Meksykańskie chilli z kurczaka z kukurydzą

Meksykańskie chilli z kurczaka z kukurydzą
81
kcal
w 100g
3   45 min

Znane meksykańskie danie z wersji fit. Pyszne zdrowe i łatwe w przygotowaniu.

Oryginalny przepis pochodzi z mojego bloga dietetyczne-przepisy.net, na którego zapraszam po nowe pyszne i zdrowe przepisy!

To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.


Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    45 min
    15 min
    przygotowanie
    30 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Ryż ugotuj zgodnie z opisem na opakowaniu.
    2. Mielone wcześniej mięso podsmaż na patelni na oliwie z pokrojoną w kostkę cebulką i zgniecionym czosnkiem.
    3. Dodaj pokrojoną w kostkę paprykę, drobno posiekaną chili, pomidory
    4. Zalej bulionem, dodaj liść laurowy i duś 20 minut, aż odparuje nadmiar wody.
    5. Dodaj fasolę oraz kukurydzę i dopraw.
    6. Zjedz z ryżem.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    79 kcal
    Białka
    6 g
    Węglowodany
    11 g
    Tłuszcze
    2 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    4%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Meksykańskie chilli z kurczaka z kukurydzą »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Kurczak (pierś bez skóry) 23 18.61 4.06 0.69 0
    Kukurydza (konserwa) 4 6.2 0.12 0.05 0.86
    Papryka chili 0 0.62 0.01 0 0.05
    Przyprawa Kminek 0 0.06 0.01 0.01 0.03
    Przyprawa Curry 0 0.12 0.02 0.02 0.07
    Papryka (proszek) 0 0.12 0.02 0.01 0.07
    Czosnek 1 0.62 0.04 0 0.2
    Oliwa z oliwek 5 0.62 0 0.62 0
    Liść laurowy suszony 0 0.06 0 0.01 0.05
    Sól biała 0 0.37 0 0 0
    Pomidory w puszce 8 24.81 0.41 0.07 1.81
    Fasola czerwona (konserwa) 6 6.2 0.35 0.02 0.99
    Papryka czerwona 3 12.41 0.12 0.04 0.75
    Bulion warzywny 1 15.51 0.03 0.02 0.16
    Ryż brązowy (nieugotowany) 26 7.44 0.57 0.24 5.36
    Cebula (świeża) 2 6.2 0.07 0.01 0.58
    Podsumowanie: 79 100 5.83 1.8 10.97
    Energia [kcal]
    Kalorie
    122 kcal
    Białka
    9 g
    Węglowodany
    16 g
    Tłuszcze
    3 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    6%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 150 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 150 zmodyfikowanej wersji przepisu Meksykańskie chilli z kurczaka z kukurydzą »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Kurczak (pierś bez skóry) 34 27.92 6.09 1.03 0
    Kukurydza (konserwa) 6 9.31 0.18 0.07 1.29
    Papryka chili 0 0.93 0.02 0 0.08
    Przyprawa Kminek 0 0.09 0.02 0.01 0.05
    Przyprawa Curry 1 0.19 0.03 0.03 0.1
    Papryka (proszek) 1 0.19 0.03 0.02 0.1
    Czosnek 1 0.93 0.06 0 0.3
    Oliwa z oliwek 8 0.93 0 0.93 0
    Liść laurowy suszony 0 0.09 0.01 0.01 0.07
    Sól biała 0 0.56 0 0 0
    Pomidory w puszce 12 37.22 0.61 0.1 2.71
    Fasola czerwona (konserwa) 9 9.31 0.52 0.04 1.49
    Papryka czerwona 5 18.61 0.18 0.06 1.12
    Bulion warzywny 1 23.26 0.04 0.02 0.23
    Ryż brązowy (nieugotowany) 40 11.17 0.86 0.36 8.04
    Cebula (świeża) 4 9.31 0.1 0.01 0.87
    Podsumowanie: 122 150 8.74 2.7 16.46

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    1 opinia
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0
    daniel1
    2017-10-28 14:33:30
    Podsmażyć z cebulą???? A ile tej cebuli dać?

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Aplikacja Kalkulatora Kalorii

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore