Owsianka mix płatków na 2 os. D

167

kcal
w 100g

2 17 min

dorota.sopot

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

pół szklanki i 2 łyżki płatki owsiane - sante (70g)
3 łyżki płatki żytnie - sante (25g)
2 łyżki otręby pszenne czerwone - sante (6g)
pół garści rodzynek (12g)
pół łyżki nasiona siemienia lnianego - makar (7g)
pół szklanki i 1/3 szklanki mleka 2% tłuszczu (210g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

17 min

2 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 165 g

Energia [kcal]

Kalorie
167 kcal

Białka
6 g

Węglowodany
25 g

Tłuszcze
4 g

Błonnik
0 g

GDA
8%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Owsianka mix płatków na 2 os. D »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Płatki owsiane - Sante	80	21.21	2.55	1.48	13.15
Płatki żytnie - Sante	27	7.58	0.48	0.24	5.38
Otręby pszenne czerwone - Sante	5	1.82	0.3	0.09	0.37
Rodzynki	11	3.64	0.11	0.02	2.88
Nasiona siemienia lnianego - Makar	12	2.12	0.53	0.66	0.66
Mleko 2% tłuszczu	32	63.64	2.1	1.27	3.05
Podsumowanie:	167	100	6.07	3.76	25.49

Energia [kcal]

Kalorie
276 kcal

Białka
10 g

Węglowodany
42 g

Tłuszcze
6 g

Błonnik
0 g

GDA
14%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 165 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 165 zmodyfikowanej wersji przepisu Owsianka mix płatków na 2 os. D »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Płatki owsiane - Sante	132	35	4.2	2.45	21.7
Płatki żytnie - Sante	45	12.5	0.8	0.4	8.88
Otręby pszenne czerwone - Sante	8	3	0.5	0.14	0.6
Rodzynki	18	6	0.18	0.03	4.75
Nasiona siemienia lnianego - Makar	20	3.5	0.88	1.09	1.09
Mleko 2% tłuszczu	53	105	3.47	2.1	5.04
Podsumowanie:	276	165	10.02	6.2	42.05