Pieczone udko z kurczaka z sałatką

Pieczone udko z kurczaka z sałatką
93
kcal
w 100g
1   45 min
Dietetyk dietetyk kliniczny

Pieczone w piekarniku udko kurczaka z dodatkiem sałaty i pomidorów. Pyszne i dietetyczne danie obiadowe.

Ten przepis jest dobrym źródłem białka - makroskładnika szczególnie ważne dla osób aktywnych fizycznie. Jeżeli interesuje Cię temat odżywiania w sporcie, polecamy tekst Pokarm jako paliwo, czyli prawidłowa dieta przed i po treningu.


Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    45 min
    15 min
    przygotowanie
    30 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Usuń skórę z udka.
    2. Czosnek zgnieć przez praskę, dodaj do niego łyżeczkę oliwy i natrzyj udko.
    3. Następnie obsyp je pieprzem, solą i natrzyj papryką słodką.
    4. Piecz w 200 stopniach Celsjusza przez 40 minut obracając kilka razy.
    5. Wymieszaj sałatę z pokrojonym w kostkę pomidorem, dopraw solą i pieprzem.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    94 kcal
    Białka
    8 g
    Węglowodany
    3 g
    Tłuszcze
    6 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    5%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Pieczone udko z kurczaka z sałatką »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Kurczak (udo bez skóry i kości) 53 42.49 7.56 2.55 0
    Czosnek 4 2.83 0.18 0.01 0.92
    Sałata 1 5.67 0.08 0.01 0.13
    Pomidor 9 45.33 0.41 0.09 1.86
    Oliwa z oliwek 25 2.83 0 2.83 0
    Pieprz czarny 1 0.28 0.03 0.01 0.18
    Sól biała 0 0.28 0 0 0
    Papryka (proszek) 1 0.28 0.04 0.03 0.15
    Podsumowanie: 94 100 8.3 5.55 3.24
    Energia [kcal]
    Kalorie
    330 kcal
    Białka
    29 g
    Węglowodany
    11 g
    Tłuszcze
    20 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    17%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 353 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 353 zmodyfikowanej wersji przepisu Pieczone udko z kurczaka z sałatką »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Kurczak (udo bez skóry i kości) 188 150 26.7 9 0
    Czosnek 15 10 0.64 0.05 3.26
    Sałata 3 20 0.27 0.05 0.45
    Pomidor 30 160 1.44 0.32 6.56
    Oliwa z oliwek 88 10 0 10 0
    Pieprz czarny 3 1 0.1 0.03 0.64
    Sól biała 0 1 0 0 0
    Papryka (proszek) 3 1 0.14 0.12 0.54
    Podsumowanie: 330 353 29.29 19.57 11.44

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Aplikacja Kalkulatora Kalorii

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore