Lekka zupa krem ze szparagów

Lekka zupa krem ze szparagów
21
kcal
w 100g
4   45 min

Pyszna i bardzo lekka zupa bogata w witaminy i minerały. Naprawdę warto spróbować :)

Przepis pochodzi z moje bloga dietetyczne-przepisy.net na którego zapraszam po nowe pyszne przepisy fit :)

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    45 min
    15 min
    przygotowanie
    30 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Cebulę pokrój w kostkę i podsmaż na oliwie w garnku z nieprzywierającym dnem.
    2. Dodaj przeciśnięty przez praskę czosnek i smaż jeszcze chwilę.
    3. Dodaj szklankę wody.
    4. Marchewkę, pietruszkę i selera obierz i pokrój – dodaj do zupy.
    5. Gotuj 15 minut i dodaj pokrojone szparagi (najpierw odłam zdrewniałe końce).
    6. Zalej wodą tak, aby przykryć warzywa.
    7. Gotuj 10 minut.
    8. Wyjmij kilka główek szparagów, a resztę zmiksuj na gładką masę.
    9. Dopraw solą, pieprzem i gałką muszkatołową. 
    10. Podawaj z łyżeczką jogurtu naturalnego. Mniam

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    21 kcal
    Białka
    1 g
    Węglowodany
    3 g
    Tłuszcze
    1 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    1%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Lekka zupa krem ze szparagów »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Szparagi 5 26.08 0.57 0.03 1.01
    Marchew (surowa) 2 5.22 0.05 0.01 0.5
    Pietruszka korzeń 4 5.22 0.14 0.03 0.89
    Seler (korzeń) 1 2.61 0.04 0.01 0.2
    Cebula (świeża) 2 5.22 0.06 0.01 0.4
    Czosnek 1 0.52 0.03 0 0.17
    Woda 0 52.16 0 0 0
    Gałka muszkatołowa (mielona) 0 0.05 0 0.02 0.03
    Sól biała 0 0.31 0 0 0
    Oliwa z oliwek 5 0.52 0 0.52 0
    Jogurt naturalny 2% tłuszczu 1 2.09 0.09 0.04 0.11
    Podsumowanie: 21 100 0.98 0.67 3.31
    Energia [kcal]
    Kalorie
    53 kcal
    Białka
    2 g
    Węglowodany
    8 g
    Tłuszcze
    2 g
    Błonnik
    3 g
    GDA
    3%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 250 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 250 zmodyfikowanej wersji przepisu Lekka zupa krem ze szparagów »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Szparagi 13 65.21 1.43 0.08 2.53
    Marchew (surowa) 5 13.04 0.12 0.03 1.25
    Pietruszka korzeń 11 13.04 0.34 0.07 2.23
    Seler (korzeń) 1 6.52 0.1 0.02 0.5
    Cebula (świeża) 5 13.04 0.14 0.01 1
    Czosnek 2 1.3 0.08 0.01 0.43
    Woda 0 130.41 0 0 0
    Gałka muszkatołowa (mielona) 1 0.13 0.01 0.05 0.07
    Sól biała 0 0.78 0 0 0
    Oliwa z oliwek 12 1.3 0 1.3 0
    Jogurt naturalny 2% tłuszczu 3 5.22 0.22 0.1 0.27
    Podsumowanie: 53 250 2.46 1.67 8.28

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    dietetyczka

    Schudnij do końca roku

    Dowiedz się jakie błędy żywieniowe popełniasz i co zrobić by schudnąć.

    Rozpocznij analizę