Szybki ryż z warzywami po chińsku

Szybki ryż z warzywami po chińsku
126
kcal
w 100g
1   17 min
Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    17 min
    2 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Nastaw osoloną wodę  i ugotuj ryż zgodnie z instrukcją na opakowaniu (około12 minut).
    2. W czasie, gdy ryż będzie się gotował, wrzuć warzywa chińskie na patelnię z oliwą, dodaj trochę wody i duś pod przykryciem, aż zmiękną W razie potrzeby dolewaj wody, aby się nie przypaliły.
    3. Następnie przypraw je przyprawą chińską oraz czosnkiem.
    4. Dodaj jajko i wymieszaj je z warzywami.
    5. Mieszaj wszystko przez kolejne kilka minut, aby danie nie przywarło do patelni.
    6. Wyłącz palnik, dodaj ciepły ryż, wymieszaj i dopraw do smaku.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    126 kcal
    Białka
    4 g
    Węglowodany
    14 g
    Tłuszcze
    5 g
    Błonnik
    0 g
    GDA
    6%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Szybki ryż z warzywami po chińsku »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Oliwa z oliwek 27 3.06 0 3.06 0
    Przyprawa Curry 1 0.31 0.05 0.03 0
    Imbir mielony 1 0.31 0.03 0.02 0.2
    Czosnek granulowany 1 0.31 0.04 0 0.21
    Sól biała 0 1.22 0 0 0
    Jajo kurze (całe) 26 18.35 2.3 1.74 0
    Mieszanka warzywna chińska z pędami bambusa 16 61.16 0.8 0.12 2.08
    Ryż brązowy (nieugotowany) 54 15.29 1.18 0.49 11.01
    Podsumowanie: 126 100 4.4 5.47 13.5
    Energia [kcal]
    Kalorie
    412 kcal
    Białka
    14 g
    Węglowodany
    44 g
    Tłuszcze
    18 g
    Błonnik
    0 g
    GDA
    21%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 327 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 327 zmodyfikowanej wersji przepisu Szybki ryż z warzywami po chińsku »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Oliwa z oliwek 88 10 0 10 0
    Przyprawa Curry 2 1 0.16 0.1 0
    Imbir mielony 3 1 0.09 0.06 0.65
    Czosnek granulowany 4 1 0.15 0.01 0.7
    Sól biała 0 4 0 0 0
    Jajo kurze (całe) 86 60 7.54 5.71 0
    Mieszanka warzywna chińska z pędami bambusa 52 200 2.6 0.4 6.8
    Ryż brązowy (nieugotowany) 177 50 3.85 1.6 36
    Podsumowanie: 412 327 14.38 17.88 44.15

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Ikona diety

    Dieta Kalkulatora Kalorii to:

    Smaczne potrawy, wygoda stosowania i opieka specjalisty.

    Dowiedz się więcej »