Pieczeń z indyka ze szpinakiem i ricottą

Pieczeń z indyka ze szpinakiem i ricottą
144
kcal
w 100g
1   60 min
½ kg chudego zmielonego indyka
ok 300 gram  szpinaku, (może być mrożony, ale trzeba rozmrozić i wysuszyć z nadmiaru wody)
1 szklanka sera ricotta, najlepiej odtłuszczonego
1 jajko
Bułka tarta 1/2 szklanki, najlepiej razowej bułki lub chleba
1/2 łyżeczki soli morskiej
1/4 łyżeczki czarnego pieprzu 
szczypta gałka muszkatołowej
1/3 szklanki sera mozzarella
1. Rozgrzej piekarnik do 170 ° C. W dużej misce zmieszaj indyka, szpinak, ser ricotta, jajko, bułkę tartą, sól, pieprz i gałkę muszkatołową . Najlepiej jest to zrobić  rękoma. 
2. W naczyniu do pieczenia lekko natłuszczonej lub wyłożonej papierem do pieczenia, utwóż z mięsa indyczego bochenek. Następnie posyp jego górę mozzarellą.
3. Piec przez 50 minut. 

Lista składników

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

g

Sposób przygotowania

60 min
60 min
przygotowanie
0 min
gotowanie

Łatwy

Galeria

Wartości odżywcze

Energia [kcal]
Kalorie
138 kcal
Białka
12 g
Węglowodany
5 g
Tłuszcze
8 g
Błonnik
1 g
GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Pieczeń z indyka ze szpinakiem i ricottą »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
Bułka tarta 14 3.93 0.36 0.09 2.97
Jajo kurze (całe) 6 3.93 0.49 0.37 0
Szpinak świeży 5 23.6 0.68 0.09 0.86
Ser Mozzarella light 15 9.83 1.87 0.84 0.1
Ser Ricotta (częściowo odtłuszczony) 27 19.35 2.2 1.53 0.99
Indyk (mięso mielone) 71 39.34 6.65 4.93 0
Podsumowanie: 138 100 12.25 7.85 4.92
Energia [kcal]
Kalorie
1758 kcal
Białka
156 g
Węglowodany
63 g
Tłuszcze
100 g
Błonnik
8 g
GDA
88%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 1271 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 1271 zmodyfikowanej wersji przepisu Pieczeń z indyka ze szpinakiem i ricottą »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
Bułka tarta 182 50 4.58 1.1 37.8
Jajo kurze (całe) 72 50 6.28 4.76 0
Szpinak świeży 69 300 8.58 1.17 10.89
Ser Mozzarella light 196 125 23.75 10.63 1.25
Ser Ricotta (częściowo odtłuszczony) 339 246 28.02 19.46 12.64
Indyk (mięso mielone) 900 500 84.5 62.7 0
Podsumowanie: 1758 1271 155.7 99.8 62.58

Polecamy również

Komentarze

0
0 opinii
5
0
4
0
3
0
2
0
1
0

Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

Aplikacja Kalkulatora Kalorii

Nowość!

Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
Screeny z aplikacji

Pobierz teraz:

Ściągnij z Google Play

Ściągnij z AppStore