Chłodnik pomidorowy z zieloną pietruszką (zupa)
Dietetyk
dietetyk kliniczny Świetna, zdrowa i niskokaloryczna zupa na cieplejsze dni. Jej ogromną zaletą jest fakt, że nie wymaga podgrzewania, a więc można ją wygodnie zabrać do pracy i nie martwić się o to, jak i kiedy będzie można ją zjeść.
Jeżeli lubicie chłodniki, polecam Wam również TEN i TEN przepis.
Smacznego!
To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- Pomidory sparz i obierz ze skórki. Obierz też 2 ogórki oraz czerwoną paprykę.
- Zmiksuj obrane warzywa z dodatkeim oliwy oraz czosnku.
- Dodaj sok z cytryny i odłóż do lodówki do schłodzenia.
- W tym czasie przygotuj dodatki - awodako, rzodkiewki, ogórka ser pokrój drodno.
- Chleb zapiecz w temperaturze 180 st. C przez ok. 10 minut, aż powstaną grzanki.
- Umieść pokrojone warzywa na talerz, zalej chłodnikiem. Całość posyp posiekaną natką pietruszki.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
71 kcal
2 g
7 g
4 g
2 g
4%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Chłodnik pomidorowy z zieloną pietruszką (zupa) »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Pietruszka liście | 0 | 0.38 | 0.01 | 0 | 0.02 | |
| Pieprz czarny | 0 | 0.15 | 0.02 | 0 | 0.1 | |
| Sól biała | 0 | 0.23 | 0 | 0 | 0 | |
| Pomidor | 7 | 38.17 | 0.34 | 0.08 | 1.56 | |
| Papryka czerwona | 3 | 9.92 | 0.1 | 0.03 | 0.6 | |
| Ogórek | 2 | 15.27 | 0.11 | 0.02 | 0.44 | |
| Czosnek | 1 | 0.76 | 0.05 | 0 | 0.25 | |
| Oliwa z oliwek | 7 | 0.76 | 0 | 0.76 | 0 | |
| Sok z cytryny | 1 | 3.05 | 0.01 | 0.01 | 0.21 | |
| Rzodkiewka | 1 | 7.63 | 0.05 | 0.01 | 0.26 | |
| Chleb żytni razowy | 12 | 5.34 | 0.32 | 0.09 | 2.74 | |
| Ser Feta | 20 | 7.63 | 1.08 | 1.62 | 0.31 | |
| Awokado | 17 | 10.69 | 0.21 | 1.56 | 0.91 | |
| Podsumowanie: | 71 | 100 | 2.3 | 4.19 | 7.41 | |
Energia [kcal]
178 kcal
6 g
19 g
10 g
4 g
9%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 250 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 250 zmodyfikowanej wersji przepisu Chłodnik pomidorowy z zieloną pietruszką (zupa) »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Pietruszka liście | 0 | 0.95 | 0.03 | 0.01 | 0.06 | |
| Pieprz czarny | 1 | 0.38 | 0.04 | 0.01 | 0.24 | |
| Sól biała | 0 | 0.57 | 0 | 0 | 0 | |
| Pomidor | 18 | 95.42 | 0.86 | 0.19 | 3.91 | |
| Papryka czerwona | 6 | 24.81 | 0.25 | 0.07 | 1.5 | |
| Ogórek | 5 | 38.17 | 0.27 | 0.04 | 1.11 | |
| Czosnek | 3 | 1.91 | 0.12 | 0.01 | 0.62 | |
| Oliwa z oliwek | 17 | 1.91 | 0 | 1.91 | 0 | |
| Sok z cytryny | 2 | 7.63 | 0.03 | 0.02 | 0.53 | |
| Rzodkiewka | 3 | 19.08 | 0.13 | 0.02 | 0.65 | |
| Chleb żytni razowy | 30 | 13.36 | 0.79 | 0.23 | 6.84 | |
| Ser Feta | 50 | 19.08 | 2.71 | 4.06 | 0.78 | |
| Awokado | 43 | 26.72 | 0.53 | 3.9 | 2.28 | |
| Podsumowanie: | 178 | 250 | 5.75 | 10.47 | 18.52 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
