Prosty kurczak z fasolką szparagową, curry i tymiankiem

Prosty kurczak z fasolką szparagową, curry i tymiankiem
148
kcal
w 100g
2   30 min

Proste za zarazem pyszne danie z kurczakiem i fasolką szparagową. Wspaniałego aromatu dodają mu curry, tymianek oraz oliwki.

Oryginalny przepis i zdjęcie pochodzą z mojego bloga dietetyczne-przepisy.net, na którego zapraszam po nowe pyszne i zdrowe przepisy!

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    30 min
    15 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy
    • Makaron ugotuj al dente.
    • Fasolkę umyj, odetnij końce i pokrój na połówki.
    • Kurczaka pokrój na małe kawałki, oprósz odrobiną soli (pamiętaj, że oliwki i woda z oliwek, które dodajemy do dania są bardzo słone), pieprzem, curry i listkami tymianku.
    • Podsmaż chwilę na oliwe na nieprzywierającej patelni.
    • Dodaj fasolkę i wodę z oliwek.
    • Duś pod przykryciem przez 15 minut, dolewając trochę wody w razie potrzeby.
    • Pod koniec dodaj pokrojone na plasterki oliwki i podgrzej.
    • Podawaj z makaronem posypane odrobiną sera parmezan.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    148 kcal
    Białka
    12 g
    Węglowodany
    14 g
    Tłuszcze
    4 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    7%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Prosty kurczak z fasolką szparagową, curry i tymiankiem »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Fasolka szparagowa (żółta) 10 34.97 0.87 0.07 1.33
    Kurczak (pierś bez skóry) 42 34.97 7.62 1.29 0
    Oliwki zielone 8 5.24 0.05 0.8 0.2
    Oliwa z oliwek 8 0.87 0 0.87 0
    Ser Parmezan 8 1.75 0.73 0.56 0
    Czosnek granulowany 1 0.17 0.03 0 0.12
    Sól biała 0 0.52 0 0 0
    Makaron Pełnoziarnisty całe ziarno (nieugotowany) 71 20.98 3.15 0.67 12.17
    Przyprawa Curry 0 0.17 0.03 0.02 0
    Tymianek świeży lub otarty 0 0.35 0 0 0.02
    Podsumowanie: 148 100 12.48 4.29 13.84
    Energia [kcal]
    Kalorie
    369 kcal
    Białka
    31 g
    Węglowodany
    35 g
    Tłuszcze
    11 g
    Błonnik
    5 g
    GDA
    18%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 250 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 250 zmodyfikowanej wersji przepisu Prosty kurczak z fasolką szparagową, curry i tymiankiem »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Fasolka szparagowa (żółta) 24 87.41 2.19 0.17 3.32
    Kurczak (pierś bez skóry) 106 87.41 19.06 3.23 0
    Oliwki zielone 19 13.11 0.14 2.01 0.5
    Oliwa z oliwek 19 2.19 0 2.19 0
    Ser Parmezan 20 4.37 1.81 1.4 0
    Czosnek granulowany 2 0.44 0.06 0.01 0.31
    Sól biała 0 1.31 0 0 0
    Makaron Pełnoziarnisty całe ziarno (nieugotowany) 178 52.45 7.87 1.68 30.42
    Przyprawa Curry 1 0.44 0.07 0.04 0
    Tymianek świeży lub otarty 0 0.87 0 0 0.04
    Podsumowanie: 369 250 31.19 10.73 34.6

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo