Jajko sadzone z ziemniaczkami i szczypiorkiem
Joanna Grzymisławska
dietetyk kliniczny Na takie proste, szybkie potrawy każdy raz po raz ma ochotę.
Czy zdajecie sobie sprawę, jak bardzo wartościowym produktem jest jajo kurze? To świetne źródło pełnowartościowego białka, zdrowych tłuszczów, witaminy E, żelaza i białka. Pamiętajcie, żeby regularnie uwzględniać je w diecie. Zdecydowanie poprawią jej wartości odżywcze. Warto również pamiętać, że jajka najlepiej jeść lekko ścięte. Te ugotowane na twardo, są gorzej przyswajalne przez organizm.
Polecam Wam inne smaczne przepisy z jajkami w roli głównej - Pizzę na tortilli z awokado i jajkiem oraz Paprykę zapiekaną z jajkiem i świeżą bazylią.
Smacznego!
To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- Usmaż jajka na rozgrzanej pateli z roztopionym masłem.
- Ugotuj ziemniaki.
- Danie podawaj posypane drobno posiekanym szczypiorkiem.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
116 kcal
6 g
10 g
6 g
1 g
6%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Jajko sadzone z ziemniaczkami i szczypiorkiem »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Masło klarowane | 15 | 1.75 | 0 | 1.75 | 0 | |
| Pieprz czarny | 2 | 0.7 | 0.07 | 0.02 | 0.45 | |
| Ziemniaki | 43 | 56.14 | 1.15 | 0.06 | 9.82 | |
| Szczypiorek | 1 | 1.75 | 0.07 | 0.01 | 0.07 | |
| Jajo kurze (całe) | 55 | 38.6 | 4.85 | 3.67 | 0 | |
| Sól biała | 0 | 1.05 | 0 | 0 | 0 | |
| Podsumowanie: | 116 | 100 | 6.14 | 5.52 | 10.35 | |
Energia [kcal]
331 kcal
18 g
29 g
16 g
4 g
17%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 285 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 285 zmodyfikowanej wersji przepisu Jajko sadzone z ziemniaczkami i szczypiorkiem »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Masło klarowane | 44 | 5 | 0 | 5 | 0 | |
| Pieprz czarny | 5 | 2 | 0.21 | 0.07 | 1.28 | |
| Ziemniaki | 123 | 160 | 3.28 | 0.16 | 28 | |
| Szczypiorek | 2 | 5 | 0.21 | 0.04 | 0.21 | |
| Jajo kurze (całe) | 157 | 110 | 13.82 | 10.46 | 0 | |
| Sól biała | 0 | 3 | 0 | 0 | 0 | |
| Podsumowanie: | 331 | 285 | 17.51 | 15.73 | 29.49 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
