Propozycja zdrowej, lekkiej zupy o delikatnym, ale ciekawym smaku. Świeży szpinak zawiera sporą dawkę beta-karotnu, luteiny oraz kwasu foliowego. Szczególnie polecany jest kobietom w ciąży i osobom dbającym o wzrok.
To danie bezmięsne, idealne dla wegetarian. Czy wiesz, jak ułożyć zdrową dietę wegetariańską? Przeczytaj nasz praktyczny poradnik o diecie wegetariańskiej i sprawdź praktyczne wskazówki od naszych dietetyków.
To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla
Ciebie przez naszych dietetyków.
Sprawdź szczegóły »
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- Cebulę i ziemnaki obierz, pokrój w kostkę.
- W rondlu rozgrzej oliwę, dodaj cebulę i ziemniaki.
- Smaż około 5 minut, zalej bulionem, dodaj szpinak i duś 20 minut.
- Zupę zdejmij z ognia, dodaj ząbek czosnku i zmiksuj.
- Dodaj sok z cytryny, dopraw do smaku, dodaj śmietanę.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
27 kcal
1 g
4 g
1 g
1 g
1%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Krem ze szpinaku »
KalkulatorKalorii.net
|
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
---|---|---|---|---|---|---|
Szpinak świeży | 3 | 12.66 | 0.36 | 0.05 | 0.46 | |
Ziemniaki | 10 | 12.66 | 0.26 | 0.01 | 2.22 | |
Cebula (świeża) | 3 | 8.44 | 0.09 | 0.01 | 0.79 | |
Czosnek | 1 | 0.42 | 0.03 | 0 | 0.14 | |
Oliwa z oliwek | 4 | 0.42 | 0 | 0.42 | 0 | |
Bulion warzywny | 4 | 63.29 | 0.12 | 0.06 | 0.63 | |
Śmietana 12% tłuszczu | 2 | 1.69 | 0.05 | 0.2 | 0.07 | |
Sok z cytryny | 0 | 0.42 | 0 | 0 | 0.03 | |
Podsumowanie: | 27 | 100 | 0.91 | 0.76 | 4.34 |
Energia [kcal]
52 kcal
2 g
9 g
2 g
1 g
3%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Krem ze szpinaku »
KalkulatorKalorii.net
|
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
---|---|---|---|---|---|---|
Szpinak świeży | 6 | 25.32 | 0.72 | 0.1 | 0.92 | |
Ziemniaki | 19 | 25.32 | 0.52 | 0.03 | 4.43 | |
Cebula (świeża) | 7 | 16.88 | 0.19 | 0.02 | 1.58 | |
Czosnek | 1 | 0.84 | 0.05 | 0 | 0.28 | |
Oliwa z oliwek | 7 | 0.84 | 0 | 0.84 | 0 | |
Bulion warzywny | 7 | 126.58 | 0.24 | 0.13 | 1.27 | |
Śmietana 12% tłuszczu | 5 | 3.38 | 0.09 | 0.41 | 0.15 | |
Sok z cytryny | 0 | 0.84 | 0 | 0 | 0.06 | |
Podsumowanie: | 52 | 200 | 1.82 | 1.52 | 8.67 |
Polecamy również
Komentarze
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.