Prosty kurczak z fasolką szparagową, curry i tymiankiem
Proste za zarazem pyszne danie z kurczakiem i fasolką szparagową. Wspaniałego aromatu dodają mu curry, tymianek oraz oliwki.
Oryginalny przepis i zdjęcie pochodzą z mojego bloga dietetyczne-przepisy.net, na którego zapraszam po nowe pyszne i zdrowe przepisy!
To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.
To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla
Ciebie przez naszych dietetyków.
Sprawdź szczegóły »
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- Makaron ugotuj al dente.
- Fasolkę umyj, odetnij końce i pokrój na połówki.
- Kurczaka pokrój na małe kawałki, oprósz odrobiną soli (pamiętaj, że oliwki i woda z oliwek, które dodajemy do dania są bardzo słone), pieprzem, curry i listkami tymianku.
- Podsmaż chwilę na oliwe na nieprzywierającej patelni.
- Dodaj fasolkę i wodę z oliwek.
- Duś pod przykryciem przez 15 minut, dolewając trochę wody w razie potrzeby.
- Pod koniec dodaj pokrojone na plasterki oliwki i podgrzej.
- Podawaj z makaronem posypane odrobiną sera parmezan.
Galeria
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
150 kcal
12 g
17 g
4 g
2 g
8%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Prosty kurczak z fasolką szparagową, curry i tymiankiem »
KalkulatorKalorii.net
|
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
---|---|---|---|---|---|---|
Fasolka szparagowa (żółta) | 11 | 34.97 | 0.63 | 0.04 | 2.48 | |
Kurczak (pierś bez skóry) | 42 | 34.97 | 7.62 | 1.29 | 0 | |
Oliwki zielone | 7 | 5.24 | 0.07 | 0.67 | 0.2 | |
Oliwa z oliwek | 8 | 0.87 | 0 | 0.87 | 0 | |
Ser Parmezan | 8 | 1.75 | 0.73 | 0.56 | 0 | |
Czosnek granulowany | 1 | 0.17 | 0.03 | 0 | 0.12 | |
Sól biała | 0 | 0.52 | 0 | 0 | 0 | |
Makaron Pełnoziarnisty całe ziarno (nieugotowany) | 72 | 20.98 | 3.19 | 0.27 | 14.27 | |
Przyprawa Curry | 1 | 0.17 | 0.03 | 0.02 | 0.1 | |
Tymianek świeży lub otarty | 0 | 0.35 | 0 | 0 | 0.02 | |
Podsumowanie: | 150 | 100 | 12.29 | 3.73 | 17.19 |
Energia [kcal]
373 kcal
31 g
43 g
9 g
5 g
19%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 250 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 250 zmodyfikowanej wersji przepisu Prosty kurczak z fasolką szparagową, curry i tymiankiem »
KalkulatorKalorii.net
|
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
---|---|---|---|---|---|---|
Fasolka szparagowa (żółta) | 27 | 87.41 | 1.57 | 0.1 | 6.21 | |
Kurczak (pierś bez skóry) | 106 | 87.41 | 19.06 | 3.23 | 0 | |
Oliwki zielone | 17 | 13.11 | 0.18 | 1.67 | 0.5 | |
Oliwa z oliwek | 19 | 2.19 | 0 | 2.19 | 0 | |
Ser Parmezan | 20 | 4.37 | 1.81 | 1.4 | 0 | |
Czosnek granulowany | 2 | 0.44 | 0.06 | 0.01 | 0.31 | |
Sól biała | 0 | 1.31 | 0 | 0 | 0 | |
Makaron Pełnoziarnisty całe ziarno (nieugotowany) | 181 | 52.45 | 7.97 | 0.68 | 35.66 | |
Przyprawa Curry | 1 | 0.44 | 0.06 | 0.06 | 0.24 | |
Tymianek świeży lub otarty | 0 | 0.87 | 0 | 0 | 0.04 | |
Podsumowanie: | 373 | 250 | 30.72 | 9.34 | 42.97 |
Polecamy również
Komentarze
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.