Aneta Stolarz
Pyszna i bardzo lekka zupa bogata w witaminy i minerały. Naprawdę warto spróbować :)
Przepis pochodzi z moje bloga dietetyczne-przepisy.net na którego zapraszam po nowe pyszne przepisy fit :)
To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- Cebulę pokrój w kostkę i podsmaż na oliwie w garnku z nieprzywierającym dnem.
- Dodaj przeciśnięty przez praskę czosnek i smaż jeszcze chwilę.
- Dodaj szklankę wody.
- Marchewkę, pietruszkę i selera obierz i pokrój – dodaj do zupy.
- Gotuj 15 minut i dodaj pokrojone szparagi (najpierw odłam zdrewniałe końce).
- Zalej wodą tak, aby przykryć warzywa.
- Gotuj 10 minut.
- Wyjmij kilka główek szparagów, a resztę zmiksuj na gładką masę.
- Dopraw solą, pieprzem i gałką muszkatołową.
- Podawaj z łyżeczką jogurtu naturalnego. Mniam
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
20 kcal
1 g
3 g
1 g
1 g
1%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Lekka zupa krem ze szparagów »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Szparagi | 5 | 26.08 | 0.57 | 0.03 | 1.01 | |
| Marchew (surowa) | 2 | 5.22 | 0.05 | 0.01 | 0.5 | |
| Pietruszka korzeń | 3 | 5.22 | 0.14 | 0.03 | 0.55 | |
| Seler (korzeń) | 1 | 2.61 | 0.04 | 0.01 | 0.24 | |
| Cebula (świeża) | 2 | 5.22 | 0.06 | 0.01 | 0.49 | |
| Czosnek | 1 | 0.52 | 0.03 | 0 | 0.17 | |
| Woda | 0 | 52.16 | 0 | 0 | 0 | |
| Gałka muszkatołowa (mielona) | 0 | 0.05 | 0 | 0.02 | 0.03 | |
| Sól biała | 0 | 0.31 | 0 | 0 | 0 | |
| Oliwa z oliwek | 5 | 0.52 | 0 | 0.52 | 0 | |
| Jogurt naturalny 2% tłuszczu | 1 | 2.09 | 0.09 | 0.04 | 0.11 | |
| Podsumowanie: | 20 | 100 | 0.98 | 0.67 | 3.09 | |
Energia [kcal]
50 kcal
2 g
8 g
2 g
3 g
3%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 250 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 250 zmodyfikowanej wersji przepisu Lekka zupa krem ze szparagów »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Szparagi | 13 | 65.21 | 1.43 | 0.08 | 2.53 | |
| Marchew (surowa) | 5 | 13.04 | 0.12 | 0.03 | 1.25 | |
| Pietruszka korzeń | 6 | 13.04 | 0.34 | 0.07 | 1.37 | |
| Seler (korzeń) | 3 | 6.52 | 0.1 | 0.02 | 0.6 | |
| Cebula (świeża) | 5 | 13.04 | 0.14 | 0.01 | 1.22 | |
| Czosnek | 2 | 1.3 | 0.08 | 0.01 | 0.43 | |
| Woda | 0 | 130.41 | 0 | 0 | 0 | |
| Gałka muszkatołowa (mielona) | 1 | 0.13 | 0.01 | 0.05 | 0.07 | |
| Sól biała | 0 | 0.78 | 0 | 0 | 0 | |
| Oliwa z oliwek | 12 | 1.3 | 0 | 1.3 | 0 | |
| Jogurt naturalny 2% tłuszczu | 3 | 5.22 | 0.22 | 0.1 | 0.27 | |
| Podsumowanie: | 50 | 250 | 2.45 | 1.67 | 7.73 | |
Polecamy również
.jpg)
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
