Tortilla z kurczakiem i hummusem

159

kcal
w 100g

2 20 min

Aneta Stolarz

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.

filet z kurczaka 200 g (200 g)

1 pomidor (160 g)

2 łyżki hummusu (40 g)

2 tortille pełnoziarniste (120 g)

2 liście sałaty (10 g)

przyprawa do kebabu (2 g)

4 pomidory suszone w oleju (80 g)

łyżeczka oleju (5 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

20 min

5 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Kurczaka pokrój na małe kawałki, dopraw przyprawą do kebabu i podsmaż na oliwie z suszonych pomidorów lub na oleju.
Suszone pomidory dokładnie odsącz z tłuszczu i drobno pokrój.
Świeżego pomidora pokrój w plasterki.
Tortille podgrzej na patelni, posmaruj humusem i wyłóż na nią kurczaka, sałatę i pomidory. Zwiń w rulon.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 309 g

Energia [kcal]

Kalorie
158 kcal

Białka
11 g

Węglowodany
18 g

Tłuszcze
6 g

Błonnik
3 g

GDA
8%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Tortilla z kurczakiem i hummusem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Kurczak (pierś bez skóry)	39	32.41	7.07	1.2	0
Pomidor	5	25.93	0.23	0.05	1.06
Hummus	16	6.48	0.44	1.36	0.5
Tortilla pełnoziarnista	57	19.45	1.73	1.75	9.06
Sałata	0	1.62	0.02	0	0.04
Prymat Przyprawa kebab-gyros klasyczna 30 g	1	0.32	0.03	0.02	0.1
Pomidory suszone	33	12.97	1.83	0.39	7.23
Olej	7	0.81	0	0.81	0
Podsumowanie:	158	100	11.35	5.58	17.99

Energia [kcal]

Kalorie
489 kcal

Białka
35 g

Węglowodany
56 g

Tłuszcze
17 g

Błonnik
8 g

GDA
24%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 309 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 309 zmodyfikowanej wersji przepisu Tortilla z kurczakiem i hummusem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Kurczak (pierś bez skóry)	121	100.16	21.84	3.71	0
Pomidor	15	80.13	0.72	0.16	3.29
Hummus	50	20.03	1.36	4.21	1.54
Tortilla pełnoziarnista	175	60.1	5.35	5.41	28.01
Sałata	1	5.01	0.07	0.01	0.11
Prymat Przyprawa kebab-gyros klasyczna 30 g	2	1	0.08	0.07	0.31
Pomidory suszone	103	40.06	5.65	1.19	22.34
Olej	22	2.5	0	2.5	0
Podsumowanie:	489	309	35.07	17.26	55.6