Twarożek z ogórkiem i koperkiem z pieczywem
Joanna Grzymisławska
dietetyk kliniczny Takie proste przekąski idealnie sprawdzają się jako drugie śniadanie, lunch czy kolacja. Ich przygotowanie zajmuje kilka minut. Warto je poświęcić, aby zjeść raz po raz coś innego niż kolejną nudną kanapkę.
Warto wiedzieć, że chudy twaróg jest jednym z najbardziej skoncentrowanych źródeł pełnowartościowego białka. Jest to białko o dużej wartości odżywczej, bardzo dobrze wykorzystywane przez organizm. Warto więc, aby po twaróg sięgali sportowcy oraz osoby odchudzające się. Białko jest im szczególnie potrzebne do ochrony i rozbudowy tkanki mięśniowej.
Jeżeli interesuje Was ta tematyka, polecam lekturę artykułów Białko - kluczowy składnik diety sportowca oraz Białka, tłuszcze i węglowodany. Poznaj najważniejsze składniki żywności.
Smacznego!
To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- Ogórka zetrzyj na tarce lub pokrój w drobną kostkę.
- Wszystkie składniki wymieszaj.
- Dopraw do smaku. Wyłóż na pieczywo.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
151 kcal
11 g
21 g
3 g
3 g
8%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Twarożek z ogórkiem i koperkiem z pieczywem »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Ogórek | 4 | 25.25 | 0.18 | 0.03 | 0.73 | |
| Koperek | 1 | 1.52 | 0.05 | 0.02 | 0.11 | |
| Słonecznik ziarno | 29 | 5.05 | 1.05 | 2.6 | 1.01 | |
| Pieprz czarny | 3 | 1.01 | 0.1 | 0.03 | 0.64 | |
| Ser biały chudy | 34 | 30.3 | 7.58 | 0.15 | 0.67 | |
| Sól biała | 0 | 1.52 | 0 | 0 | 0 | |
| Chleb żytni razowy | 80 | 35.35 | 2.09 | 0.6 | 18.1 | |
| Podsumowanie: | 151 | 100 | 11.05 | 3.43 | 21.26 | |
Energia [kcal]
150 kcal
11 g
21 g
3 g
3 g
8%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 99 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 99 zmodyfikowanej wersji przepisu Twarożek z ogórkiem i koperkiem z pieczywem »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Ogórek | 4 | 25 | 0.18 | 0.03 | 0.73 | |
| Koperek | 1 | 1.5 | 0.05 | 0.02 | 0.11 | |
| Słonecznik ziarno | 29 | 5 | 1.04 | 2.57 | 1 | |
| Pieprz czarny | 3 | 1 | 0.1 | 0.03 | 0.64 | |
| Ser biały chudy | 34 | 30 | 7.5 | 0.15 | 0.66 | |
| Sól biała | 0 | 1.5 | 0 | 0 | 0 | |
| Chleb żytni razowy | 79 | 35 | 2.07 | 0.6 | 17.92 | |
| Podsumowanie: | 150 | 99 | 10.93 | 3.39 | 21.05 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
