Oferta pracy. Szukamy dietetyczki do naszego biura w Piasecznie. Zobacz szczegóły »

Prosty kurczak z fasolką szparagową, curry i tymiankiem

Prosty kurczak z fasolką szparagową, curry i tymiankiem
148
kcal
w 100g
2   20 min

Proste za zarazem pyszne danie z kurczakiem i fasolką szparagową. Wspaniałego aromatu dodają mu curry, tymianek oraz oliwki.

Oryginalny przepis i zdjęcie pochodzą z mojego bloga dietetyczne-przepisy.net, na którego zapraszam po nowe pyszne i zdrowe przepisy!

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    20 min
    5 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy
    • Makaron ugotuj al dente.
    • Fasolkę umyj, odetnij końce i pokrój na połówki.
    • Kurczaka pokrój na małe kawałki, oprósz odrobiną soli (pamiętaj, że oliwki i woda z oliwek, które dodajemy do dania są bardzo słone), pieprzem, curry i listkami tymianku.
    • Podsmaż chwilę na oliwe na nieprzywierającej patelni.
    • Dodaj fasolkę i wodę z oliwek.
    • Duś pod przykryciem przez 15 minut, dolewając trochę wody w razie potrzeby.
    • Pod koniec dodaj pokrojone na plasterki oliwki i podgrzej.
    • Podawaj z makaronem posypane odrobiną sera parmezan.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    148 kcal
    Białka
    13 g
    Węglowodany
    14 g
    Tłuszcze
    4 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    7%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Prosty kurczak z fasolką szparagową, curry i tymiankiem »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Fasolka szparagowa (żółta) 10 35.03 0.88 0.07 1.33
    Kurczak (pierś bez skóry) 42 35.03 7.64 1.3 0
    Oliwki zielone 8 5.25 0.05 0.8 0.2
    Oliwa z oliwek 8 0.88 0 0.88 0
    Ser Parmezan 8 1.75 0.73 0.56 0
    Tymianek - otarty 0 0.18 0.02 0 0.11
    Czosnek granulowany 1 0.18 0.03 0 0.12
    Sól biała 0 0.53 0 0 0
    Makaron Pełnoziarnisty całe ziarno (nieugotowany) 71 21.02 3.15 0.67 12.19
    Przyprawa Curry 0 0.18 0.03 0.02 0
    Podsumowanie: 148 100 12.52 4.3 13.95
    Energia [kcal]
    Kalorie
    372 kcal
    Białka
    31 g
    Węglowodany
    35 g
    Tłuszcze
    11 g
    Błonnik
    5 g
    GDA
    19%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 250 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 250 zmodyfikowanej wersji przepisu Prosty kurczak z fasolką szparagową, curry i tymiankiem »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Fasolka szparagowa (żółta) 25 87.57 2.19 0.18 3.33
    Kurczak (pierś bez skóry) 106 87.57 19.09 3.24 0
    Oliwki zielone 19 13.13 0.14 2.01 0.5
    Oliwa z oliwek 19 2.19 0 2.19 0
    Ser Parmezan 20 4.38 1.82 1.4 0
    Tymianek - otarty 1 0.44 0.04 0 0.26
    Czosnek granulowany 2 0.44 0.06 0.01 0.31
    Sól biała 0 1.31 0 0 0
    Makaron Pełnoziarnisty całe ziarno (nieugotowany) 179 52.54 7.88 1.68 30.47
    Przyprawa Curry 1 0.44 0.07 0.04 0
    Podsumowanie: 372 250 31.29 10.75 34.88

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    dietetyczka

    Bezpłatna Analiza Dietetyczna

    Dowiedz się jakie błędy żywieniowe popełniasz i co zrobić by schudnąć.

    Rozpocznij analizę