Kurczak w zielonym sosie pesto z cukinią

Kurczak w zielonym sosie pesto z cukinią
116
kcal
w 100g
2   30 min

To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.


Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    30 min
    15 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Kurczaka umyj i pokrój na małe kawałki, dopraw lekko solą i pieprzem.
    2. Połącz go z sosem pesto tak,by wszystkie kawałki kurczaka były pokryte sosem .
    3. Cukinię umyj i pokrój w kostkę.
    4. Podsmaż kurczaka na patelni przez kilka minut, następnie dodaj cukinię i przeciśnięty przez praskę ząbek czosnku.
    5. Duś bez przykrycia przez około 10 minut lub do czasu, gdy cukinia zmięknie.
    6. Podawaj z makaronem pełnoziarnistym.  Życzę smacznego:)

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    117 kcal
    Białka
    10 g
    Węglowodany
    13 g
    Tłuszcze
    3 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    6%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Kurczak w zielonym sosie pesto z cukinią »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Cukinia 8 47.17 0.57 0.15 1.47
    Sos pesto zielony 16 4.72 0.17 1.63 0.3
    Kurczak (pierś bez skóry) 38 31.45 6.86 1.16 0
    Czosnek 1 0.47 0.03 0 0.15
    Sól biała 0 0.47 0 0 0
    Makaron Pełnoziarnisty całe ziarno (nieugotowany) 54 15.72 2.39 0.2 10.69
    Podsumowanie: 117 100 10.02 3.15 12.61
    Energia [kcal]
    Kalorie
    293 kcal
    Białka
    25 g
    Węglowodany
    32 g
    Tłuszcze
    8 g
    Błonnik
    4 g
    GDA
    15%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 250 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 250 zmodyfikowanej wersji przepisu Kurczak w zielonym sosie pesto z cukinią »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Cukinia 20 117.92 1.43 0.38 3.67
    Sos pesto zielony 40 11.79 0.44 4.08 0.74
    Kurczak (pierś bez skóry) 95 78.62 17.14 2.91 0
    Czosnek 2 1.18 0.08 0.01 0.38
    Sól biała 0 1.18 0 0 0
    Makaron Pełnoziarnisty całe ziarno (nieugotowany) 136 39.31 5.97 0.51 26.73
    Podsumowanie: 293 250 25.05 7.88 31.52

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Aplikacja Kalkulatora Kalorii

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore