Pyszna kasza jaglana z kurczakiem - danie jednogarnkowe

Pyszna kasza jaglana z kurczakiem - danie jednogarnkowe
78
kcal
w 100g
2   20 min

Wyjątkowo zdrowa kasza jaglana w połączniu z kurczakiem - samkuje wysmienicie!

Oryginalny przepis pochodzi z mojego bloga dietetyczne-przepisy.net, na którego zapraszam po nowe pyszne i zdrowe przepisy!

To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.


EBOOK FIT DESERY


Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    20 min
    5 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Kurczaka pokrój na małe kawałki, oprósz solą, pieprzem, curry i papryką w proszku.
    2. Kasze jaglaną przelej wrzątkiem, aby pozbyć się goryczki.
    3. W garnku z nieprzywierającym dnem podsmaż na oliwe pokrojoną w kostkę cebulę i dodaj przeciśnięte przez praskę ząbki czosnku.
    4. Podsmaż ciągle mieszając, bo lubią się przypalać.
    5. Dodaj kurczaka i smaż chwilę.
    6. Dodaj pokrojoną w paseczki paprykę oraz kaszę jaglaną.
    7. Dolej wodę i duś pod przykryciem około 15 minut (aż kasza będzie miękka).
    8. Dodaj pokrojonego w kostkę ogórka, dopraw do smaku i gotowe:) Mniam:)

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    76 kcal
    Białka
    6 g
    Węglowodany
    9 g
    Tłuszcze
    2 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    4%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Pyszna kasza jaglana z kurczakiem - danie jednogarnkowe »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Kasza jaglana 31 8.26 0.91 0.35 6.02
    Kurczak (pierś bez skóry) 25 20.66 4.5 0.76 0
    Cebula (świeża) 4 10.33 0.11 0.01 0.96
    Ogórek kiszony 1 12.4 0.04 0.02 0.28
    Czosnek 1 0.62 0.04 0 0.2
    Papryka (proszek) 0 0.1 0.01 0.01 0.06
    Przyprawa Curry 0 0.1 0.01 0.01 0.06
    Papryka czerwona 5 20.66 0.2 0.06 1.25
    Oliwa z oliwek 9 1.03 0 1.03 0
    Woda 0 25.83 0 0 0
    Podsumowanie: 76 100 5.84 2.27 8.83
    Energia [kcal]
    Kalorie
    194 kcal
    Białka
    15 g
    Węglowodany
    22 g
    Tłuszcze
    6 g
    Błonnik
    3 g
    GDA
    10%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 250 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 250 zmodyfikowanej wersji przepisu Pyszna kasza jaglana z kurczakiem - danie jednogarnkowe »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Kasza jaglana 78 20.66 2.28 0.87 15.05
    Kurczak (pierś bez skóry) 63 51.65 11.26 1.91 0
    Cebula (świeża) 10 25.83 0.28 0.03 2.41
    Ogórek kiszony 3 30.99 0.1 0.06 0.7
    Czosnek 2 1.55 0.1 0.01 0.51
    Papryka (proszek) 1 0.26 0.04 0.03 0.14
    Przyprawa Curry 1 0.26 0.04 0.04 0.14
    Papryka czerwona 13 51.65 0.51 0.15 3.11
    Oliwa z oliwek 23 2.58 0 2.58 0
    Woda 0 64.57 0 0 0
    Podsumowanie: 194 250 14.61 5.68 22.07

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Aplikacja Kalkulatora Kalorii

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore