Szybki ryż z warzywami po chińsku

126

kcal
w 100g

1 17 min

Aneta Stolarz

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.

łyżka oliwy (10 g)

curry (1 g)

szczypta imbiru (1 g)

czosnek granulowany (1 g)

sól do smaku (4 g)

1 jajko (60 g)

200 g mrożonki chińskiej (200 g)

50g ryżu (50 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

17 min

2 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Nastaw osoloną wodę i ugotuj ryż zgodnie z instrukcją na opakowaniu (około12 minut).
W czasie, gdy ryż będzie się gotował, wrzuć warzywa chińskie na patelnię z oliwą, dodaj trochę wody i duś pod przykryciem, aż zmiękną W razie potrzeby dolewaj wody, aby się nie przypaliły.
Następnie przypraw je przyprawą chińską oraz czosnkiem.
Dodaj jajko i wymieszaj je z warzywami.
Mieszaj wszystko przez kolejne kilka minut, aby danie nie przywarło do patelni.
Wyłącz palnik, dodaj ciepły ryż, wymieszaj i dopraw do smaku.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 327 g

Energia [kcal]

Kalorie
126 kcal

Białka
4 g

Węglowodany
14 g

Tłuszcze
5 g

Błonnik
0 g

GDA
6%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Szybki ryż z warzywami po chińsku »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Oliwa z oliwek	27	3.06	0	3.06	0
Przyprawa Curry	1	0.31	0.04	0.04	0.17
Imbir mielony	1	0.31	0.03	0.02	0.2
Czosnek granulowany	1	0.31	0.04	0	0.21
Sól biała	0	1.22	0	0	0
Jajo kurze (całe)	26	18.35	2.3	1.74	0
Mieszanka warzywna chińska z pędami bambusa	16	61.16	0.8	0.12	2.08
Ryż brązowy (nieugotowany)	54	15.29	1.18	0.49	11.01
Podsumowanie:	126	100	4.39	5.48	13.67

Energia [kcal]

Kalorie
413 kcal

Białka
14 g

Węglowodany
45 g

Tłuszcze
18 g

Błonnik
0 g

GDA
21%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 327 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 327 zmodyfikowanej wersji przepisu Szybki ryż z warzywami po chińsku »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Oliwa z oliwek	88	10	0	10	0
Przyprawa Curry	3	1	0.14	0.14	0.56
Imbir mielony	3	1	0.09	0.06	0.65
Czosnek granulowany	4	1	0.15	0.01	0.7
Sól biała	0	4	0	0	0
Jajo kurze (całe)	86	60	7.54	5.71	0
Mieszanka warzywna chińska z pędami bambusa	52	200	2.6	0.4	6.8
Ryż brązowy (nieugotowany)	177	50	3.85	1.6	36
Podsumowanie:	413	327	14.37	17.92	44.71