Meksykańskie chilli z kurczaka z kukurydzą

Meksykańskie chilli z kurczaka z kukurydzą
78
kcal
w 100g
3   45 min

Znane meksykańskie danie z wersji fit. Pyszne zdrowe i łatwe w przygotowaniu.

Oryginalny przepis pochodzi z mojego bloga dietetyczne-przepisy.net, na którego zapraszam po nowe pyszne i zdrowe przepisy!

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    45 min
    15 min
    przygotowanie
    30 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Ryż ugotuj zgodnie z opisem na opakowaniu.
    2. Mielone wcześniej mięso podsmaż na patelni na oliwie z pokrojoną w kostkę cebulką i zgniecionym czosnkiem.
    3. Dodaj pokrojoną w kostkę paprykę, drobno posiekaną chili, pomidory
    4. Zalej bulionem, dodaj liść laurowy i duś 20 minut, aż odparuje nadmiar wody.
    5. Dodaj fasolę oraz kukurydzę i dopraw.
    6. Zjedz z ryżem.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    76 kcal
    Białka
    6 g
    Węglowodany
    10 g
    Tłuszcze
    2 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    4%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Meksykańskie chilli z kurczaka z kukurydzą »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Kurczak (pierś bez skóry) 23 18.61 4.06 0.69 0
    Kukurydza (konserwa) 4 6.2 0.12 0.05 0.86
    Papryka chili 0 0.62 0.01 0 0.05
    Przyprawa Kminek 0 0.06 0.01 0.01 0.03
    Przyprawa Curry 0 0.12 0.02 0.01 0
    Papryka (proszek) 0 0.12 0 0 0
    Czosnek 1 0.62 0.04 0 0.21
    Oliwa z oliwek 5 0.62 0 0.62 0
    Liść laurowy 0 0.06 0 0 0
    Sól biała 0 0.37 0 0 0
    Pomidory w puszce 5 24.81 0.3 0.02 0.87
    Fasola czerwona (konserwa) 6 6.2 0.35 0.02 0.99
    Papryka czerwona 3 12.41 0.16 0.06 0.82
    Bulion warzywny 1 15.51 0.03 0.02 0.16
    Ryż brązowy (nieugotowany) 26 7.44 0.57 0.24 5.36
    Cebula (świeża) 2 6.2 0.07 0.01 0.47
    Podsumowanie: 76 100 5.74 1.76 9.82
    Energia [kcal]
    Kalorie
    116 kcal
    Białka
    9 g
    Węglowodany
    15 g
    Tłuszcze
    3 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    6%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 150 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 150 zmodyfikowanej wersji przepisu Meksykańskie chilli z kurczaka z kukurydzą »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Kurczak (pierś bez skóry) 34 27.92 6.09 1.03 0
    Kukurydza (konserwa) 6 9.31 0.18 0.07 1.29
    Papryka chili 0 0.93 0.02 0 0.08
    Przyprawa Kminek 0 0.09 0.02 0.02 0.04
    Przyprawa Curry 0 0.19 0.03 0.02 0
    Papryka (proszek) 0 0.19 0 0 0
    Czosnek 1 0.93 0.06 0 0.31
    Oliwa z oliwek 8 0.93 0 0.93 0
    Liść laurowy 0 0.09 0 0 0
    Sól biała 0 0.56 0 0 0
    Pomidory w puszce 8 37.22 0.45 0.04 1.3
    Fasola czerwona (konserwa) 9 9.31 0.52 0.04 1.49
    Papryka czerwona 5 18.61 0.24 0.09 1.23
    Bulion warzywny 1 23.26 0.04 0.02 0.23
    Ryż brązowy (nieugotowany) 40 11.17 0.86 0.36 8.04
    Cebula (świeża) 4 9.31 0.1 0.01 0.71
    Podsumowanie: 116 150 8.61 2.64 14.72

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    1 opinia
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0
    daniel1
    2017-10-28 14:33:30
    Podsmażyć z cebulą???? A ile tej cebuli dać?

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    dietetyczka

    Bezpłatna Analiza Dietetyczna

    Dowiedz się jakie błędy żywieniowe popełniasz i co zrobić by schudnąć.

    Rozpocznij analizę