Pieczony łosoś z koperkiem i ziemniaczkami

Pieczony łosoś z koperkiem i ziemniaczkami
110
kcal
w 100g
2   45 min

Ryby powinny stanowić stały elemnet zdrowej diety. Szczególnie ważne są jednak dla osób z niedoczynnością tarczycy. Zawarty w rybach jod jest składnikiem niezbędnym do produkcji hormonów tarczycy. Więcej informacji na ten temat znjadziesz w artyklue Niedoczynność tarczycy - wszystko, co musisz wiedzieć.

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    45 min
    15 min
    przygotowanie
    30 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Ziemniaki dokładnie umyj, nie obieraj i gotuj w osolonej wodzie przez 20 minut.
    2. Łososia umyj, podziel na 2 części, rozłóż podwójny duży kawałek folii aluminiowej i połóż na nim jeden kawałek.
    3. Posmaruj łososia przeciśniętym przez praskę ząbkiem czosnku, oprósz solą i pieprzem oraz posyp posiekanym koperkiem.
    4. Zawiń szczelnie folię.
    5. Podobnie przygotuj drugiego fileta (Jeżeli gotujesz więcej porcji)
    6. Ugotowane ziemniaki razem ze skórką pokrój na ćwiartki i włóż do naczynia żaroodpornego.
    7. Na blasze do pieczenia ułóż 2 zawinięte w folię filety z łososia oraz naczynie z ziemniakami.
    8. Włóż blachę do piekarnika nagrzanego do 180 stopni i zapiekaj przez 20 minut.
    9. Przed zjedzeniem skrop łososia sokiem z cytryny i podawaj z surówką. Mniam:)

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    111 kcal
    Białka
    7 g
    Węglowodany
    10 g
    Tłuszcze
    5 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    6%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Pieczony łosoś z koperkiem i ziemniaczkami »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Ziemniaki 35 44.84 0.92 0.04 7.85
    Koperek 0 0.75 0.03 0.01 0.05
    Czosnek 2 1.49 0.1 0.01 0.49
    Surówka z białej kapusty 12 14.95 0.24 0.78 1.05
    Cytryna 2 7.47 0.08 0.02 0.67
    Sól biała 0 0.6 0 0 0
    Łosoś filet 60 29.9 5.95 4.07 0
    Podsumowanie: 111 100 7.31 4.93 10.11
    Energia [kcal]
    Kalorie
    222 kcal
    Białka
    15 g
    Węglowodany
    20 g
    Tłuszcze
    10 g
    Błonnik
    3 g
    GDA
    11%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Pieczony łosoś z koperkiem i ziemniaczkami »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Ziemniaki 69 89.69 1.84 0.09 15.7
    Koperek 1 1.49 0.05 0.02 0.1
    Czosnek 5 2.99 0.19 0.01 0.97
    Surówka z białej kapusty 23 29.9 0.48 1.55 2.09
    Cytryna 4 14.95 0.16 0.04 1.35
    Sól biała 0 1.2 0 0 0
    Łosoś filet 120 59.79 11.9 8.13 0
    Podsumowanie: 222 200 14.62 9.85 20.21

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Aplikacja Kalkulatora Kalorii

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore