.24 | 0.05 | 1.1 | |
| Ser Gouda | 57 | 16.13 | 4.03 | 4.35 | 0.35 | |
| Szynka z piersi kurczaka | 14 | 16.13 | 2.61 | 0.26 | 0.24 | |
| Masło (pozostałe) | 22 | 3.23 | 0.02 | 2.42 | 0.02 | |
| Podsumowanie: | 208 | 100 | 10.63 | 8.7 | 21.55 | |
Energia [kcal]
194 kcal
10 g
20 g
8 g
1 g
10%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 93 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 93 zmodyfikowanej wersji przepisu Bułka z szynką i serem »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Bułka kajzerka | 103 | 35 | 3.47 | 1.51 | 18.45 | |
| Pomidor | 5 | 25 | 0.23 | 0.05 | 1.03 | |
| Ser Gouda | 53 | 15 | 3.75 | 4.05 | 0.33 | |
| Szynka z piersi kurczaka | 13 | 15 | 2.43 | 0.24 | 0.23 | |
| Masło (pozostałe) | 20 | 3 | 0.02 | 2.25 | 0.02 | |
| Podsumowanie: | 194 | 93 | 9.89 | 8.1 | 20.04 | |
Polecamy również
.jpg)
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
Komentarz dietetyka:
Tego typu kanapki często goszczą na polskich stołach, tymczasem nie jest to najzdrowsza propozycja. Dlaczego?
Bułka kajzeraka, która stanowi podstawę tej kanpki ma wysoki indeks glikemiczny i niską wartość odżywczą. Zdecydowanie lepiej zastąpić ją bułką grahamką lub bułką z dodatkiem mąki pełnoziarnistej. Odpowiedni dobór pieczywa jest tak ważny, że poświęciliśmy mu osobny artykuł poradnikowy - Jaki chleb na diecie? Wszystko, co musisz wiedzieć o pieczywie i odchudzaniu.
Ser gouda to podpuszczkowy ser dojrzewający. Jest świetnym źródłem wapnia, ale... jest też bardzo kaloryczny i tłutsy. Zarówno u osób zdrowych jak i tych chorujących na otyłość, zaleca się ograniczenie jego spożywania. Czy go zastąpić? Bardzo wartościowymi produktami są różnego rodzaju białe serki, twarogi, serki kanapkowe.
W tym przepisie wykorzystano również masło. To zbędny a kaloryczny dodatek. Gdyby bułkę obłożyć większą ilością warzyw, kanapka nie byłaby sucha, a brak masła nie byłby wyczuwalny. Zdecydowanie polecam dodać sałatę, ogórka, kiełki, paprykę - jakiekolwiek warzywa, które akurat są w lodówce. Dzięki temu posiłek zostanie wzbogacony w dodatkową porcję witamin i składników mineralnych.
Ile kcal ma bułką z szynką? Bułka przygowana według tego przepisu ma dokładnie 193 kalorie. Dokładne wyliczenie znajduje się poniżej.