Jajecznica z pomidorem i serem feta

Jajecznica z pomidorem i serem feta
133
kcal
w 100g
2   30 min

Ciekawa i sycąca jajecznica z dodatkiem sera feta i pomidorami. Doskonałe źródło białka i wapnia.

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    30 min
    15 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Na patelni rozgrzej łyżeczkę oliwy z oliwek.
    2. Dodaj 1 pokrojony w kostkę pomidor.
    3. W misce wymieszaj jaja, fetę i szczyptę oregano.
    4. Gdy pomidor będzie miękki, dodaj do niego mieszaninę jajek i sera.
    5. Smaż, aż do uzyskania pożądanej konsystencji.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    132 kcal
    Białka
    7 g
    Węglowodany
    10 g
    Tłuszcze
    7 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    7%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Jajecznica z pomidorem i serem feta »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Jajo kurze (całe) 41 28.5 3.58 2.71 0
    Pomidor 7 38.86 0.34 0.08 1.51
    Ser Feta 34 12.95 1.84 2.76 0.53
    Oliwa z oliwek 11 1.3 0 1.3 0
    Oregano 0 0.26 0 0 0
    Chleb żytni razowy 39 18.13 1.22 0.22 7.53
    Podsumowanie: 132 100 6.98 7.06 9.57
    Energia [kcal]
    Kalorie
    257 kcal
    Białka
    13 g
    Węglowodany
    18 g
    Tłuszcze
    14 g
    Błonnik
    3 g
    GDA
    13%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 193 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 193 zmodyfikowanej wersji przepisu Jajecznica z pomidorem i serem feta »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Jajo kurze (całe) 79 55 6.91 5.23 0
    Pomidor 14 75 0.66 0.15 2.92
    Ser Feta 66 25 3.55 5.32 1.02
    Oliwa z oliwek 22 2.5 0 2.5 0
    Oregano 0 0.5 0 0 0
    Chleb żytni razowy 76 35 2.35 0.42 14.53
    Podsumowanie: 257 193 13.47 13.62 18.47

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    dietetyczka

    Bezpłatna Analiza Dietetyczna

    Dowiedz się jakie błędy żywieniowe popełniasz i co zrobić by schudnąć.

    Rozpocznij analizę