Dietetyk
dietetyk kliniczny Ciekawa i sycąca jajecznica z dodatkiem sera feta i pomidorami. Doskonałe źródło białka i wapnia.
Ten przepis jest dobrym źródłem białka - makroskładnika szczególnie ważne dla osób aktywnych fizycznie. Jeżeli interesuje Cię temat odżywiania w sporcie, polecamy tekst Pokarm jako paliwo, czyli prawidłowa dieta przed i po treningu.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- Na patelni rozgrzej łyżeczkę oliwy z oliwek.
- Dodaj 1 pokrojony w kostkę pomidor.
- W misce wymieszaj jaja, fetę i szczyptę oregano.
- Gdy pomidor będzie miękki, dodaj do niego mieszaninę jajek i sera.
- Smaż, aż do uzyskania pożądanej konsystencji.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
135 kcal
7 g
12 g
7 g
2 g
7%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Jajecznica z pomidorem i serem feta »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Jajo kurze (całe) | 41 | 28.5 | 3.58 | 2.71 | 0 | |
| Pomidor | 7 | 38.86 | 0.35 | 0.08 | 1.59 | |
| Ser Feta | 34 | 12.95 | 1.84 | 2.76 | 0.53 | |
| Oliwa z oliwek | 11 | 1.3 | 0 | 1.3 | 0 | |
| Oregano | 1 | 0.26 | 0.02 | 0.01 | 0.18 | |
| Chleb żytni razowy | 41 | 18.13 | 1.07 | 0.31 | 9.28 | |
| Podsumowanie: | 135 | 100 | 6.86 | 7.16 | 11.59 | |
Energia [kcal]
261 kcal
13 g
22 g
14 g
3 g
13%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 193 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 193 zmodyfikowanej wersji przepisu Jajecznica z pomidorem i serem feta »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Jajo kurze (całe) | 79 | 55 | 6.91 | 5.23 | 0 | |
| Pomidor | 14 | 75 | 0.68 | 0.15 | 3.08 | |
| Ser Feta | 66 | 25 | 3.55 | 5.32 | 1.02 | |
| Oliwa z oliwek | 22 | 2.5 | 0 | 2.5 | 0 | |
| Oregano | 1 | 0.5 | 0.05 | 0.02 | 0.34 | |
| Chleb żytni razowy | 79 | 35 | 2.07 | 0.6 | 17.92 | |
| Podsumowanie: | 261 | 193 | 13.25 | 13.82 | 22.36 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
