Świetna alternatywa dla tradycyjnych frytek - frytki z batatów
To jedna z naszych wielu propozycji na smaczną kolację. Zastanawiasz się, ile kalorii można zjadać na kolację? Albo czy w ogóle możesz sobie na nią pozwolić w czasie odchudzania? zapraszamy do lektury poradnika Twoja dietetyczna kolacja.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
128 kcal
2 g
22 g
4 g
3 g
6%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Frytki z batatów »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Bataty (słodkie ziemniaki) | 79 | 91.84 | 1.44 | 0.05 | 18.48 | |
| Mąka kukurydziana | 16 | 4.45 | 0.41 | 0.17 | 3.4 | |
| Olej | 33 | 3.71 | 0 | 3.71 | 0 | |
| Podsumowanie: | 128 | 100 | 1.85 | 3.93 | 21.87 | |
Energia [kcal]
863 kcal
13 g
147 g
26 g
20 g
43%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 674 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 674 zmodyfikowanej wersji przepisu Frytki z batatów »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Bataty (słodkie ziemniaki) | 532 | 619 | 9.72 | 0.31 | 124.54 | |
| Mąka kukurydziana | 110 | 30 | 2.78 | 1.16 | 22.89 | |
| Olej | 221 | 25 | 0 | 25 | 0 | |
| Podsumowanie: | 863 | 674 | 12.5 | 26.47 | 147.43 | |
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
Komentarz dietetyka:
Bataty, inaczej słodkie ziemniaki, pochodzą z Amerki Południowej i Środkowej. Uprawiana są w strefie międzyzwrotnikowej - w ciepłym i wilgotym klimacie.
Bataty są odrobinę bardziej kaloryczne niż ziemniaki. Mają również inną wartość odzywczą. Przede wszystkim stanwowią dobre źródło beta-karotenu, czyli prowitaminy A. Beta-karoten to barwnik, nadający batatom charakterystyczny, pomarańczowy kolor. Występuje także w marchwi czy dyni. Jak na warzywo, bataty zawierają także sporo wapnia i żelaza.
Frytki z batatów smażone w oleju są bardzo kaloryczne. Trzeba pamiętać, że każda łyżka oleju to około 80kcal, a podczas smażenia słodkie ziemniaki mogą wchłonąć jej naprawdę sporo. Frytki z batatów pieczone w piekarniku są zdecydowanie lepszą opcją.Nie tylko mnie kaloryczną, ale też tańszą. Do przygotowania frytek według tego przepisu wystarczą 2 łyżki oleju.
Polecam także inne przepisy z batatami w roli głównej, dostępne w naszym serwisie, w szczególności: