Malinowy shake (koktajl)

kcal
w 100g

1 2 min

Joanna Grzymisławska dietetyk kliniczny

Drukuj

Jak lato to maliny, a jak maliny... to pyszne deserki, koktajle i owocowe ciasta. Pomysłów na dietetyczne wykorzystanie malin w kuchni mam mnóstwo. Jak tylko rozpoczyna się sezon, sięgam po nie prawie każdego dnia.

Przygotowanie tego koktajlu jest banalnie proste. Maliny wystarczy zmiskować z jogurtem. Żeby całość była słodsza, proponuję dodać odrobinę ksylitolu - cukru brzozowego. Jeżeli uważacie, że to zbędny dodatek, po prostu go pomincie.

Polecam Wam także wypróbować inne koktajle z naszej bazy przepisów. Do moich ulubionych zaliczam Truskawkowy koktajl z kaszą jaglaną oraz Pomarańczowe smoothie z ananasem i bananem.

Smacznego!

To danie o wysokim indeksie glikemicznym (IG) i powinno byś spożywane z umiarem. Osoby z insulinoopornością powinny sięgać po dania o niskim lub średnim IG. Dlaczego? Wyjaśniliśmy to w artykule Indeks Glikemiczny a kalorie i odchudzanie.

To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

2 garście malin (140 g)

1 łyżeczka ksylitolu (5 g)

1 opakowanie jogurtu naturalnego (100 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

2 min

2 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Wszystkie składniki zmiksuj w blenderze.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 150 g

Energia [kcal]

Kalorie
59 kcal

Białka
2 g

Węglowodany
11 g

Tłuszcze
1 g

Błonnik
4 g

GDA
3%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Malinowy shake (koktajl) »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Maliny	30	57.14	0.69	0.37	6.86
Ksylitol cukier brzozowy	5	2.04	0	0	2.04
Jogurt naturalny 2% tłuszczu	24	40.82	1.76	0.82	2.12
Podsumowanie:	59	100	2.44	1.19	11.02

Energia [kcal]

Kalorie
89 kcal

Białka
4 g

Węglowodany
17 g

Tłuszcze
2 g

Błonnik
6 g

GDA
4%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 150 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 150 zmodyfikowanej wersji przepisu Malinowy shake (koktajl) »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Maliny	45	85.71	1.03	0.56	10.29
Ksylitol cukier brzozowy	7	3.06	0	0	3.06
Jogurt naturalny 2% tłuszczu	37	61.22	2.63	1.22	3.18
Podsumowanie:	89	150	3.66	1.78	16.53