Czekoladowy pudding
85
kcal
w 100g
4   15 min

Czekoladowy pudding

Kto powiedział, że słodycze to przede wszystkim problem dzieci? Absolutnie nie! Bardzo dobrze wiem, jak wielu z Was, w czasie stosowania diety odchudzającej, ma problem z apetetyt na słodkie przekąski. I to właśnie przez brak słodkich przekąsek, rezygnuje z odchudzania.

Ten pudding to połączenie naturalnego kakao, chudego mleka, masła, odrobiny mąki kukurydzianej (która zagęści deser) i ksylitolu, czyli zdrowszego zamienniki cukru. Jak widać, nie ma tutaj miejsca na żadne zbędne dodatki chemiczne ani duże ilości cukru czy tłuszczu.

Taki deser może śmiało pojawić w jadłospisie osoby na diecie (ale oczywiście musicie go wliczyć do swojego dziennego bilansu kalorycznego). Jestem pewna, że zasmakuje także Waszym pociechom.

A z innych dietetycznych deserów polecam także:

Razowe ciasto bananowe

Mus czekoladowo - bananowy,

Deser jabłkowy z jogurtem i płatkami owsianymi

oraz Pieczoną gruszkę z miodem, orzechami i rodzynkami.

Smacznego!

Lista składników

4 porcje po 123 g koszt
  • 1 czubata łyżka kakao (15 g)
  • 1 łyżka masła (10 g)
  • 500ml mleka 2% (500 g)
  • 2 łyżki mąki kukurydzianej (20 g)
  • 1 łyżeczka ksylitolu (5 g)

Sposób przygotowania

15 min
15 min
przygotowanie
0 min
gotowanie

Łatwy
  1. W rondelku wymieszaj mleko i masło.
  2. Gotuj na niedużym ogniu, delikatnie mieszając.
  3. W międzyczasie w małej misce wymieszaj ksylitol, kakao i mąkę kukurydzianą. Dodaj niewielką ilość wody i wymieszaj, aby uzyskać konsystencję pasty.
  4. Dodaj pastę do rondelka z mlekiem, intensywnie mieszając trzepaczką.
  5. Następnie gotuj, mieszając drewnianą łyżką, około 5 minut.
  6. Przełóż do 4 miseczek, przykryj i schowaj do lodówki na conajmniej 4 godziny.

To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Dieta przez Internet »

Galeria

Energia [kcal]
Kalorie
84 kcal
Białka
3 g
Węglowodany
10 g
Tłuszcze
4 g
Błonnik
0 g
GDA
4%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Czekoladowy pudding »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
Kakao 16% tłuszczu (proszek) 11 2.73 0.08 0.43 2.05
Masło ekstra 13 1.82 0.02 1.47 0
Mleko 2% tłuszczu 45 90.91 3 1.82 4.36
Mąka kukurydziana 13 3.64 0.34 0.14 2.77
Ksylitol cukier brzozowy 2 0.91 0 0 0.91
Podsumowanie: 84 100 3.43 3.86 10.09
Energia [kcal]
Kalorie
104 kcal
Białka
4 g
Węglowodany
12 g
Tłuszcze
5 g
Błonnik
0 g
GDA
5%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 123 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 123 zmodyfikowanej wersji przepisu Czekoladowy pudding »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
Kakao 16% tłuszczu (proszek) 13 3.35 0.1 0.53 2.52
Masło ekstra 16 2.24 0.02 1.81 0
Mleko 2% tłuszczu 56 111.82 3.69 2.24 5.37
Mąka kukurydziana 16 4.47 0.42 0.17 3.41
Ksylitol cukier brzozowy 3 1.12 0 0 1.12
Podsumowanie: 104 123 4.22 4.75 12.41

Polecamy

Komentarze

0
0 opinii
5
0
4
0
3
0
2
0
1
0

Co robić aby skutecznie gubić kilogramy?

Na naszym profilu na Facebooku publikujemy skuteczne, a jednocześnie proste w stosowaniu porady jak błyskawicznie schudnąć i poprawić sylwetkę.

Już kilka tysięcy osób schudło dzięki naszym poradnikom!

Zapisz się na newsletter!

Publikujemy sprawdzone wskazówki jak skutecznie gubić kilogramy. W pierwszym numerze otrzymasz ebooka:

Czy błonnik to cudowny środek na odchudzanie?