Praca dla dietetyka

Szukamy dietetyka / dietetyczki do naszego biura w Piasecznie dowiedz się więcej »

Stek minutowy z sałatką i słonecznikiem

Stek minutowy z sałatką i słonecznikiem
88
kcal
w 100g
1   20 min
Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    20 min
    5 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Ziemniaki ugotuj, najlepiej w mundurku, w osolonej wodzie.
    2. Słonecznik upraż na patelni, ciągle mieszając.
    3. Mięso umyj i usmaż na nieprzywierającej patelni bez dodatku tłuszczu – smaż minutę z każdej strony i dopiero pod koniec smażenia dopraw solą, pieprzem świeżo mielonym oraz czosnkiem w proszku. 
    4. Oliwę wymieszaj z sokiem z cytryny i odrobiną wody.
    5. Dodaj bazylię, sól, pieprz i czosnek.
    6. Sałatę włóż do miski, dodaj pokrojone pomidorki koktailowe oraz drobno posiekaną cebulę i wymieszaj z sosem.
    7. Posyp uprażonym słonecznikiem.
    8. Zjedz danie z ziemniakiem.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    88 kcal
    Białka
    6 g
    Węglowodany
    10 g
    Tłuszcze
    3 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    4%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Stek minutowy z sałatką i słonecznikiem »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Wołowina (udziec) 34 21.46 4.51 1.7 0
    Ziemniaki 33 42.92 0.82 0.04 7.94
    Słonecznik ziarno 13 2.15 0.45 1.1 0.43
    Pomidor koktajlowy 2 12.88 0.13 0.03 0.52
    Czosnek granulowany 1 0.21 0.03 0 0.15
    Sól biała 0 0.43 0 0 0
    Mix Sałat 2 10.73 0.13 0.01 0.15
    Cytryna 1 4.29 0.05 0.01 0.39
    Bazylia świeża lub otarta 0 0.64 0.02 0 0.02
    Cebula (świeża) 2 4.29 0.05 0 0.33
    Podsumowanie: 88 100 6.17 2.9 9.92
    Energia [kcal]
    Kalorie
    219 kcal
    Białka
    15 g
    Węglowodany
    25 g
    Tłuszcze
    7 g
    Błonnik
    4 g
    GDA
    11%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 250 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 250 zmodyfikowanej wersji przepisu Stek minutowy z sałatką i słonecznikiem »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Wołowina (udziec) 86 53.65 11.27 4.24 0
    Ziemniaki 83 107.3 2.04 0.11 19.85
    Słonecznik ziarno 31 5.36 1.11 2.76 1.07
    Pomidor koktajlowy 6 32.19 0.32 0.06 1.29
    Czosnek granulowany 2 0.54 0.08 0.01 0.38
    Sól biała 0 1.07 0 0 0
    Mix Sałat 4 26.82 0.32 0.03 0.38
    Cytryna 3 10.73 0.12 0.03 0.97
    Bazylia świeża lub otarta 0 1.61 0.05 0.01 0.04
    Cebula (świeża) 4 10.73 0.12 0.01 0.82
    Podsumowanie: 219 250 15.43 7.26 24.79

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    dietetyczka

    Schudnij do końca roku

    Dowiedz się jakie błędy żywieniowe popełniasz i co zrobić by schudnąć.

    Rozpocznij analizę