Sałatka z kaszy bulgur z hummusem D.

kcal
w 100g

1 20 min

dorota.sopot

Drukuj

To jedna z naszych wielu propozycji na smaczną kolację. Zastanawiasz się, ile kalorii można zjadać na kolację? Albo czy w ogóle możesz sobie na nią pozwolić w czasie odchudzania? zapraszamy do lektury poradnika Twoja dietetyczna kolacja.

pół szklanki i 5 łyżek kasza bulgur (ugotowana) (155g)
2 łyżki hummus - sabras (51g)
8 sztuk pomidorów koktajlowych (160g)
4g pomidorów suszonych (4g)
pół garści liści mięty (2g)
1/3 garści oliwek zielonych (w słoiku) (15g)
1/3 garści oliwki zielone drylowane - figaro (15g)
17g papryka (surowa) (17g)
1 łyżka ajwar łagodny (pasta warzywna) (21g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

20 min

5 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Poukładac na hummusie kaszę i pokrojone warzywa, ajwar, mięte, sól i pieprz

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 440 g

Energia [kcal]

Kalorie
91 kcal

Białka
3 g

Węglowodany
12 g

Tłuszcze
3 g

Błonnik
2 g

GDA
5%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z kaszy bulgur z hummusem D. »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Kasza bulgur (ugotowana)	38	35.23	1.34	0.18	7.36
Hummus - Sabras	29	11.59	0.81	2.09	1.85
Pomidor koktajlowy	7	36.36	0.04	0.04	1.45
Pomidor suszony	2	0.91	0.13	0.03	0.51
Mięta - liście	0	0.45	0.01	0	0.04
Oliwki zielone	5	3.41	0.05	0.43	0.13
Oliwki zielone drylowane - Figaro	5	3.41	0.03	0.51	0
Papryka (surowa)	1	3.86	0.04	0.01	0.23
Ajwar łagodny (pasta warzywna)	4	4.77	0.07	0.19	0.53
Podsumowanie:	91	100	2.52	3.48	12.11

Energia [kcal]

Kalorie
398 kcal

Białka
11 g

Węglowodany
53 g

Tłuszcze
15 g

Błonnik
9 g

GDA
20%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 440 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 440 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z kaszy bulgur z hummusem D. »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Kasza bulgur (ugotowana)	169	155	5.89	0.78	32.4
Hummus - Sabras	126	51	3.57	9.18	8.16
Pomidor koktajlowy	29	160	0.16	0.16	6.4
Pomidor suszony	10	4	0.56	0.12	2.23
Mięta - liście	1	2	0.07	0.01	0.17
Oliwki zielone	20	15	0.21	1.91	0.58
Oliwki zielone drylowane - Figaro	23	15	0.14	2.25	0
Papryka (surowa)	4	17	0.17	0.05	1.03
Ajwar łagodny (pasta warzywna)	16	21	0.32	0.84	2.31
Podsumowanie:	398	440	11.08	15.29	53.26