Zapiekanki z mozzarellą, pomidorami i oliwkami

Zapiekanki z mozzarellą, pomidorami i oliwkami
135
kcal
w 100g
2   20 min

Uwielbiam włoskie smaki i bardzo chętnie przerabiam dania kuchni włoskiej na wersje mniej kaloryczne. Dzisiaj zaproponuję Wam dietetyczną bruschettę doskonałą na śniadanie lub kolację.

Oryginalny przepis pochodzi z mojego bloga dietetyczne-przepisy.net, na którego zapraszam po nowe pyszne przepisy :)

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    20 min
    5 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Pomidora sparz wrzątkiem i obierz ze skórki.
    2. Pokrój w kostkę pomidora i mozarellę, a oliwki w plasterki.
    3. Wymieszaj składniki z bazylią i dopraw przyprawami.
    4. Piekarnik nagrzej do 180 stopni.
    5. Bagietkę pokrój na 10 małych kromeczek.
    6. Każdą posmaruj odrobiną sosu pesto i wyłóż porcję pomidorów z bazylią.
    7. Zapiekaj na papierze do pieczenia przez  5-10 minut, aż ser się roztopi. Smacznego:)

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    134 kcal
    Białka
    6 g
    Węglowodany
    16 g
    Tłuszcze
    5 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    7%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Zapiekanki z mozzarellą, pomidorami i oliwkami »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Bagietka pełnoziarnista 62 24.02 1.92 0.24 12.97
    Pomidor 9 48.05 0.42 0.1 1.87
    Oliwki zielone 13 9.01 0.09 1.38 0.35
    Sos pesto zielony 12 3 0.12 1.26 0.09
    Ser Mozzarella light 38 15.02 3.64 2.39 0.42
    Bazylia świeża lub otarta 0 0.9 0.03 0.01 0.02
    Podsumowanie: 134 100 6.23 5.37 15.72
    Energia [kcal]
    Kalorie
    225 kcal
    Białka
    10 g
    Węglowodany
    26 g
    Tłuszcze
    9 g
    Błonnik
    3 g
    GDA
    11%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 167 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 167 zmodyfikowanej wersji przepisu Zapiekanki z mozzarellą, pomidorami i oliwkami »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Bagietka pełnoziarnista 104 40.12 3.21 0.4 21.66
    Pomidor 14 80.24 0.71 0.16 3.12
    Oliwki zielone 22 15.05 0.15 2.3 0.58
    Sos pesto zielony 21 5.02 0.2 2.11 0.15
    Ser Mozzarella light 64 25.08 6.08 3.99 0.69
    Bazylia świeża lub otarta 0 1.5 0.05 0.01 0.04
    Podsumowanie: 225 167 10.4 8.97 26.25

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo