Wegetariańskie curry z dyni z żurawiną

Wegetariańskie curry z dyni z żurawiną
101
kcal
w 100g
2   30 min

Bardzo aromatyczne curry, w którym dynia odgrywa główna rolę. Idelane dla wegan ale nie tylko :)

Przepis pochodzi z moje bloga dietetyczne-przepisy.net na którego zapraszam po nowe pyszne przepisy fit :)

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    30 min
    15 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Ryż ugotuj zgodnie z opisem na opakowaniu.
    2. Dynię obierz ze skórki, usuń pestki i pokrój ją w kostkę
    3. Na oliwie podsmaż pokrojoną w kosteczkę cebulę oraz ziarna kminu rzymskiego, po kilku minutach dodaj przeciśnięty przez praskę czosnek oraz  curry.
    4. Smaż chwilkę ciągle mieszając, bo przyprawy łatwo się przypalają.
    5. Dodaj dynię i zalej wszystko połową szklanki wody.
    6. Duś, aż dynia zmięknie, ale jeszcze nie będzie się rozpadać – około 10-15 minut.
    7. Dodaj mleczko kokosowe i żurawinę, dopraw solą i pieprzem i duś jeszcze chwilę.
    8. Podawaj z ryżem. Smacznego:)

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    101 kcal
    Białka
    2 g
    Węglowodany
    15 g
    Tłuszcze
    4 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    5%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Wegetariańskie curry z dyni z żurawiną »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Dynia 16 59.79 0.6 0.06 3.89
    Żurawina (suszona) 5 1.49 0 0.02 1.23
    Cebula (świeża) 3 7.47 0.08 0.01 0.57
    Czosnek 1 0.9 0.06 0 0.3
    Oliwa z oliwek 13 1.49 0 1.49 0
    Przyprawa Curry 3 1.49 0.24 0.15 0
    Przyprawa kmin rzymski (mielony) 0 0.45 0 0 0
    Ryż brązowy (nieugotowany) 42 11.96 0.92 0.38 8.61
    Mleczko kokosowe 12% 18 14.95 0.15 1.79 0.3
    Podsumowanie: 101 100 2.05 3.91 14.89
    Energia [kcal]
    Kalorie
    252 kcal
    Białka
    5 g
    Węglowodany
    37 g
    Tłuszcze
    10 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    13%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 250 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 250 zmodyfikowanej wersji przepisu Wegetariańskie curry z dyni z żurawiną »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Dynia 39 149.48 1.49 0.15 9.72
    Żurawina (suszona) 12 3.74 0 0.05 3.08
    Cebula (świeża) 7 18.68 0.21 0.02 1.43
    Czosnek 3 2.24 0.14 0.01 0.74
    Oliwa z oliwek 33 3.74 0 3.74 0
    Przyprawa Curry 8 3.74 0.6 0.37 0
    Przyprawa kmin rzymski (mielony) 0 1.12 0 0 0
    Ryż brązowy (nieugotowany) 106 29.9 2.3 0.96 21.52
    Mleczko kokosowe 12% 44 37.37 0.37 4.48 0.75
    Podsumowanie: 252 250 5.12 9.78 37.23

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo