Aneta Stolarz
To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- Ugotuj ryż zgodnie z opisem na opakowaniu.
- Kurczaka pokroj w paski, oprósz solą pieprzem, curry, papryką, chili i kminkiem oraz wymieszaj z przeciśniętym przez praskę czosnkiem.
- Podsmaż na patelni na oliwie.
- Dodaj umyty szpinak i poczekaj kilka minut az zwiędnie.
- Przygotuj sos czosnkowy z jogurtu, przeciśniętego przez praskę ząbka czosnku, soli, pieprzu i suszonej cebuli.
- Zjedz kurczaka z ryzem i sosem czosnkowym.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
124 kcal
10 g
14 g
4 g
1 g
6%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Kurczak ze szpinakiem i sosem czosnkowym »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurczak (pierś bez skóry) | 36 | 29.63 | 6.46 | 1.1 | 0 | |
| Szpinak świeży | 7 | 29.63 | 0.85 | 0.12 | 1.08 | |
| Oliwa z oliwek | 13 | 1.48 | 0 | 1.48 | 0 | |
| Jogurt naturalny 2% tłuszczu | 13 | 22.22 | 0.96 | 0.44 | 1.16 | |
| Ryż brązowy (nieugotowany) | 52 | 14.81 | 1.14 | 0.47 | 10.67 | |
| Czosnek | 2 | 1.48 | 0.09 | 0.01 | 0.48 | |
| Przyprawa cebula suszona | 0 | 0.15 | 0.02 | 0 | 0.08 | |
| Papryka (proszek) | 0 | 0.15 | 0.02 | 0.02 | 0.08 | |
| Papryka chili (proszek) | 0 | 0.15 | 0.02 | 0.02 | 0.07 | |
| Przyprawa Curry | 0 | 0.15 | 0.02 | 0.02 | 0.08 | |
| Przyprawa Kminek | 1 | 0.15 | 0.03 | 0.02 | 0.07 | |
| Podsumowanie: | 124 | 100 | 9.61 | 3.7 | 13.77 | |
Energia [kcal]
254 kcal
19 g
28 g
7 g
1 g
13%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Kurczak ze szpinakiem i sosem czosnkowym »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurczak (pierś bez skóry) | 72 | 59.26 | 12.92 | 2.19 | 0 | |
| Szpinak świeży | 14 | 59.26 | 1.69 | 0.23 | 2.15 | |
| Oliwa z oliwek | 26 | 2.96 | 0 | 2.96 | 0 | |
| Jogurt naturalny 2% tłuszczu | 27 | 44.44 | 1.91 | 0.89 | 2.31 | |
| Ryż brązowy (nieugotowany) | 105 | 29.63 | 2.28 | 0.95 | 21.33 | |
| Czosnek | 5 | 2.96 | 0.19 | 0.01 | 0.97 | |
| Przyprawa cebula suszona | 1 | 0.3 | 0.03 | 0.01 | 0.15 | |
| Papryka (proszek) | 1 | 0.3 | 0.04 | 0.04 | 0.16 | |
| Papryka chili (proszek) | 1 | 0.3 | 0.04 | 0.04 | 0.15 | |
| Przyprawa Curry | 1 | 0.3 | 0.04 | 0.04 | 0.17 | |
| Przyprawa Kminek | 1 | 0.3 | 0.06 | 0.04 | 0.15 | |
| Podsumowanie: | 254 | 200 | 19.21 | 7.41 | 27.53 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
