Aneta Stolarz
To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- Ryż ugotuj z godnie z opisem na opakowaniu
- Dynię obierz i usuń nasiona.
- Pokrój w małą kostkę miąższ z dyni
- W rondlu podsmaż na oliwie pokrojoną w kostkę cebulę, drobno pokrojony kawałek papryczki chili, przeciśnięty przez praskę czosnek – ciągle mieszaj żeby składniki się nie przypaliły.
- Dodaj pokrojoną w kostkę szynkę z indyka, wymieszaj, dodaj kurczaka i smaż przez chwilę.
- Następnie zalej wszystko bulionem i dodaj dynię.
- Duś po przykryciem, aż dynia zupełnie się rozpadnie i powstanie sos – około 20-30 minut.
- Dopraw papryką słodką, oregano, mielonym kminem rzymskim i ewentualnie solą.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
93 kcal
7 g
12 g
2 g
1 g
5%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Chili con carne z dynią »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurczak (pierś bez skóry) | 24 | 19.65 | 4.28 | 0.73 | 0 | |
| Dynia | 5 | 19.65 | 0.2 | 0.02 | 1.28 | |
| Fasola czerwona (konserwa) | 10 | 9.82 | 0.55 | 0.04 | 1.57 | |
| Cebula (świeża) | 4 | 9.82 | 0.11 | 0.01 | 0.92 | |
| Oliwa z oliwek | 9 | 0.98 | 0 | 0.98 | 0 | |
| Czosnek | 1 | 0.98 | 0.06 | 0 | 0.32 | |
| Papryka chili | 0 | 0.49 | 0.01 | 0 | 0.04 | |
| Przyprawa kmin rzymski (mielony) | 0 | 0.1 | 0.02 | 0.02 | 0.04 | |
| Papryka (proszek) | 0 | 0.1 | 0.01 | 0.01 | 0.05 | |
| Oregano | 0 | 0.1 | 0.01 | 0 | 0.07 | |
| Ryż brązowy (nieugotowany) | 35 | 9.82 | 0.76 | 0.31 | 7.07 | |
| Bulion warzywny | 1 | 24.56 | 0.05 | 0.02 | 0.25 | |
| Szynka z piersi indyka lub kurczaka | 4 | 3.93 | 0.79 | 0.05 | 0.12 | |
| Podsumowanie: | 93 | 100 | 6.84 | 2.21 | 11.73 | |
Energia [kcal]
235 kcal
17 g
29 g
6 g
2 g
12%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 250 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 250 zmodyfikowanej wersji przepisu Chili con carne z dynią »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurczak (pierś bez skóry) | 59 | 49.12 | 10.71 | 1.82 | 0 | |
| Dynia | 13 | 49.12 | 0.49 | 0.05 | 3.19 | |
| Fasola czerwona (konserwa) | 24 | 24.56 | 1.38 | 0.1 | 3.93 | |
| Cebula (świeża) | 10 | 24.56 | 0.27 | 0.02 | 2.29 | |
| Oliwa z oliwek | 22 | 2.46 | 0 | 2.46 | 0 | |
| Czosnek | 4 | 2.46 | 0.16 | 0.01 | 0.8 | |
| Papryka chili | 0 | 1.23 | 0.02 | 0.01 | 0.11 | |
| Przyprawa kmin rzymski (mielony) | 1 | 0.25 | 0.04 | 0.05 | 0.11 | |
| Papryka (proszek) | 1 | 0.25 | 0.03 | 0.03 | 0.13 | |
| Oregano | 1 | 0.25 | 0.02 | 0.01 | 0.17 | |
| Ryż brązowy (nieugotowany) | 87 | 24.56 | 1.89 | 0.79 | 17.68 | |
| Bulion warzywny | 3 | 61.39 | 0.12 | 0.06 | 0.61 | |
| Szynka z piersi indyka lub kurczaka | 10 | 9.82 | 1.96 | 0.12 | 0.29 | |
| Podsumowanie: | 235 | 250 | 17.1 | 5.52 | 29.33 | |
Polecamy również
.jpg)
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
