Kurczak ze szpinakiem i sosem czosnkowym

Kurczak ze szpinakiem i sosem czosnkowym
126
kcal
w 100g
1   30 min
Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    30 min
    15 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Ugotuj ryż zgodnie z opisem na opakowaniu.
    2. Kurczaka pokroj w paski, oprósz solą pieprzem, curry, papryką, chili i kminkiem oraz wymieszaj z przeciśniętym przez praskę czosnkiem.
    3. Podsmaż na patelni na oliwie.
    4. Dodaj umyty szpinak i poczekaj kilka minut az zwiędnie.
    5. Przygotuj sos czosnkowy z jogurtu, przeciśniętego przez praskę ząbka czosnku, soli, pieprzu i suszonej cebuli.
    6. Zjedz kurczaka z ryzem i sosem czosnkowym.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    124 kcal
    Białka
    10 g
    Węglowodany
    14 g
    Tłuszcze
    4 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    6%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Kurczak ze szpinakiem i sosem czosnkowym »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Kurczak (pierś bez skóry) 36 29.63 6.46 1.1 0
    Szpinak świeży 7 29.63 0.85 0.12 1.08
    Oliwa z oliwek 13 1.48 0 1.48 0
    Jogurt naturalny 2% tłuszczu 13 22.22 0.96 0.44 1.16
    Ryż brązowy (nieugotowany) 52 14.81 1.14 0.47 10.67
    Czosnek 2 1.48 0.09 0.01 0.48
    Przyprawa cebula suszona 0 0.15 0.02 0 0.08
    Papryka (proszek) 0 0.15 0.02 0.02 0.08
    Papryka chili (proszek) 0 0.15 0.02 0.02 0.07
    Przyprawa Curry 0 0.15 0.02 0.02 0.08
    Przyprawa Kminek 1 0.15 0.03 0.02 0.07
    Podsumowanie: 124 100 9.61 3.7 13.77
    Energia [kcal]
    Kalorie
    254 kcal
    Białka
    19 g
    Węglowodany
    28 g
    Tłuszcze
    7 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    13%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Kurczak ze szpinakiem i sosem czosnkowym »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Kurczak (pierś bez skóry) 72 59.26 12.92 2.19 0
    Szpinak świeży 14 59.26 1.69 0.23 2.15
    Oliwa z oliwek 26 2.96 0 2.96 0
    Jogurt naturalny 2% tłuszczu 27 44.44 1.91 0.89 2.31
    Ryż brązowy (nieugotowany) 105 29.63 2.28 0.95 21.33
    Czosnek 5 2.96 0.19 0.01 0.97
    Przyprawa cebula suszona 1 0.3 0.03 0.01 0.15
    Papryka (proszek) 1 0.3 0.04 0.04 0.16
    Papryka chili (proszek) 1 0.3 0.04 0.04 0.15
    Przyprawa Curry 1 0.3 0.04 0.04 0.17
    Przyprawa Kminek 1 0.3 0.06 0.04 0.15
    Podsumowanie: 254 200 19.21 7.41 27.53

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Aplikacja Kalkulatora Kalorii

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore