Aneta Stolarz
To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.
To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla
Ciebie przez naszych dietetyków.
Sprawdź szczegóły »
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- Ziemniaki ugotuj, najlepiej w mundurku, w osolonej wodzie.
- Słonecznik upraż na patelni, ciągle mieszając.
- Mięso umyj i usmaż na nieprzywierającej patelni bez dodatku tłuszczu – smaż minutę z każdej strony i dopiero pod koniec smażenia dopraw solą, pieprzem świeżo mielonym oraz czosnkiem w proszku.
- Oliwę wymieszaj z sokiem z cytryny i odrobiną wody.
- Dodaj bazylię, sól, pieprz i czosnek.
- Sałatę włóż do miski, dodaj pokrojone pomidorki koktailowe oraz drobno posiekaną cebulę i wymieszaj z sosem.
- Posyp uprażonym słonecznikiem.
- Zjedz danie z ziemniakiem.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
76 kcal
6 g
10 g
2 g
2 g
4%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Stek minutowy z sałatką i słonecznikiem »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Wołowina (udziec) | 22 | 21.46 | 4.51 | 0.43 | 0 | |
| Ziemniaki | 33 | 42.92 | 0.88 | 0.04 | 7.51 | |
| Słonecznik ziarno | 13 | 2.15 | 0.45 | 1.1 | 0.43 | |
| Pomidor koktajlowy | 2 | 12.88 | 0.01 | 0.01 | 0.52 | |
| Czosnek granulowany | 1 | 0.21 | 0.03 | 0 | 0.15 | |
| Sól biała | 0 | 0.43 | 0 | 0 | 0 | |
| Mix Sałat | 2 | 10.73 | 0.13 | 0.01 | 0.15 | |
| Cytryna | 1 | 4.29 | 0.05 | 0.01 | 0.39 | |
| Bazylia świeża lub otarta | 0 | 0.64 | 0.02 | 0 | 0.02 | |
| Cebula (świeża) | 2 | 4.29 | 0.05 | 0 | 0.4 | |
| Podsumowanie: | 76 | 100 | 6.12 | 1.62 | 9.56 | |
Energia [kcal]
188 kcal
15 g
24 g
4 g
4 g
9%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 250 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 250 zmodyfikowanej wersji przepisu Stek minutowy z sałatką i słonecznikiem »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Wołowina (udziec) | 55 | 53.65 | 11.27 | 1.07 | 0 | |
| Ziemniaki | 83 | 107.3 | 2.2 | 0.11 | 18.78 | |
| Słonecznik ziarno | 31 | 5.36 | 1.11 | 2.76 | 1.07 | |
| Pomidor koktajlowy | 6 | 32.19 | 0.03 | 0.03 | 1.29 | |
| Czosnek granulowany | 2 | 0.54 | 0.08 | 0.01 | 0.38 | |
| Sól biała | 0 | 1.07 | 0 | 0 | 0 | |
| Mix Sałat | 4 | 26.82 | 0.32 | 0.03 | 0.38 | |
| Cytryna | 3 | 10.73 | 0.12 | 0.03 | 0.97 | |
| Bazylia świeża lub otarta | 0 | 1.61 | 0.05 | 0.01 | 0.04 | |
| Cebula (świeża) | 4 | 10.73 | 0.12 | 0.01 | 1 | |
| Podsumowanie: | 188 | 250 | 15.3 | 4.06 | 23.9 | |
Polecamy również
.jpg)
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
