Chili con carne z dynią

Chili con carne z dynią
93
kcal
w 100g
2   45 min
Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    45 min
    15 min
    przygotowanie
    30 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Ryż ugotuj z godnie z opisem na opakowaniu
    2. Dynię obierz i usuń nasiona.
    3. Pokrój w małą kostkę miąższ z dyni
    4. W rondlu podsmaż na oliwie pokrojoną w kostkę cebulę, drobno pokrojony kawałek papryczki chili, przeciśnięty  przez praskę czosnek – ciągle mieszaj żeby składniki się nie przypaliły.
    5. Dodaj pokrojoną w kostkę szynkę z indyka, wymieszaj, dodaj kurczaka i smaż przez chwilę.
    6. Następnie zalej wszystko bulionem i dodaj dynię.
    7. Duś po przykryciem, aż dynia zupełnie się rozpadnie i powstanie sos – około 20-30 minut.
    8. Dopraw papryką słodką, oregano, mielonym kminem rzymskim i ewentualnie solą.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    93 kcal
    Białka
    7 g
    Węglowodany
    12 g
    Tłuszcze
    2 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    5%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Chili con carne z dynią »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Kurczak (pierś bez skóry) 24 19.65 4.28 0.73 0
    Dynia 5 19.65 0.2 0.02 1.28
    Fasola czerwona (konserwa) 10 9.82 0.55 0.04 1.57
    Cebula (świeża) 4 9.82 0.11 0.01 0.92
    Oliwa z oliwek 9 0.98 0 0.98 0
    Czosnek 1 0.98 0.06 0 0.32
    Papryka chili 0 0.49 0.01 0 0.04
    Przyprawa kmin rzymski (mielony) 0 0.1 0.02 0.02 0.04
    Papryka (proszek) 0 0.1 0.01 0.01 0.05
    Oregano 0 0.1 0.01 0 0.07
    Ryż brązowy (nieugotowany) 35 9.82 0.76 0.31 7.07
    Bulion warzywny 1 24.56 0.05 0.02 0.25
    Szynka z piersi indyka lub kurczaka 4 3.93 0.79 0.05 0.12
    Podsumowanie: 93 100 6.84 2.21 11.73
    Energia [kcal]
    Kalorie
    235 kcal
    Białka
    17 g
    Węglowodany
    29 g
    Tłuszcze
    6 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    12%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 250 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 250 zmodyfikowanej wersji przepisu Chili con carne z dynią »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Kurczak (pierś bez skóry) 59 49.12 10.71 1.82 0
    Dynia 13 49.12 0.49 0.05 3.19
    Fasola czerwona (konserwa) 24 24.56 1.38 0.1 3.93
    Cebula (świeża) 10 24.56 0.27 0.02 2.29
    Oliwa z oliwek 22 2.46 0 2.46 0
    Czosnek 4 2.46 0.16 0.01 0.8
    Papryka chili 0 1.23 0.02 0.01 0.11
    Przyprawa kmin rzymski (mielony) 1 0.25 0.04 0.05 0.11
    Papryka (proszek) 1 0.25 0.03 0.03 0.13
    Oregano 1 0.25 0.02 0.01 0.17
    Ryż brązowy (nieugotowany) 87 24.56 1.89 0.79 17.68
    Bulion warzywny 3 61.39 0.12 0.06 0.61
    Szynka z piersi indyka lub kurczaka 10 9.82 1.96 0.12 0.29
    Podsumowanie: 235 250 17.1 5.52 29.33

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Aplikacja Kalkulatora Kalorii

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore