Aneta Stolarz
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- Makaron ugotuj al dente w osolonej wodzie zgodnie z opisem na opakowaniu.
- Cukinię pokrój w kostkę.
- Cebulę pokrój w kostkę, a czosnek przeciśnij przez praskę – podsmaż na oliwie, ciągle mieszając.
- Dodaj pokrojoną w paseczki szynkę i smaż mieszając.
- Dodaj pomidory oraz cukinię.
- Dopraw solą, pieprzem, bazylią, oregano i dodaj gałązki rozmarynu. Duś wszystko około 10-15 minut.
- Podawaj z makaronem posypane serem parmezan
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
108 kcal
8 g
12 g
4 g
1 g
5%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Aromatyczne spaghetti z szynką »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Cebula (świeża) | 3 | 8.55 | 0.09 | 0.01 | 0.8 | |
| Czosnek | 1 | 0.85 | 0.05 | 0 | 0.28 | |
| Oliwa z oliwek | 8 | 0.85 | 0 | 0.85 | 0 | |
| Ser Parmezan | 8 | 1.71 | 0.71 | 0.55 | 0 | |
| Oregano | 0 | 0.17 | 0.02 | 0.01 | 0.12 | |
| Cukinia | 4 | 25.64 | 0.31 | 0.08 | 0.8 | |
| Sól biała | 0 | 0.17 | 0 | 0 | 0 | |
| Pomidory w puszce | 11 | 34.19 | 0.56 | 0.1 | 2.49 | |
| Makaron Pełnoziarnisty całe ziarno (nieugotowany) | 35 | 10.26 | 1.56 | 0.13 | 6.97 | |
| Szynka Prosciutto | 38 | 17.09 | 4.62 | 2.05 | 0.17 | |
| Bazylia świeża lub otarta | 0 | 0.26 | 0.01 | 0 | 0.01 | |
| Rozmaryn świeży lub suszony | 0 | 0.26 | 0.01 | 0.02 | 0.05 | |
| Podsumowanie: | 108 | 100 | 7.94 | 3.8 | 11.69 | |
Energia [kcal]
328 kcal
24 g
35 g
11 g
4 g
16%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 300 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 300 zmodyfikowanej wersji przepisu Aromatyczne spaghetti z szynką »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Cebula (świeża) | 10 | 25.64 | 0.28 | 0.03 | 2.39 | |
| Czosnek | 4 | 2.56 | 0.16 | 0.01 | 0.84 | |
| Oliwa z oliwek | 23 | 2.56 | 0 | 2.56 | 0 | |
| Ser Parmezan | 23 | 5.13 | 2.13 | 1.64 | 0.01 | |
| Oregano | 1 | 0.51 | 0.05 | 0.02 | 0.35 | |
| Cukinia | 13 | 76.92 | 0.93 | 0.25 | 2.39 | |
| Sól biała | 0 | 0.51 | 0 | 0 | 0 | |
| Pomidory w puszce | 33 | 102.56 | 1.68 | 0.29 | 7.48 | |
| Makaron Pełnoziarnisty całe ziarno (nieugotowany) | 106 | 30.77 | 4.68 | 0.4 | 20.92 | |
| Szynka Prosciutto | 114 | 51.28 | 13.85 | 6.15 | 0.51 | |
| Bazylia świeża lub otarta | 0 | 0.77 | 0.02 | 0 | 0.02 | |
| Rozmaryn świeży lub suszony | 1 | 0.77 | 0.03 | 0.05 | 0.16 | |
| Podsumowanie: | 328 | 300 | 23.81 | 11.4 | 35.07 | |
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
