Chłodnik pomidorowy z zieloną pietruszką (zupa)

Chłodnik pomidorowy z zieloną pietruszką (zupa)
72
kcal
w 100g
2   15 min
Dietetyk dietetyk kliniczny

Świetna, zdrowa i niskokaloryczna zupa na cieplejsze dni. Jej ogromną zaletą jest fakt, że nie wymaga podgrzewania, a więc można ją wygodnie zabrać do pracy i nie martwić się o to, jak i kiedy będzie można ją zjeść. 

Jeżeli lubicie chłodniki, polecam Wam również TEN i TEN przepis.

Smacznego!

To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    15 min
    15 min
    przygotowanie
    0 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Pomidory sparz i obierz ze skórki. Obierz też 2 ogórki oraz czerwoną paprykę. 
    2. Zmiksuj obrane warzywa z dodatkeim oliwy oraz czosnku.
    3. Dodaj sok z cytryny i odłóż do lodówki do schłodzenia.
    4. W tym czasie przygotuj dodatki - awodako, rzodkiewki, ogórka ser pokrój drodno. 
    5. Chleb zapiecz w temperaturze 180 st. C przez ok. 10 minut, aż powstaną grzanki.
    6. Umieść pokrojone warzywa na talerz, zalej chłodnikiem. Całość posyp posiekaną natką pietruszki.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    71 kcal
    Białka
    2 g
    Węglowodany
    7 g
    Tłuszcze
    4 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    4%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Chłodnik pomidorowy z zieloną pietruszką (zupa) »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Pietruszka liście  0 0.38 0.01 0 0.02
    Pieprz czarny 0 0.15 0.02 0 0.1
    Sól biała 0 0.23 0 0 0
    Pomidor 7 38.17 0.34 0.08 1.56
    Papryka czerwona 3 9.92 0.1 0.03 0.6
    Ogórek 2 15.27 0.11 0.02 0.44
    Czosnek 1 0.76 0.05 0 0.25
    Oliwa z oliwek 7 0.76 0 0.76 0
    Sok z cytryny 1 3.05 0.01 0.01 0.21
    Rzodkiewka 1 7.63 0.05 0.01 0.26
    Chleb żytni razowy 12 5.34 0.32 0.09 2.74
    Ser Feta 20 7.63 1.08 1.62 0.31
    Awokado 17 10.69 0.21 1.56 0.91
    Podsumowanie: 71 100 2.3 4.19 7.41
    Energia [kcal]
    Kalorie
    178 kcal
    Białka
    6 g
    Węglowodany
    19 g
    Tłuszcze
    10 g
    Błonnik
    4 g
    GDA
    9%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 250 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 250 zmodyfikowanej wersji przepisu Chłodnik pomidorowy z zieloną pietruszką (zupa) »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Pietruszka liście  0 0.95 0.03 0.01 0.06
    Pieprz czarny 1 0.38 0.04 0.01 0.24
    Sól biała 0 0.57 0 0 0
    Pomidor 18 95.42 0.86 0.19 3.91
    Papryka czerwona 6 24.81 0.25 0.07 1.5
    Ogórek 5 38.17 0.27 0.04 1.11
    Czosnek 3 1.91 0.12 0.01 0.62
    Oliwa z oliwek 17 1.91 0 1.91 0
    Sok z cytryny 2 7.63 0.03 0.02 0.53
    Rzodkiewka 3 19.08 0.13 0.02 0.65
    Chleb żytni razowy 30 13.36 0.79 0.23 6.84
    Ser Feta 50 19.08 2.71 4.06 0.78
    Awokado 43 26.72 0.53 3.9 2.28
    Podsumowanie: 178 250 5.75 10.47 18.52

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore