Dietetyczny rosół

Dietetyczny rosół
76
kcal
w 100g
4   45 min
Dietetyk dietetyk kliniczny

Wspaniała baza do innych dietetycznych zup. Zupy stanowią sycące i niskokaloryczne dania. Ponadto są łatwe i szybkie w wykonaniu. Warto urozmaicać nimi rodzinne jadłospisy.

Ten przepis jest dobrym źródłem białka - makroskładnika szczególnie ważne dla osób aktywnych fizycznie. Jeżeli interesuje Cię temat odżywiania w sporcie, polecamy tekst Pokarm jako paliwo, czyli prawidłowa dieta przed i po treningu.


Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    45 min
    15 min
    przygotowanie
    30 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Pierś z kurczaka umyj i oczyść.
    2. Cebulę opiecz na ogniu lub w piekarniku - dzięki czemu rosół będzie jeszcze smaczniejszy.
    3. Kurczaka zalej zimną wodą i zacznij gotować na małym ogniu.
    4. Po 10-15 minutach dodaj obrane i umyte warzywa.
    5. Gotuj na małym ogniu przez około godzinę.
    6. Dodaj przyprawy i gotuj przez następne 30 minut.
    7. Pamiętaj, że rosół powinien być gotowany na małym ogniu.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    75 kcal
    Białka
    10 g
    Węglowodany
    5 g
    Tłuszcze
    2 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    4%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Dietetyczny rosół »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Cebula (świeża) 6 15.05 0.17 0.02 1.41
    Kurczak (pierś bez skóry) 52 43.01 9.38 1.59 0
    Marchew (surowa) 5 12.9 0.12 0.03 1.24
    Pietruszka korzeń 4 8.6 0.22 0.04 0.9
    Seler (korzeń) 7 16.13 0.24 0.05 1.48
    Por 1 4.3 0.09 0.01 0.25
    Podsumowanie: 75 100 10.22 1.74 5.27
    Energia [kcal]
    Kalorie
    151 kcal
    Białka
    20 g
    Węglowodany
    11 g
    Tłuszcze
    3 g
    Błonnik
    4 g
    GDA
    8%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Dietetyczny rosół »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Cebula (świeża) 12 30.11 0.33 0.03 2.81
    Kurczak (pierś bez skóry) 104 86.02 18.75 3.18 0
    Marchew (surowa) 11 25.81 0.24 0.06 2.47
    Pietruszka korzeń 8 17.2 0.45 0.09 1.81
    Seler (korzeń) 14 32.26 0.48 0.1 2.97
    Por 2 8.6 0.19 0.03 0.49
    Podsumowanie: 151 200 20.44 3.48 10.55

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Aplikacja Kalkulatora Kalorii

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore