Zapiekanki z mozzarellą, pomidorami i oliwkami

Zapiekanki z mozzarellą, pomidorami i oliwkami
120
kcal
w 100g
2   20 min

Uwielbiam włoskie smaki i bardzo chętnie przerabiam dania kuchni włoskiej na wersje mniej kaloryczne. Dzisiaj zaproponuję Wam dietetyczną bruschettę doskonałą na śniadanie lub kolację.

Oryginalny przepis pochodzi z mojego bloga dietetyczne-przepisy.net, na którego zapraszam po nowe pyszne przepisy :)

To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.


Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    20 min
    5 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Pomidora sparz wrzątkiem i obierz ze skórki.
    2. Pokrój w kostkę pomidora i mozarellę, a oliwki w plasterki.
    3. Wymieszaj składniki z bazylią i dopraw przyprawami.
    4. Piekarnik nagrzej do 180 stopni.
    5. Bagietkę pokrój na 10 małych kromeczek.
    6. Każdą posmaruj odrobiną sosu pesto i wyłóż porcję pomidorów z bazylią.
    7. Zapiekaj na papierze do pieczenia przez  5-10 minut, aż ser się roztopi. Smacznego:)

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    119 kcal
    Białka
    5 g
    Węglowodany
    16 g
    Tłuszcze
    4 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    6%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Zapiekanki z mozzarellą, pomidorami i oliwkami »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Bagietka pełnoziarnista 62 24.02 1.92 0.24 12.97
    Pomidor 9 48.05 0.43 0.1 1.97
    Oliwki zielone 12 9.01 0.13 1.14 0.35
    Sos pesto zielony 12 3 0.12 1.26 0.09
    Ser Mozzarella light 24 15.02 2.85 1.28 0.15
    Bazylia świeża lub otarta 0 0.9 0.03 0.01 0.02
    Podsumowanie: 119 100 5.48 4.02 15.55
    Energia [kcal]
    Kalorie
    199 kcal
    Białka
    9 g
    Węglowodany
    26 g
    Tłuszcze
    7 g
    Błonnik
    3 g
    GDA
    10%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 167 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 167 zmodyfikowanej wersji przepisu Zapiekanki z mozzarellą, pomidorami i oliwkami »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Bagietka pełnoziarnista 104 40.12 3.21 0.4 21.66
    Pomidor 15 80.24 0.72 0.16 3.29
    Oliwki zielone 20 15.05 0.21 1.91 0.58
    Sos pesto zielony 21 5.02 0.2 2.11 0.15
    Ser Mozzarella light 39 25.08 4.76 2.13 0.25
    Bazylia świeża lub otarta 0 1.5 0.05 0.01 0.04
    Podsumowanie: 199 167 9.16 6.72 25.97

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore