Spaghetti ze szparagami

Spaghetti ze szparagami
109
kcal
w 100g
2   30 min
Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    30 min
    15 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy

    Makaron ugotuj al dente w osolonej wodzie zgodnie z opisem na opakowaniu. Odłam zdrewniałe końce szparagów i ugotuj je na parze przez kilka minut ( lub w osolonej wodzie). Następnie pokrój je na 2-3 centymetrowe kawałki. Cebulę pokrój w kotkę, a czosnek przeciśnij przez praskę - podsmaż na łyżeczce oliwy, ciągle mieszając. Dodaj pokrojoną w paseczki szynkę parmeńską, po usunięciu z niej warstewki tłuszczu i smaż mieszając. Dodaj obranego, pokrojonego w kostkę pomidora oraz szparagi. Dopraw solą, pieprzem i dodaj gałązkę rozmarynu i dopraw bazylią. Duś wszystko około 5-10 minut.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    110 kcal
    Białka
    7 g
    Węglowodany
    14 g
    Tłuszcze
    3 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    6%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Spaghetti ze szparagami »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Szparagi 4 22.35 0.49 0.03 0.87
    Cebula (świeża) 6 14.9 0.16 0.01 1.39
    Czosnek 2 1.49 0.1 0.01 0.49
    Pomidor 6 29.81 0.27 0.06 1.22
    Oliwa z oliwek 7 0.75 0 0.75 0
    Szynka Prosciutto 33 14.9 4.02 1.79 0.15
    Makaron Pełnoziarnisty całe ziarno (nieugotowany) 51 14.9 2.27 0.19 10.13
    Bazylia świeża lub otarta 0 0.45 0.01 0 0.01
    Rozmaryn świeży lub suszony 1 0.45 0.01 0.03 0.09
    Podsumowanie: 110 100 7.34 2.87 14.35
    Energia [kcal]
    Kalorie
    275 kcal
    Białka
    18 g
    Węglowodany
    36 g
    Tłuszcze
    7 g
    Błonnik
    6 g
    GDA
    14%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 250 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 250 zmodyfikowanej wersji przepisu Spaghetti ze szparagami »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Szparagi 11 55.89 1.23 0.07 2.17
    Cebula (świeża) 15 37.26 0.41 0.04 3.48
    Czosnek 6 3.73 0.24 0.02 1.21
    Pomidor 14 74.52 0.67 0.15 3.06
    Oliwa z oliwek 16 1.86 0 1.86 0
    Szynka Prosciutto 83 37.26 10.06 4.47 0.37
    Makaron Pełnoziarnisty całe ziarno (nieugotowany) 129 37.26 5.66 0.48 25.34
    Bazylia świeża lub otarta 0 1.12 0.04 0.01 0.03
    Rozmaryn świeży lub suszony 1 1.12 0.04 0.07 0.23
    Podsumowanie: 275 250 18.34 7.16 35.89

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Aplikacja Kalkulatora Kalorii

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore