Jogurt z otrębami, suszonymi śliwkami, orzechami włoskimi i nasionami chia

131

kcal
w 100g

1 5 min

Aneta Stolarz

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.

To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

2 orzechy włoskie (8 g)

2 śliwki suszone (20 g)

opakowanie jogurtu naturalnego (150 g)

2 łyżki otrębów (20 g)

łyżeczka nasion chia (4 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

5 min

5 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Orzechy pokrusz, śliwki pokrój w kostkę.
Wymieszaj jogurt z otrebami śliwkami, orzechami i nasionami chia. Smacznego:)

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 200 g

Energia [kcal]

Kalorie
132 kcal

Białka
6 g

Węglowodany
18 g

Tłuszcze
5 g

Błonnik
3 g

GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Jogurt z otrębami, suszonymi śliwkami, orzechami włoskimi i nasionami chia »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Orzechy włoskie	26	3.96	0.6	2.58	0.54
Śliwki suszone	24	9.9	0.22	0.04	6.32
Jogurt naturalny 2% tłuszczu	45	74.26	3.19	1.49	3.86
Otręby pszenne	27	9.9	1.68	0.46	6.04
Nasiona Chia - szałwia hiszpańska (suszone)	10	1.98	0.31	0.61	0.87
Podsumowanie:	132	100	6	5.17	17.64

Energia [kcal]

Kalorie
262 kcal

Białka
12 g

Węglowodany
35 g

Tłuszcze
10 g

Błonnik
7 g

GDA
13%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Jogurt z otrębami, suszonymi śliwkami, orzechami włoskimi i nasionami chia »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Orzechy włoskie	52	7.92	1.21	5.16	1.09
Śliwki suszone	48	19.8	0.43	0.08	12.65
Jogurt naturalny 2% tłuszczu	89	148.51	6.39	2.97	7.72
Otręby pszenne	54	19.8	3.37	0.91	12.08
Nasiona Chia - szałwia hiszpańska (suszone)	19	3.96	0.62	1.22	1.73
Podsumowanie:	262	200	12.01	10.34	35.27