sirtopp
Bardzo szybka i uproszczona "sałatka" z makreli z dużą porcją warzyw i białka
To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Z puszek z makrelą odlać olej. Warzywa pokroić, wymieszać z makrelą.
Kanapkę posmarować serkiem twarogowym, dodać ser żółty.
Można dodać trochę ketchupu jeśli ktoś potrzebuje ten posmak.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
128 kcal
8 g
7 g
8 g
1 g
6%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Szybka makrela z warzywami »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Pomidor | 4 | 20.99 | 0.19 | 0.04 | 0.86 | |
| Papryka (surowa) | 5 | 20.99 | 0.21 | 0.06 | 1.27 | |
| Ogórek | 2 | 12.35 | 0.09 | 0.01 | 0.36 | |
| Grahamka Lidl | 23 | 8.64 | 0.82 | 0.18 | 4.22 | |
| Serek do smarowania Grani - Lidl | 6 | 4.94 | 0.54 | 0.35 | 0.1 | |
| Ser żółty Edamer | 15 | 4.94 | 1.23 | 1.14 | 0 | |
| Filet z makreli w oleju (po odlaniu oleju) | 73 | 27.16 | 4.62 | 5.98 | 0 | |
| Podsumowanie: | 128 | 100 | 7.7 | 7.76 | 6.81 | |
Energia [kcal]
1034 kcal
62 g
55 g
63 g
6 g
52%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 810 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 810 zmodyfikowanej wersji przepisu Szybka makrela z warzywami »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Pomidor | 32 | 170 | 1.53 | 0.34 | 6.97 | |
| Papryka (surowa) | 44 | 170 | 1.68 | 0.51 | 10.25 | |
| Ogórek | 14 | 100 | 0.7 | 0.1 | 2.9 | |
| Grahamka Lidl | 186 | 70 | 6.65 | 1.47 | 34.16 | |
| Serek do smarowania Grani - Lidl | 46 | 40 | 4.4 | 2.8 | 0.8 | |
| Ser żółty Edamer | 125 | 40 | 10 | 9.2 | 0.04 | |
| Filet z makreli w oleju (po odlaniu oleju) | 587 | 220 | 37.4 | 48.4 | 0 | |
| Podsumowanie: | 1034 | 810 | 62.36 | 62.82 | 55.12 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
