p.panko
Bułka kajzerka z żółtym serem i masłem
To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Z podanych składników przygotuj kanapkę.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
369 kcal
12 g
34 g
21 g
1 g
18%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Kajzerka z serem »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Bułka kajzerka | 185 | 63.04 | 6.24 | 2.71 | 33.22 | |
| Ser żółty Edam Rycki | 77 | 21.74 | 5.65 | 5.87 | 0.43 | |
| Masło roślinne | 107 | 15.22 | 0.05 | 12.17 | 0.06 | |
| Podsumowanie: | 369 | 100 | 11.94 | 20.75 | 33.72 | |
Energia [kcal]
340 kcal
11 g
31 g
19 g
1 g
17%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 92 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 92 zmodyfikowanej wersji przepisu Kajzerka z serem »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Bułka kajzerka | 170 | 58 | 5.74 | 2.49 | 30.57 | |
| Ser żółty Edam Rycki | 71 | 20 | 5.2 | 5.4 | 0.4 | |
| Masło roślinne | 99 | 14 | 0.04 | 11.2 | 0.06 | |
| Podsumowanie: | 340 | 92 | 10.98 | 19.09 | 31.02 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
Komentarz dietetyka:
Ila kalorii ma bułka z żółtym serem? Sama bułka to około 180 kalorii. Nieduży plaster żółtego sera dostarcza blisko 80 kalorii. Jeżeli bułka zostanie posmarowana masłem, trzeba doliczyć dodatkowe kilkadziesiąt kalorii. To całkiem sporo. Jak zmniejszyć kaloryczność takiego zestawu?
Polecam zrezygnować z masła. Jedna łyżka masła to aż 100 kalorii. Zaprzestanie smarowania pieczywa masłem to prosty sposób na zmniejszenia kaloryczności diety. Niestety, wszystkie żółte sery są bogatoklaoryczne i trudno tutaj o "dietetyczny" zamiennik. Warto jednak zamiast nich, częsciej sięgać po białe sery, twarogi, serki wiejskie i kanapkowe.
W powyższym przepisie warto również pszenną bułkę kajzerkę zamienić na bułkę pełnoziarnstą lub grahamkę. Co prawda nie będzie mieć to spektakularnego wpływu na kaloryczność, ale znacząco odbije się na wartości odżywczej dania. Pieczywo z mąki pełnoziarnistej ma niższy indeks glikemiczny, zawiera także więcej błonnika pokarmowego, witamin z grupy B, magnezu czy cynku. Temu tematowi poświęciliśmy cały poradnik - Jaki chleba jeść na diecie? Wszystko co musisz wiedzieć o chlebie i odchudzaniu.