Aneta Stolarz
Znane meksykańskie danie z wersji fit. Pyszne zdrowe i łatwe w przygotowaniu.
Oryginalny przepis pochodzi z mojego bloga dietetyczne-przepisy.net, na którego zapraszam po nowe pyszne i zdrowe przepisy!
To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.
To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla
Ciebie przez naszych dietetyków.
Sprawdź szczegóły »
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- Ryż ugotuj zgodnie z opisem na opakowaniu.
- Mielone wcześniej mięso podsmaż na patelni na oliwie z pokrojoną w kostkę cebulką i zgniecionym czosnkiem.
- Dodaj pokrojoną w kostkę paprykę, drobno posiekaną chili, pomidory
- Zalej bulionem, dodaj liść laurowy i duś 20 minut, aż odparuje nadmiar wody.
- Dodaj fasolę oraz kukurydzę i dopraw.
- Zjedz z ryżem.
Galeria
.JPG)
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
79 kcal
6 g
11 g
2 g
1 g
4%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Meksykańskie chilli z kurczaka z kukurydzą »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurczak (pierś bez skóry) | 23 | 18.61 | 4.06 | 0.69 | 0 | |
| Kukurydza (konserwa) | 4 | 6.2 | 0.12 | 0.05 | 0.86 | |
| Papryka chili | 0 | 0.62 | 0.01 | 0 | 0.05 | |
| Przyprawa Kminek | 0 | 0.06 | 0.01 | 0.01 | 0.03 | |
| Przyprawa Curry | 0 | 0.12 | 0.02 | 0.02 | 0.07 | |
| Papryka (proszek) | 0 | 0.12 | 0.02 | 0.01 | 0.07 | |
| Czosnek | 1 | 0.62 | 0.04 | 0 | 0.2 | |
| Oliwa z oliwek | 5 | 0.62 | 0 | 0.62 | 0 | |
| Liść laurowy suszony | 0 | 0.06 | 0 | 0.01 | 0.05 | |
| Sól biała | 0 | 0.37 | 0 | 0 | 0 | |
| Pomidory w puszce | 8 | 24.81 | 0.41 | 0.07 | 1.81 | |
| Fasola czerwona (konserwa) | 6 | 6.2 | 0.35 | 0.02 | 0.99 | |
| Papryka czerwona | 3 | 12.41 | 0.12 | 0.04 | 0.75 | |
| Bulion warzywny | 1 | 15.51 | 0.03 | 0.02 | 0.16 | |
| Ryż brązowy (nieugotowany) | 26 | 7.44 | 0.57 | 0.24 | 5.36 | |
| Cebula (świeża) | 2 | 6.2 | 0.07 | 0.01 | 0.58 | |
| Podsumowanie: | 79 | 100 | 5.83 | 1.8 | 10.97 | |
Energia [kcal]
122 kcal
9 g
16 g
3 g
1 g
6%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 150 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 150 zmodyfikowanej wersji przepisu Meksykańskie chilli z kurczaka z kukurydzą »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurczak (pierś bez skóry) | 34 | 27.92 | 6.09 | 1.03 | 0 | |
| Kukurydza (konserwa) | 6 | 9.31 | 0.18 | 0.07 | 1.29 | |
| Papryka chili | 0 | 0.93 | 0.02 | 0 | 0.08 | |
| Przyprawa Kminek | 0 | 0.09 | 0.02 | 0.01 | 0.05 | |
| Przyprawa Curry | 1 | 0.19 | 0.03 | 0.03 | 0.1 | |
| Papryka (proszek) | 1 | 0.19 | 0.03 | 0.02 | 0.1 | |
| Czosnek | 1 | 0.93 | 0.06 | 0 | 0.3 | |
| Oliwa z oliwek | 8 | 0.93 | 0 | 0.93 | 0 | |
| Liść laurowy suszony | 0 | 0.09 | 0.01 | 0.01 | 0.07 | |
| Sól biała | 0 | 0.56 | 0 | 0 | 0 | |
| Pomidory w puszce | 12 | 37.22 | 0.61 | 0.1 | 2.71 | |
| Fasola czerwona (konserwa) | 9 | 9.31 | 0.52 | 0.04 | 1.49 | |
| Papryka czerwona | 5 | 18.61 | 0.18 | 0.06 | 1.12 | |
| Bulion warzywny | 1 | 23.26 | 0.04 | 0.02 | 0.23 | |
| Ryż brązowy (nieugotowany) | 40 | 11.17 | 0.86 | 0.36 | 8.04 | |
| Cebula (świeża) | 4 | 9.31 | 0.1 | 0.01 | 0.87 | |
| Podsumowanie: | 122 | 150 | 8.74 | 2.7 | 16.46 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
daniel1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
