Meksykańskie chili z kurczaka z kukurydzą

Meksykańskie chili z kurczaka z kukurydzą
81
kcal
w 100g
3   45 min

Znane meksykańskie danie z wersji fit. Pyszne zdrowe i łatwe w przygotowaniu.

Oryginalny przepis pochodzi z mojego bloga dietetyczne-przepisy.net, na którego zapraszam po nowe pyszne i zdrowe przepisy!

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    45 min
    15 min
    przygotowanie
    30 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Ryż ugotuj zgodnie z opisem na opakowaniu.
    2. Mielone wcześniej mięso podsmaż na patelni na oliwie z pokrojoną w kostkę cebulką i zgniecionym czosnkiem.
    3. Dodaj pokrojoną w kostkę paprykę, drobno posiekaną chili, pomidory
    4. Zalej bulionem, dodaj liść laurowy i duś 20 minut, aż odparuje nadmiar wody.
    5. Dodaj fasolę oraz kukurydzę i dopraw.
    6. Zjedz z ryżem.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    81 kcal
    Białka
    6 g
    Węglowodany
    10 g
    Tłuszcze
    2 g
    Błonnik
    4 g
    GDA
    4%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Meksykańskie chili z kurczaka z kukurydzą »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Kurczak (pierś bez skóry) 24 19.84 4.33 0.73 0
    Kukurydza (konserwa) 4 6.61 0.13 0.05 0.92
    Papryka chili 0 0.66 0.01 0 0.06
    Przyprawa Kminek 0 0.07 0.01 0.01 0.03
    Przyprawa Curry 0 0.13 0.02 0.01 0
    Papryka (proszek) 0 0.13 0 0 0
    Czosnek 1 0.66 0.04 0 0.22
    Oliwa z oliwek 6 0.66 0 0.66 0
    Liść laurowy 0 0.07 0 0 0
    Sól biała 0 0.4 0 0 0
    Pomidory w puszce 6 26.46 0.32 0.03 0.93
    Fasola czerwona (konserwa) 7 6.61 0.37 0.03 1.06
    Papryka czerwona 4 13.23 0.17 0.07 0.87
    Bulion warzywny 1 16.53 0.03 0.02 0.17
    Ryż brązowy (nieugotowany) 28 7.94 0.61 0.25 5.71
    Podsumowanie: 81 100 6.04 1.87 9.96
    Energia [kcal]
    Kalorie
    202 kcal
    Białka
    15 g
    Węglowodany
    25 g
    Tłuszcze
    5 g
    Błonnik
    10 g
    GDA
    10%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 250 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 250 zmodyfikowanej wersji przepisu Meksykańskie chili z kurczaka z kukurydzą »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Kurczak (pierś bez skóry) 60 49.6 10.81 1.84 0
    Kukurydza (konserwa) 10 16.53 0.32 0.13 2.29
    Papryka chili 1 1.65 0.03 0.01 0.15
    Przyprawa Kminek 1 0.17 0.03 0.04 0.07
    Przyprawa Curry 1 0.33 0.05 0.03 0
    Papryka (proszek) 0 0.33 0 0 0
    Czosnek 2 1.65 0.11 0.01 0.55
    Oliwa z oliwek 15 1.65 0 1.65 0
    Liść laurowy 0 0.17 0 0 0
    Sól biała 0 0.99 0 0 0
    Pomidory w puszce 15 66.14 0.79 0.07 2.31
    Fasola czerwona (konserwa) 16 16.53 0.93 0.07 2.65
    Papryka czerwona 9 33.07 0.43 0.17 2.18
    Bulion warzywny 2 41.34 0.08 0.04 0.41
    Ryż brązowy (nieugotowany) 70 19.84 1.53 0.63 14.29
    Podsumowanie: 202 250 15.11 4.68 24.9

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    1 opinia
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0
    daniel1
    2017-10-28 14:33:30
    Podsmażyć z cebulą???? A ile tej cebuli dać?

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    dietetyczka

    Schudnij do końca roku

    Dowiedz się jakie błędy żywieniowe popełniasz i co zrobić by schudnąć.

    Rozpocznij analizę