Frittata z cukinią i serkiem wiejskim

kcal
w 100g

2 35 min

Kaylani

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Prosty przepis na szybką frittate z piekarnika

Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.

Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

1 opakowanie serek wiejski - włoszczowa (200g)
1/3 sztuki cukinii (200g)
pół sztuki pomidora (80g)
pół sztuki cebuli (50g)
4 plastry ser feta sałatkowo-kanapkowy półtłusty - tolonis (40g)
4 sztuki jajko (220g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

35 min

5 min
przygotowanie

30 min
gotowanie

Łatwy

1.piekarnik nastawiamy na 200°. Jajka rozbijamy i mieszamy z serkiem

2. Cukinię, cebulę i pomidora kroimy w kostkę, następnie wrzucamy do jajek i serka

3. Całość mieszamy i przelewamy do naczynia żaroodpornego

4. Całość posypujemy fetą i wkładamy do piekarnika na ok 30 minut

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 395 g

Energia [kcal]

Kalorie
87 kcal

Białka
8 g

Węglowodany
2 g

Tłuszcze
5 g

Błonnik
0 g

GDA
4%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Frittata z cukinią i serkiem wiejskim »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Serek wiejski - Włoszczowa	29	25.32	2.78	1.77	0.51
Cukinia	4	25.32	0.31	0.08	0.79
Pomidor	2	10.13	0.09	0.02	0.42
Cebula (czerwona)	2	6.33	0.08	0.03	0.39
Ser Feta sałatkowo-kanapkowy półtłusty - Tolonis	10	5.06	0.66	0.61	0.38
Jajko	40	27.85	3.9	2.78	0
Podsumowanie:	87	100	7.82	5.29	2.47

Energia [kcal]

Kalorie
346 kcal

Białka
31 g

Węglowodany
10 g

Tłuszcze
21 g

Błonnik
2 g

GDA
17%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 395 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 395 zmodyfikowanej wersji przepisu Frittata z cukinią i serkiem wiejskim »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Serek wiejski - Włoszczowa	115	100	11	7	2
Cukinia	17	100	1.21	0.32	3.11
Pomidor	8	40	0.36	0.08	1.64
Cebula (czerwona)	8	25	0.3	0.1	1.53
Ser Feta sałatkowo-kanapkowy półtłusty - Tolonis	38	20	2.6	2.4	1.5
Jajko	160	110	15.4	11	0
Podsumowanie:	346	395	30.87	20.9	9.78