Kanapka z serem, szynką i pomidorem

156

kcal
w 100g

1 2 min

alijanka

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Najprostsza kanapka z serem i szynką.

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

70g chleb żytni razowy słonecznikowy - kaufland (70g)
pół sztuki pomidora (90g)
1 plaster ser gouda serenada (30g)
2 plastry szynka drobiowa (40g)
pół porcji masło (5g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

2 min

2 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Zrób kanapki z podanych składników.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 235 g

Energia [kcal]

Kalorie
156 kcal

Białka
9 g

Węglowodany
14 g

Tłuszcze
7 g

Błonnik
0 g

GDA
8%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Kanapka z serem, szynką i pomidorem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Chleb żytni razowy słonecznikowy - Kaufland	69	29.79	2.09	1.22	12.21
Pomidor	7	38.3	0.34	0.08	1.57
Ser Gouda Serenada	43	12.77	3.6	3.32	0.01
Szynka drobiowa	21	17.02	3.1	0.95	0
Masło	16	2.13	0.01	1.77	0.01
Podsumowanie:	156	100	9.14	7.34	13.81

Energia [kcal]

Kalorie
367 kcal

Białka
21 g

Węglowodany
32 g

Tłuszcze
17 g

Błonnik
1 g

GDA
18%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 235 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 235 zmodyfikowanej wersji przepisu Kanapka z serem, szynką i pomidorem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Chleb żytni razowy słonecznikowy - Kaufland	161	70	4.9	2.87	28.7
Pomidor	17	90	0.81	0.18	3.69
Ser Gouda Serenada	102	30	8.46	7.8	0.03
Szynka drobiowa	49	40	7.28	2.24	0
Masło	38	5	0.03	4.15	0.03
Podsumowanie:	367	235	21.48	17.24	32.45