Czekoladowy pudding

85 kcal w 100g
15 minut
Łatwy
Bardzo Tani

Kto powiedział, że słodycze to przede wszystkim problem dzieci? Absolutnie nie! Bardzo dobrze wiem, jak wielu z Was, w czasie stosowania diety odchudzającej, ma problem z apetetyt na słodkie przekąski. I to właśnie przez brak słodkich przekąsek, rezygnuje z odchudzania.

Ten pudding to połączenie naturalnego kakao, chudego mleka, masła, odrobiny mąki kukurydzianej (która zagęści deser) i ksylitolu, czyli zdrowszego zamienniki cukru. Jak widać, nie ma tutaj miejsca na żadne zbędne dodatki chemiczne ani duże ilości cukru czy tłuszczu.

Taki deser może śmiało pojawić w jadłospisie osoby na diecie (ale oczywiście musicie go wliczyć do swojego dziennego bilansu kalorycznego). Jestem pewna, że zasmakuje także Waszym pociechom.

A z innych dietetycznych deserów polecam także:

Razowe ciasto bananowe

Mus czekoladowo - bananowy,

Deser jabłkowy z jogurtem i płatkami owsianymi

oraz Pieczoną gruszkę z miodem, orzechami i rodzynkami.

Smacznego!

Czekoladowy pudding

Lista składników

Oto lista składników, służaca do przygotowania 4 porcji po 123 g każda.

  • 1 czubata łyżka kakao
  • 1 łyżka masła
  • 500ml mleka 2%
  • 2 łyżki mąki kukurydzianej
  • 1 łyżeczka ksylitolu

Sposób przygotowania

  1. W rondelku wymieszaj mleko i masło.
  2. Gotuj na niedużym ogniu, delikatnie mieszając.
  3. W międzyczasie w małej misce wymieszaj ksylitol, kakao i mąkę kukurydzianą. Dodaj niewielką ilość wody i wymieszaj, aby uzyskać konsystencję pasty.
  4. Dodaj pastę do rondelka z mlekiem, intensywnie mieszając trzepaczką.
  5. Następnie gotuj, mieszając drewnianą łyżką, około 5 minut.
  6. Przełóż do 4 miseczek, przykryj i schowaj do lodówki na conajmniej 4 godziny.

Porada! Możesz zapisać ten przepis na swoim koncie. Zapisz przepis!

To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Dieta przez Internet »

Kalorie
82 kcal
Białka
3 g
Węglowodany
9 g
Tłuszcze
4 g
Błonnik
0 g
GDA
4%
Wartości odżywcze [g]
Energia [kcal]

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Czekoladowy pudding »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa [g] Białka [g] Tłuszcze [g] Węglowodany [g]
Kakao 16% tłuszczu (proszek) 11 2.73 0.08 0.43 2.05
Masło ekstra 13 1.82 0.02 1.47 0
Mleko 2% tłuszczu 45 90.91 3 1.82 4.36
Mąka kukurydziana 13 3.64 0.34 0.14 2.77
Podsumowanie: 82 99.09 3.43 3.86 9.18
Kalorie
104 kcal
Białka
4 g
Węglowodany
12 g
Tłuszcze
5 g
Błonnik
0 g
GDA
5%
Wartości odżywcze [g]
Energia [kcal]

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 123 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 123 zmodyfikowanej wersji przepisu Czekoladowy pudding »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa [g] Białka [g] Tłuszcze [g] Węglowodany [g]
Kakao 16% tłuszczu (proszek) 13 3.35 0.1 0.53 2.52
Masło ekstra 16 2.24 0.02 1.81 0
Mleko 2% tłuszczu 56 111.82 3.69 2.24 5.37
Mąka kukurydziana 16 4.47 0.42 0.17 3.41
Ksylitol cukier brzozowy 3 1.12 0 0 1.12
Podsumowanie: 104 123 4.22 4.75 12.41

Polecamy

Komentarze

Dieta dla Ciebie


Schudnij do wiosny

Dowiedz się co zrobić by szybko zrzucić zbędne kilogramy.

Sprawdź teraz

Co robić aby skutecznie gubić kilogramy?

Na naszym profilu na Facebooku publikujemy skuteczne, a jednocześnie proste w stosowaniu porady jak błyskawicznie schudnąć i poprawić sylwetkę.

Już kilka tysięcy osób schudło dzięki naszym poradnikom!

Zapisz się na newsletter!

Publikujemy sprawdzone wskazówki jak skutecznie gubić kilogramy. W pierwszym numerze otrzymasz ebooka:

Czy błonnik to cudowny środek na odchudzanie?