Sos szpinakowo śmietanowy do makaronu D

149

kcal
w 100g

4 30 min

dorota.sopot

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.

Lista składników

4 porcje (1250 g)
Oblicz porcję

720g szpinak (720g)
pół sztuki i 1/3 sztuki czosnku (34g)
4 łyżki olej rzepakowy - kujawski (37g)
1 szklanka i 9 łyżek śmietana 30% tłuszczu (455g)
pół łyżeczki czarnego pieprzu (2g)
2g sól (2g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

30 min

15 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 313 g

Energia [kcal]

Kalorie
149 kcal

Białka
3 g

Węglowodany
3 g

Tłuszcze
14 g

Błonnik
0 g

GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Sos szpinakowo śmietanowy do makaronu D »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Szpinak	12	57.6	1.84	0.29	0.35
Czosnek	4	2.72	0.17	0.01	0.89
Olej rzepakowy - Kujawski	27	2.96	0	2.96	0
Śmietana 30% tłuszczu	106	36.4	0.8	10.92	1.2
Pieprz czarny	0	0.16	0.02	0.01	0.1
Sól	0	0.16	0	0	0
Podsumowanie:	149	100	2.83	14.19	2.54

Energia [kcal]

Kalorie
466 kcal

Białka
9 g

Węglowodany
8 g

Tłuszcze
44 g

Błonnik
0 g

GDA
23%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 313 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 313 zmodyfikowanej wersji przepisu Sos szpinakowo śmietanowy do makaronu D »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Szpinak	36	180.29	5.77	0.9	1.08
Czosnek	13	8.51	0.54	0.04	2.78
Olej rzepakowy - Kujawski	83	9.26	0	9.26	0
Śmietana 30% tłuszczu	333	113.93	2.51	34.18	3.76
Pieprz czarny	1	0.5	0.05	0.02	0.32
Sól	0	0.5	0	0	0
Podsumowanie:	466	313	8.87	44.4	7.94