Pieczeń z indyka ze szpinakiem i ricottą

Pieczeń z indyka ze szpinakiem i ricottą
144
kcal
w 100g
1   60 min
½ kg chudego zmielonego indyka
ok 300 gram  szpinaku, (może być mrożony, ale trzeba rozmrozić i wysuszyć z nadmiaru wody)
1 szklanka sera ricotta, najlepiej odtłuszczonego
1 jajko
Bułka tarta 1/2 szklanki, najlepiej razowej bułki lub chleba
1/2 łyżeczki soli morskiej
1/4 łyżeczki czarnego pieprzu 
szczypta gałka muszkatołowej
1/3 szklanki sera mozzarella
1. Rozgrzej piekarnik do 170 ° C. W dużej misce zmieszaj indyka, szpinak, ser ricotta, jajko, bułkę tartą, sól, pieprz i gałkę muszkatołową . Najlepiej jest to zrobić  rękoma. 
2. W naczyniu do pieczenia lekko natłuszczonej lub wyłożonej papierem do pieczenia, utwóż z mięsa indyczego bochenek. Następnie posyp jego górę mozzarellą.
3. Piec przez 50 minut. 

Lista składników

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

g g

Sposób przygotowania

60 min
60 min
przygotowanie
0 min
gotowanie

Łatwy

Galeria

Wartości odżywcze

Energia [kcal]
Kalorie
148 kcal
Białka
13 g
Węglowodany
5 g
Tłuszcze
9 g
Błonnik
1 g
GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Pieczeń z indyka ze szpinakiem i ricottą »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
Bułka tarta 14 3.93 0.36 0.09 2.97
Jajo kurze (całe) 6 3.93 0.49 0.37 0
Szpinak świeży 5 23.6 0.68 0.09 0.85
Ser Mozzarella light 25 9.83 2.39 1.57 0.27
Ser Ricotta (częściowo odtłuszczony) 27 19.35 2.2 1.53 0.99
Indyk (mięso mielone) 71 39.34 6.65 4.93 0
Podsumowanie: 148 100 12.78 8.58 5.09
Energia [kcal]
Kalorie
1880 kcal
Białka
162 g
Węglowodany
65 g
Tłuszcze
109 g
Błonnik
8 g
GDA
94%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 1271 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 1271 zmodyfikowanej wersji przepisu Pieczeń z indyka ze szpinakiem i ricottą »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
Bułka tarta 182 50 4.58 1.1 37.8
Jajo kurze (całe) 72 50 6.28 4.76 0
Szpinak świeży 69 300 8.7 1.2 10.8
Ser Mozzarella light 318 125 30.33 19.9 3.46
Ser Ricotta (częściowo odtłuszczony) 339 246 28.02 19.46 12.64
Indyk (mięso mielone) 900 500 84.5 62.7 0
Podsumowanie: 1880 1271 162.4 109.11 64.71

Polecamy również

Komentarze

0
0 opinii
5
0
4
0
3
0
2
0
1
0

Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

Ikona diety

Dieta Kalkulatora Kalorii to:

Smaczne potrawy, wygoda stosowania i opieka specjalisty.

Dowiedz się więcej »