Ekspresowa sałatka z rukoli z tuńczykiem i kukurydzą

Ekspresowa sałatka z rukoli z tuńczykiem i kukurydzą
66
kcal
w 100g
3   15 min
Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    15 min
    15 min
    przygotowanie
    0 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Pomidorki i rzodkiewki umyj i pokrój w ćwiartki.
    2. Ogórka obierz i pokrój w półksiężyce.
    3. Ser mozzarella pokrój w kostkę.
    4. Wymieszaj wszystkie warzywa, łącznie z kukurydzą, dodaj mozzarellę i dobrze odsączonego tuńczyka.
    5. Dopraw solą pieprzem, octem i wymieszaj.
    6. Na koniec dodaj rukolę i ponownie delikatnie wymieszaj. Gotowe:)

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    54 kcal
    Białka
    6 g
    Węglowodany
    5 g
    Tłuszcze
    1 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    3%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Ekspresowa sałatka z rukoli z tuńczykiem i kukurydzą »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Rukola 1 5.17 0.13 0.03 0.19
    Rzodkiewka 2 10.33 0.07 0.01 0.35
    Pomidor koktajlowy 4 20.66 0.02 0.02 0.83
    Ogórek 3 20.66 0.14 0.02 0.6
    Ocet balsamiczny 3 3.1 0.02 0 0.53
    Sól biała 0 0.31 0 0 0
    Ser Mozzarella light 20 12.91 2.45 1.1 0.13
    Kukurydza (konserwa) 9 15.5 0.3 0.12 2.15
    Tuńczyk w sosie własnym (konserwa) 12 11.36 2.73 0.09 0
    Podsumowanie: 54 100 5.87 1.39 4.77
    Energia [kcal]
    Kalorie
    107 kcal
    Białka
    12 g
    Węglowodany
    10 g
    Tłuszcze
    3 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    5%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Ekspresowa sałatka z rukoli z tuńczykiem i kukurydzą »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Rukola 3 10.33 0.27 0.07 0.38
    Rzodkiewka 3 20.66 0.14 0.02 0.7
    Pomidor koktajlowy 7 41.32 0.04 0.04 1.65
    Ogórek 6 41.32 0.29 0.04 1.2
    Ocet balsamiczny 5 6.2 0.03 0 1.05
    Sól biała 0 0.62 0 0 0
    Ser Mozzarella light 41 25.83 4.91 2.2 0.26
    Kukurydza (konserwa) 19 30.99 0.6 0.24 4.3
    Tuńczyk w sosie własnym (konserwa) 23 22.73 5.45 0.18 0
    Podsumowanie: 107 200 11.73 2.79 9.54

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Aplikacja Kalkulatora Kalorii

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore