Stek minutowy z sałatką i słonecznikiem

Stek minutowy z sałatką i słonecznikiem
88
kcal
w 100g
1   20 min
Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    20 min
    5 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Ziemniaki ugotuj, najlepiej w mundurku, w osolonej wodzie.
    2. Słonecznik upraż na patelni, ciągle mieszając.
    3. Mięso umyj i usmaż na nieprzywierającej patelni bez dodatku tłuszczu – smaż minutę z każdej strony i dopiero pod koniec smażenia dopraw solą, pieprzem świeżo mielonym oraz czosnkiem w proszku. 
    4. Oliwę wymieszaj z sokiem z cytryny i odrobiną wody.
    5. Dodaj bazylię, sól, pieprz i czosnek.
    6. Sałatę włóż do miski, dodaj pokrojone pomidorki koktailowe oraz drobno posiekaną cebulę i wymieszaj z sosem.
    7. Posyp uprażonym słonecznikiem.
    8. Zjedz danie z ziemniakiem.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    88 kcal
    Białka
    6 g
    Węglowodany
    10 g
    Tłuszcze
    3 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    4%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Stek minutowy z sałatką i słonecznikiem »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Wołowina (udziec) 34 21.46 4.51 1.7 0
    Ziemniaki 33 42.92 0.82 0.04 7.94
    Słonecznik ziarno 13 2.15 0.45 1.1 0.43
    Pomidor koktajlowy 2 12.88 0.13 0.03 0.52
    Czosnek granulowany 1 0.21 0.03 0 0.15
    Sól biała 0 0.43 0 0 0
    Mix Sałat 2 10.73 0.13 0.01 0.15
    Cytryna 1 4.29 0.05 0.01 0.39
    Bazylia świeża lub otarta 0 0.64 0.02 0 0.02
    Cebula (świeża) 2 4.29 0.05 0 0.33
    Podsumowanie: 88 100 6.17 2.9 9.92
    Energia [kcal]
    Kalorie
    219 kcal
    Białka
    15 g
    Węglowodany
    25 g
    Tłuszcze
    7 g
    Błonnik
    4 g
    GDA
    11%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 250 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 250 zmodyfikowanej wersji przepisu Stek minutowy z sałatką i słonecznikiem »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Wołowina (udziec) 86 53.65 11.27 4.24 0
    Ziemniaki 83 107.3 2.04 0.11 19.85
    Słonecznik ziarno 31 5.36 1.11 2.76 1.07
    Pomidor koktajlowy 6 32.19 0.32 0.06 1.29
    Czosnek granulowany 2 0.54 0.08 0.01 0.38
    Sól biała 0 1.07 0 0 0
    Mix Sałat 4 26.82 0.32 0.03 0.38
    Cytryna 3 10.73 0.12 0.03 0.97
    Bazylia świeża lub otarta 0 1.61 0.05 0.01 0.04
    Cebula (świeża) 4 10.73 0.12 0.01 0.82
    Podsumowanie: 219 250 15.43 7.26 24.79

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Ikona diety

    Ułożymy Ci indywidualną dietę, która uwzględni nie tylko kalorie,
    ale także białka, tłuszcze, węglowodany, wapń, jod, selen, błonnik...

    Dowiedz się więcej »