Sycąca zupa krem z brokułów. Łatwa w przygotowaniu, a bardzo wykwintna w smaku. Źródło potasu, wapnia, kwasu foliowego, witaminy A oraz substancji o właściwościach przeciwnowotworowych.
To danie bezmięsne, idealne dla wegetarian. Czy wiesz, jak ułożyć zdrową dietę wegetariańską? Przeczytaj nasz praktyczny poradnik o diecie wegetariańskiej i sprawdź praktyczne wskazówki od naszych dietetyków.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- Z brokułów oddziel łodyge i pokrój w kostkę.
- Na maśle zeszklij cebulę, dodaj zmiażdżony czosnek i łodygi brokułów.
- Dodaj bulion, doprowadź do wrzenia, przypraw, solą, pieprzem, zielem angielskim i liściem laurowym. Gotuj 5 minut.
- Dodaj różyczki i gotuj 10 minut.
- Zupę zdejmij z ognia, lekko przestudź i zmiksuj na gładką masę.
- Dodaj śmietanę i sok z cytryny. Dopraw do smaku.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
20 kcal
1 g
3 g
1 g
1 g
1%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Krem z brokułów »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Brokuły | 9 | 30.34 | 0.91 | 0.12 | 1.58 | |
| Cebula (świeża) | 2 | 4.25 | 0.05 | 0 | 0.4 | |
| Czosnek | 0 | 0.3 | 0.02 | 0 | 0.1 | |
| Masło śmietankowe | 4 | 0.61 | 0.01 | 0.45 | 0.01 | |
| Bulion warzywny | 3 | 60.68 | 0.12 | 0.06 | 0.61 | |
| Sok z cytryny | 0 | 1.82 | 0.01 | 0 | 0.13 | |
| Śmietana 12% tłuszczu | 2 | 1.82 | 0.05 | 0.22 | 0.08 | |
| Sól biała | 0 | 0.06 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz czarny | 0 | 0.06 | 0.01 | 0 | 0.04 | |
| Liść laurowy suszony | 0 | 0.06 | 0 | 0.01 | 0.05 | |
| Podsumowanie: | 20 | 100 | 1.17 | 0.86 | 2.97 | |
Energia [kcal]
110 kcal
6 g
15 g
4 g
4 g
6%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 500 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 500 zmodyfikowanej wersji przepisu Krem z brokułów »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Brokuły | 47 | 151.7 | 4.55 | 0.61 | 7.89 | |
| Cebula (świeża) | 8 | 21.24 | 0.23 | 0.02 | 1.98 | |
| Czosnek | 2 | 1.52 | 0.1 | 0.01 | 0.49 | |
| Masło śmietankowe | 20 | 3.03 | 0.03 | 2.23 | 0.03 | |
| Bulion warzywny | 17 | 303.4 | 0.58 | 0.3 | 3.03 | |
| Sok z cytryny | 2 | 9.1 | 0.03 | 0.02 | 0.63 | |
| Śmietana 12% tłuszczu | 12 | 9.1 | 0.25 | 1.09 | 0.39 | |
| Sól biała | 0 | 0.3 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz czarny | 1 | 0.3 | 0.03 | 0.01 | 0.19 | |
| Liść laurowy suszony | 1 | 0.3 | 0.02 | 0.03 | 0.23 | |
| Podsumowanie: | 110 | 500 | 5.83 | 4.32 | 14.87 | |
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
