Pyszna kasza jaglana z kurczakiem - danie jednogarnkowe
Aneta Stolarz
Wyjątkowo zdrowa kasza jaglana w połączniu z kurczakiem - samkuje wysmienicie!
Oryginalny przepis pochodzi z mojego bloga dietetyczne-przepisy.net, na którego zapraszam po nowe pyszne i zdrowe przepisy!
To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- Kurczaka pokrój na małe kawałki, oprósz solą, pieprzem, curry i papryką w proszku.
- Kasze jaglaną przelej wrzątkiem, aby pozbyć się goryczki.
- W garnku z nieprzywierającym dnem podsmaż na oliwe pokrojoną w kostkę cebulę i dodaj przeciśnięte przez praskę ząbki czosnku.
- Podsmaż ciągle mieszając, bo lubią się przypalać.
- Dodaj kurczaka i smaż chwilę.
- Dodaj pokrojoną w paseczki paprykę oraz kaszę jaglaną.
- Dolej wodę i duś pod przykryciem około 15 minut (aż kasza będzie miękka).
- Dodaj pokrojonego w kostkę ogórka, dopraw do smaku i gotowe:) Mniam:)
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
76 kcal
6 g
9 g
2 g
1 g
4%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Pyszna kasza jaglana z kurczakiem - danie jednogarnkowe »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kasza jaglana | 31 | 8.26 | 0.91 | 0.35 | 6.02 | |
| Kurczak (pierś bez skóry) | 25 | 20.66 | 4.5 | 0.76 | 0 | |
| Cebula (świeża) | 4 | 10.33 | 0.11 | 0.01 | 0.96 | |
| Ogórek kiszony | 1 | 12.4 | 0.04 | 0.02 | 0.28 | |
| Czosnek | 1 | 0.62 | 0.04 | 0 | 0.2 | |
| Papryka (proszek) | 0 | 0.1 | 0.01 | 0.01 | 0.06 | |
| Przyprawa Curry | 0 | 0.1 | 0.01 | 0.01 | 0.06 | |
| Papryka czerwona | 5 | 20.66 | 0.2 | 0.06 | 1.25 | |
| Oliwa z oliwek | 9 | 1.03 | 0 | 1.03 | 0 | |
| Woda | 0 | 25.83 | 0 | 0 | 0 | |
| Podsumowanie: | 76 | 100 | 5.84 | 2.27 | 8.83 | |
Energia [kcal]
194 kcal
15 g
22 g
6 g
3 g
10%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 250 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 250 zmodyfikowanej wersji przepisu Pyszna kasza jaglana z kurczakiem - danie jednogarnkowe »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kasza jaglana | 78 | 20.66 | 2.28 | 0.87 | 15.05 | |
| Kurczak (pierś bez skóry) | 63 | 51.65 | 11.26 | 1.91 | 0 | |
| Cebula (świeża) | 10 | 25.83 | 0.28 | 0.03 | 2.41 | |
| Ogórek kiszony | 3 | 30.99 | 0.1 | 0.06 | 0.7 | |
| Czosnek | 2 | 1.55 | 0.1 | 0.01 | 0.51 | |
| Papryka (proszek) | 1 | 0.26 | 0.04 | 0.03 | 0.14 | |
| Przyprawa Curry | 1 | 0.26 | 0.04 | 0.04 | 0.14 | |
| Papryka czerwona | 13 | 51.65 | 0.51 | 0.15 | 3.11 | |
| Oliwa z oliwek | 23 | 2.58 | 0 | 2.58 | 0 | |
| Woda | 0 | 64.57 | 0 | 0 | 0 | |
| Podsumowanie: | 194 | 250 | 14.61 | 5.68 | 22.07 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
