Bułka z anchois i suszonymi pomidorami

242

kcal
w 100g

2 5 min

Dietetyk dietetyk kliniczny

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Anchois podawane jest często jako główny składników tapasów. Ponieważ w naszym kraju tapasy nie są popularne, ich przygotowanie zajmuje troche czasu, a co gorsze trudno je zjeść poza domem, zachecam Was do łączenia ich składników z pieczywem. Dzięki temu stworzycie kanapki o oryginalnym, ciekawym smaku, które urozmaicą Wasze menu.

Kanapka z anchois i pomidorami to jeden z przykładów takiego połączenia. Polecam Wam również spróbowć przepyszne, lekko pikantne kanapki z guacamole oraz kanapkę z grillowanym kurczakiem, cebulką i kiszonym ogórkiem.

Smacznego!

Ryby powinny stanowić stały elemnet zdrowej diety. Szczególnie ważne są jednak dla osób z niedoczynnością tarczycy. Zawarty w rybach jod jest składnikiem niezbędnym do produkcji hormonów tarczycy. Więcej informacji na ten temat znjadziesz w artyklue Niedoczynność tarczycy - wszystko, co musisz wiedzieć.

1 bułka grahamka (90 g)

2 plastry anchois (60 g)

2 pomidory suszone (40 g)

1 liść sałaty (5 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

5 min

5 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Z podanych składników przygotuj kanapki

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 98 g

Energia [kcal]

Kalorie
243 kcal

Białka
16 g

Węglowodany
38 g

Tłuszcze
4 g

Błonnik
3 g

GDA
12%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Bułka z anchois i suszonymi pomidorami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Bułka grahamka	125	46.15	3.92	0.78	26.22
Anchois w puszce, z olejem	65	30.77	8.92	3.08	0
Pomidory suszone	53	20.51	2.89	0.61	11.44
Sałata	0	2.56	0.03	0.01	0.06
Podsumowanie:	243	100	15.77	4.48	37.71

Energia [kcal]

Kalorie
237 kcal

Białka
15 g

Węglowodany
37 g

Tłuszcze
4 g

Błonnik
3 g

GDA
12%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 98 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 98 zmodyfikowanej wersji przepisu Bułka z anchois i suszonymi pomidorami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Bułka grahamka	122	45.23	3.84	0.77	25.69
Anchois w puszce, z olejem	63	30.15	8.74	3.02	0
Pomidory suszone	52	20.1	2.84	0.6	11.21
Sałata	0	2.51	0.03	0.01	0.06
Podsumowanie:	237	98	15.46	4.39	36.96