Wegetariańskie leczo z cukinią, marchewką i kolorową papryką
Dietetyk
dietetyk kliniczny Przepyszne warzywne leczo z dodatkiem cieciorki. Bogactwo witamin, minerałów i błonnika pokarmowego. Łatwe w przygotowaniu i wyjątkowe w smaku.
To danie zawiera solidną porcję węglowodanów. Więcej informacji na ich temat znajdziesz w teście 6 najzdrowszych źródeł węglowodanów.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- Pokrój marchew, cukinię oraz papryki w kostkę.
- Rozgrzej w średniej wielkości rondelku olej. Dołóż cebulę i czosnek, duś kilka minut.
- Dołóż pokrojone warzywa. Dopraw do smaku. Duś kilka minut na małym ogniu.
- Następnie dodaj pomidory z puszki. Poczekaj, aż sos zacznie wrzeć.
- Dodaj odsączoną cieciorkę. Przypraw, dodaj łyżkę koncentratu i duś jeszcze około 20 minut.
- W miedzyczasie ugotuj ryż.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
62 kcal
2 g
12 g
1 g
1 g
3%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Wegetariańskie leczo z cukinią, marchewką i kolorową papryką »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Cebula (świeża) | 2 | 5.45 | 0.06 | 0.01 | 0.51 | |
| Cukinia | 3 | 17.33 | 0.21 | 0.06 | 0.54 | |
| Czosnek | 1 | 0.74 | 0.05 | 0 | 0.24 | |
| Marchew (surowa) | 1 | 2.97 | 0.03 | 0.01 | 0.28 | |
| Olej | 4 | 0.5 | 0 | 0.5 | 0 | |
| Papryka czerwona | 9 | 34.16 | 0.34 | 0.1 | 2.06 | |
| Ciecierzyca (konserwowa) | 15 | 11.88 | 0.72 | 0.35 | 2.2 | |
| Pomidory w puszce | 6 | 19.8 | 0.32 | 0.06 | 1.44 | |
| Przecier pomidorowy | 0 | 1.24 | 0.02 | 0 | 0.07 | |
| Ryż brązowy (nieugotowany) | 21 | 5.94 | 0.46 | 0.19 | 4.28 | |
| Podsumowanie: | 62 | 100 | 2.21 | 1.27 | 11.62 | |
Energia [kcal]
192 kcal
7 g
35 g
4 g
3 g
10%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 300 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 300 zmodyfikowanej wersji przepisu Wegetariańskie leczo z cukinią, marchewką i kolorową papryką »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Cebula (świeża) | 7 | 16.34 | 0.18 | 0.02 | 1.53 | |
| Cukinia | 9 | 51.98 | 0.63 | 0.17 | 1.62 | |
| Czosnek | 3 | 2.23 | 0.14 | 0.01 | 0.73 | |
| Marchew (surowa) | 4 | 8.91 | 0.08 | 0.02 | 0.85 | |
| Olej | 13 | 1.49 | 0 | 1.49 | 0 | |
| Papryka czerwona | 27 | 102.48 | 1.01 | 0.31 | 6.18 | |
| Ciecierzyca (konserwowa) | 46 | 35.64 | 2.17 | 1.05 | 6.59 | |
| Pomidory w puszce | 19 | 59.41 | 0.97 | 0.17 | 4.33 | |
| Przecier pomidorowy | 1 | 3.71 | 0.05 | 0.01 | 0.2 | |
| Ryż brązowy (nieugotowany) | 63 | 17.82 | 1.37 | 0.57 | 12.83 | |
| Podsumowanie: | 192 | 300 | 6.62 | 3.8 | 34.85 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
