Zdrowy deser - mus owocowy

kcal
w 100g

1 2 min

Joanna Grzymisławska dietetyk kliniczny

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Wszystkie składniki przełóż do blendera i zmiksuj.
Mus najlepiej smakuje schłodzony. Możesz dodać do niego kostki lodu lub schłodzić w lodówce.

To danie o wysokim indeksie glikemicznym (IG) i powinno byś spożywane z umiarem. Osoby z insulinoopornością powinny sięgać po dania o niskim lub średnim IG. Dlaczego? Wyjaśniliśmy to w artykule Indeks Glikemiczny a kalorie i odchudzanie.

To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

1 banan (110 g)

1/2 szklanki malin (100 g)

1/3 szklanki borówek (100 g)

1 łyżka miodu (25 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

2 min

2 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Jest przepyszny! Naprawdę. To lekkie, orzeźwiające i słodkie danie, które idealnie zastępuje słodycze i tradycyjne desery. Podjadam je łyżeczką albo dodaję kostki lodu i wypijam przez słomkę jak dobry drink. Sami pomyślcie - połączenie banan, borówek i malin, delikatnie dosłodzone naturlanym miodem. To po prostu nie może być niesamczne:)

Warto zwrócić uwagę, że taki mus to nie tylko pyszny deser. To także bomba odżywcza dla organizmu. Banan dostarcza potasu oraz inulinę - substacnję, która jest pożywką dla bakterii jelitowych. Borówki obfitują w polifenole i wzmacniają narząd wzroku. Maliny dzięki malutkim pestkom doskonalne oczyszczają przewód pokarmowy i są niezastąpione w walce z zaparciami.

Wypróbujcie koniecznie!

A jeżeli szukacie innych pomysłów na zdrowe smakołyki, polecam także pieczoną gruszkę z miodem i orzechami oraz domowy pudding czekoladowy. Obydwa przepisy przetestowałam i zdecydowanie polecam :)

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 200 g

Energia [kcal]

Kalorie
86 kcal

Białka
1 g

Węglowodany
21 g

Tłuszcze
0 g

Błonnik
3 g

GDA
4%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Zdrowy deser - mus owocowy »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Banan	29	32.84	0.36	0.05	7.5
Maliny	16	29.85	0.36	0.19	3.58
Borówka	17	29.85	0.22	0.1	4.33
Miód pszczeli	24	7.46	0.02	0	5.93
Podsumowanie:	86	100	0.96	0.35	21.33

Energia [kcal]

Kalorie
171 kcal

Białka
2 g

Węglowodany
43 g

Tłuszcze
1 g

Błonnik
6 g

GDA
9%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Zdrowy deser - mus owocowy »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Banan	58	65.67	0.72	0.11	15
Maliny	31	59.7	0.72	0.39	7.16
Borówka	34	59.7	0.44	0.2	8.65
Miód pszczeli	48	14.93	0.04	0	11.85
Podsumowanie:	171	200	1.92	0.69	42.67