Promocja kończy się za:
i.e.cieslik
Bardzo smaczny obiadek. Polecam użyć kuskus razowy , bo jest po prostu bardziej wartościowy. Dodatek mozzarelli podnosi walory smakowe dietetycznej potrawy :)
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii.
POBIERZ >
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Na rozgrzanym na patelni oleju usmaż pokrojonego indyka , wcześniej wymieszanego z solą i curry. Dodaj pokrojoną marchewkę i mrożony groszek, podlej wodą i gotuj do miękkości ( ja lubię aldente ). Wrzuć kuskus , dolej mleko i gotuj aż kuskus będzie miękki , na końcu dodaj mozzarellę i chwilę jeszcze trzymaj na ogniu, aż ser się rozpuści. Zajadaj ze smakiem . U mnie była jeszcze swoja kiszona kapusta.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
123 kcal
8 g
12 g
4 g
1 g
6%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Filet z indyka z marchewką i groszkiem z curry »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Marchew (gotowana) | 7 | 18.87 | 0.14 | 0.03 | 1.55 | |
| Groszek mrożony - Basma | 9 | 9.43 | 0.6 | 0.04 | 1.54 | |
| Filet z indyka | 19 | 18.87 | 4.53 | 0.13 | 0 | |
| Kasza kuskus razowa | 33 | 9.43 | 1.23 | 0.21 | 6.04 | |
| Ser Mozzarella - Mlekovita | 23 | 9.43 | 1.6 | 1.79 | 0.14 | |
| Olej rzepakowy - Kujawski | 17 | 1.89 | 0 | 1.89 | 0 | |
| Mleko owsiane | 10 | 21.7 | 0.07 | 0.22 | 1.95 | |
| Przyprawa Curry | 3 | 0.94 | 0.13 | 0.13 | 0.55 | |
| Kapusta kiszona | 2 | 9.43 | 0.09 | 0.01 | 0.4 | |
| Podsumowanie: | 123 | 100 | 8.39 | 4.45 | 12.17 | |
Energia [kcal]
649 kcal
44 g
65 g
24 g
4 g
32%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 530 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 530 zmodyfikowanej wersji przepisu Filet z indyka z marchewką i groszkiem z curry »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Marchew (gotowana) | 35 | 100 | 0.76 | 0.18 | 8.22 | |
| Groszek mrożony - Basma | 46 | 50 | 3.2 | 0.2 | 8.15 | |
| Filet z indyka | 102 | 100 | 24 | 0.7 | 0 | |
| Kasza kuskus razowa | 173 | 50 | 6.5 | 1.1 | 32 | |
| Ser Mozzarella - Mlekovita | 123 | 50 | 8.5 | 9.5 | 0.75 | |
| Olej rzepakowy - Kujawski | 90 | 10 | 0 | 10 | 0 | |
| Mleko owsiane | 54 | 115 | 0.35 | 1.15 | 10.35 | |
| Przyprawa Curry | 16 | 5 | 0.72 | 0.7 | 2.91 | |
| Kapusta kiszona | 10 | 50 | 0.46 | 0.07 | 2.14 | |
| Podsumowanie: | 649 | 530 | 44.48 | 23.6 | 64.52 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
