Wegetariańskie leczo z cukinią, marchewką i kolorową papryką

Wegetariańskie leczo z cukinią, marchewką i kolorową papryką
62
kcal
w 100g
6   30 min

Przepyszne warzywne leczo z dodatkiem cieciorki. Bogactwo witamin, minerałów i błonnika pokarmowego. Łatwe w przygotowaniu i wyjątkowe w smaku.

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    30 min
    15 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Pokrój marchew, cukinię oraz papryki w kostkę.
    2. Rozgrzej w średniej wielkości rondelku olej. Dołóż cebulę i czosnek, duś kilka minut.
    3. Dołóż pokrojone warzywa. Dopraw do smaku. Duś kilka minut na małym ogniu.
    4. Następnie dodaj pomidory z puszki. Poczekaj, aż sos zacznie wrzeć.
    5. Dodaj odsączoną cieciorkę. Przypraw, dodaj łyżkę koncentratu i duś jeszcze około 20 minut.
    6. W miedzyczasie ugotuj ryż.

     

     

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    61 kcal
    Białka
    2 g
    Węglowodany
    11 g
    Tłuszcze
    1 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    3%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Wegetariańskie leczo z cukinią, marchewką i kolorową papryką »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Cebula (świeża) 2 5.45 0.06 0.01 0.42
    Cukinia 3 17.33 0.21 0.06 0.54
    Czosnek 1 0.74 0.05 0 0.25
    Marchew (surowa) 1 2.97 0.03 0.01 0.28
    Olej 4 0.5 0 0.5 0
    Papryka czerwona 10 34.16 0.44 0.17 2.25
    Ciecierzyca (konserwowa) 15 11.88 0.72 0.35 2.2
    Pomidory w puszce 4 19.8 0.24 0.02 0.69
    Przecier pomidorowy 0 1.24 0.02 0 0.07
    Ryż brązowy (nieugotowany) 21 5.94 0.46 0.19 4.28
    Podsumowanie: 61 100 2.22 1.3 10.97
    Energia [kcal]
    Kalorie
    188 kcal
    Białka
    7 g
    Węglowodany
    33 g
    Tłuszcze
    4 g
    Błonnik
    3 g
    GDA
    9%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 300 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 300 zmodyfikowanej wersji przepisu Wegetariańskie leczo z cukinią, marchewką i kolorową papryką »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Cebula (świeża) 7 16.34 0.18 0.02 1.25
    Cukinia 9 51.98 0.63 0.17 1.62
    Czosnek 3 2.23 0.14 0.01 0.74
    Marchew (surowa) 4 8.91 0.08 0.02 0.85
    Olej 13 1.49 0 1.49 0
    Papryka czerwona 29 102.48 1.33 0.51 6.76
    Ciecierzyca (konserwowa) 46 35.64 2.17 1.05 6.59
    Pomidory w puszce 13 59.41 0.71 0.06 2.08
    Przecier pomidorowy 1 3.71 0.05 0.01 0.2
    Ryż brązowy (nieugotowany) 63 17.82 1.37 0.57 12.83
    Podsumowanie: 188 300 6.67 3.9 32.92

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    dietetyczka

    Schudnij do końca roku

    Dowiedz się jakie błędy żywieniowe popełniasz i co zrobić by schudnąć.

    Rozpocznij analizę