Uwielbiam włoskie smaki i bardzo chętnie przerabiam dania kuchni włoskiej na wersje mniej kaloryczne. Dzisiaj zaproponuję Wam dietetyczną bruschettę doskonałą na śniadanie lub kolację.
Oryginalny przepis pochodzi z mojego bloga dietetyczne-przepisy.net, na którego zapraszam po nowe pyszne przepisy :)
To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- Pomidora sparz wrzątkiem i obierz ze skórki.
- Pokrój w kostkę pomidora i mozarellę, a oliwki w plasterki.
- Wymieszaj składniki z bazylią i dopraw przyprawami.
- Piekarnik nagrzej do 180 stopni.
- Bagietkę pokrój na 10 małych kromeczek.
- Każdą posmaruj odrobiną sosu pesto i wyłóż porcję pomidorów z bazylią.
- Zapiekaj na papierze do pieczenia przez 5-10 minut, aż ser się roztopi. Smacznego:)
Galeria
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
119 kcal
5 g
16 g
4 g
2 g
6%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Zapiekanki z mozzarellą, pomidorami i oliwkami »
KalkulatorKalorii.net
|
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
---|---|---|---|---|---|---|
Bagietka pełnoziarnista | 62 | 24.02 | 1.92 | 0.24 | 12.97 | |
Pomidor | 9 | 48.05 | 0.43 | 0.1 | 1.97 | |
Oliwki zielone | 12 | 9.01 | 0.13 | 1.14 | 0.35 | |
Sos pesto zielony | 12 | 3 | 0.12 | 1.26 | 0.09 | |
Ser Mozzarella light | 24 | 15.02 | 2.85 | 1.28 | 0.15 | |
Bazylia świeża lub otarta | 0 | 0.9 | 0.03 | 0.01 | 0.02 | |
Podsumowanie: | 119 | 100 | 5.48 | 4.02 | 15.55 |
Energia [kcal]
199 kcal
9 g
26 g
7 g
3 g
10%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 167 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 167 zmodyfikowanej wersji przepisu Zapiekanki z mozzarellą, pomidorami i oliwkami »
KalkulatorKalorii.net
|
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
---|---|---|---|---|---|---|
Bagietka pełnoziarnista | 104 | 40.12 | 3.21 | 0.4 | 21.66 | |
Pomidor | 15 | 80.24 | 0.72 | 0.16 | 3.29 | |
Oliwki zielone | 20 | 15.05 | 0.21 | 1.91 | 0.58 | |
Sos pesto zielony | 21 | 5.02 | 0.2 | 2.11 | 0.15 | |
Ser Mozzarella light | 39 | 25.08 | 4.76 | 2.13 | 0.25 | |
Bazylia świeża lub otarta | 0 | 1.5 | 0.05 | 0.01 | 0.04 | |
Podsumowanie: | 199 | 167 | 9.16 | 6.72 | 25.97 |
Polecamy również
Komentarze
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.