Aneta Stolarz
Ryby powinny stanowić stały elemnet zdrowej diety. Szczególnie ważne są jednak dla osób z niedoczynnością tarczycy. Zawarty w rybach jod jest składnikiem niezbędnym do produkcji hormonów tarczycy. Więcej informacji na ten temat znjadziesz w artyklue Niedoczynność tarczycy - wszystko, co musisz wiedzieć.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- Ryz ugotuj zgodnie z opisem na opakowaniu
- Krewetki rozmroź, oprósz solą i pieprzem.
- Podsmaż na oleju drobno posiekaną papryczkę chili bez pestek.
- Dodaj przeciśnięte przez praskę ząbki czosnku i podsmaż ciągle mieszając.
- Dodaj krewetki, drobno posiekaną trawę cytrynową (możesz użyc suszonej np. z tesco) i sos rybny lub sojowy,
- Duś około 15 minut.
- Następnie dodaj mleczko kokosowe oraz trochę curry, kolendry soli i pieprzu.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
178 kcal
11 g
20 g
6 g
0 g
9%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Aromatyczne krewetki po tajsku z mlekiem kokosowym »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Krewetki | 43 | 40.24 | 8.29 | 0.79 | 0.37 | |
| Czosnek | 5 | 3.02 | 0.19 | 0.02 | 0.98 | |
| Olej kokosowy | 18 | 2.01 | 0 | 2.01 | 0 | |
| Papryka chili | 2 | 4.02 | 0.08 | 0.02 | 0.35 | |
| Trawa cytrynowa (surowa) | 1 | 1.01 | 0.02 | 0 | 0.25 | |
| Limonka | 1 | 3.02 | 0.02 | 0.01 | 0.32 | |
| Przyprawa Curry | 1 | 0.2 | 0.03 | 0.03 | 0.11 | |
| Sos rybny | 3 | 4.83 | 0.48 | 0 | 0.24 | |
| Kolendra świeża | 0 | 1.01 | 0.02 | 0.01 | 0.04 | |
| Sól biała | 0 | 0.4 | 0 | 0 | 0 | |
| Ryż brązowy (nieugotowany) | 85 | 24.14 | 1.86 | 0.77 | 17.38 | |
| Mleczko kokosowe 12% | 19 | 16.1 | 0.16 | 1.93 | 0.32 | |
| Podsumowanie: | 178 | 100 | 11.15 | 5.58 | 20.37 | |
Energia [kcal]
440 kcal
28 g
51 g
14 g
0 g
22%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 249 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 249 zmodyfikowanej wersji przepisu Aromatyczne krewetki po tajsku z mlekiem kokosowym »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Krewetki | 106 | 100.2 | 20.65 | 1.96 | 0.91 | |
| Czosnek | 11 | 7.52 | 0.48 | 0.04 | 2.45 | |
| Olej kokosowy | 44 | 5.01 | 0 | 5.01 | 0 | |
| Papryka chili | 4 | 10.02 | 0.19 | 0.04 | 0.88 | |
| Trawa cytrynowa (surowa) | 2 | 2.51 | 0.05 | 0.01 | 0.63 | |
| Limonka | 2 | 7.52 | 0.05 | 0.02 | 0.79 | |
| Przyprawa Curry | 2 | 0.5 | 0.07 | 0.07 | 0.28 | |
| Sos rybny | 7 | 12.02 | 1.2 | 0 | 0.59 | |
| Kolendra świeża | 1 | 2.51 | 0.05 | 0.01 | 0.09 | |
| Sól biała | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
| Ryż brązowy (nieugotowany) | 213 | 60.12 | 4.63 | 1.92 | 43.29 | |
| Mleczko kokosowe 12% | 48 | 40.08 | 0.4 | 4.81 | 0.8 | |
| Podsumowanie: | 440 | 249 | 27.77 | 13.9 | 50.72 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
