Aromatyczne krewetki po tajsku z mlekiem kokosowym

Aromatyczne krewetki po tajsku z mlekiem kokosowym
177
kcal
w 100g
2   30 min

Ryby powinny stanowić stały elemnet zdrowej diety. Szczególnie ważne są jednak dla osób z niedoczynnością tarczycy. Zawarty w rybach jod jest składnikiem niezbędnym do produkcji hormonów tarczycy. Więcej informacji na ten temat znjadziesz w artyklue Niedoczynność tarczycy - wszystko, co musisz wiedzieć.


Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    30 min
    15 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Ryz ugotuj zgodnie z opisem na opakowaniu
    2. Krewetki rozmroź, oprósz solą i pieprzem.
    3. Podsmaż na oleju drobno posiekaną papryczkę chili bez pestek.
    4. Dodaj przeciśnięte przez praskę ząbki czosnku i podsmaż ciągle mieszając.
    5. Dodaj krewetki, drobno posiekaną trawę cytrynową (możesz użyc suszonej np. z tesco) i sos rybny lub sojowy,
    6. Duś około 15 minut.
    7. Następnie dodaj mleczko kokosowe oraz trochę curry, kolendry soli i pieprzu.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    178 kcal
    Białka
    11 g
    Węglowodany
    20 g
    Tłuszcze
    6 g
    Błonnik
    0 g
    GDA
    9%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Aromatyczne krewetki po tajsku z mlekiem kokosowym »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Krewetki 43 40.24 8.29 0.79 0.37
    Czosnek 5 3.02 0.19 0.02 0.98
    Olej kokosowy 18 2.01 0 2.01 0
    Papryka chili 2 4.02 0.08 0.02 0.35
    Trawa cytrynowa (surowa) 1 1.01 0.02 0 0.25
    Limonka 1 3.02 0.02 0.01 0.32
    Przyprawa Curry 1 0.2 0.03 0.03 0.11
    Sos rybny 3 4.83 0.48 0 0.24
    Kolendra świeża 0 1.01 0.02 0.01 0.04
    Sól biała 0 0.4 0 0 0
    Ryż brązowy (nieugotowany) 85 24.14 1.86 0.77 17.38
    Mleczko kokosowe 12% 19 16.1 0.16 1.93 0.32
    Podsumowanie: 178 100 11.15 5.58 20.37
    Energia [kcal]
    Kalorie
    440 kcal
    Białka
    28 g
    Węglowodany
    51 g
    Tłuszcze
    14 g
    Błonnik
    0 g
    GDA
    22%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 249 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 249 zmodyfikowanej wersji przepisu Aromatyczne krewetki po tajsku z mlekiem kokosowym »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Krewetki 106 100.2 20.65 1.96 0.91
    Czosnek 11 7.52 0.48 0.04 2.45
    Olej kokosowy 44 5.01 0 5.01 0
    Papryka chili 4 10.02 0.19 0.04 0.88
    Trawa cytrynowa (surowa) 2 2.51 0.05 0.01 0.63
    Limonka 2 7.52 0.05 0.02 0.79
    Przyprawa Curry 2 0.5 0.07 0.07 0.28
    Sos rybny 7 12.02 1.2 0 0.59
    Kolendra świeża 1 2.51 0.05 0.01 0.09
    Sól biała 0 1 0 0 0
    Ryż brązowy (nieugotowany) 213 60.12 4.63 1.92 43.29
    Mleczko kokosowe 12% 48 40.08 0.4 4.81 0.8
    Podsumowanie: 440 249 27.77 13.9 50.72

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore