Placuszki otrębowo-orkiszowe D.

157

kcal
w 100g

1 20 min

dorota.sopot

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

1 sztuka jajko (54g)
60g wody (60g)
1/3 szklanki mąka orkiszowa jasna (48g)
50g jogurt naturalny typu islandzkiego skyr piątnica (50g)
1/3 szklanki otręby pszenne czerwone - sante (10g)
pół łyżki nasion siemienia lnianego (4g)
pół łyżki olej rzepakowy - kujawski (4g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

20 min

5 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Zmiksować wszystkie składniki.

Udekorować wg gustu - konfiturą, owocami

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 230 g

Energia [kcal]

Kalorie
158 kcal

Białka
10 g

Węglowodany
16 g

Tłuszcze
5 g

Błonnik
0 g

GDA
8%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Placuszki otrębowo-orkiszowe D. »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Jajko	34	23.48	3.29	2.35	0
Woda	0	26.09	0	0	0
Mąka orkiszowa jasna	73	20.87	2.59	0.27	14.4
Jogurt naturalny typu islandzkiego Skyr Piątnica	14	21.74	2.61	0	0.89
Otręby pszenne czerwone - Sante	12	4.35	0.72	0.2	0.87
Nasiona siemienia lnianego	9	1.74	0.34	0.73	0.17
Olej rzepakowy - Kujawski	16	1.74	0	1.74	0
Podsumowanie:	158	100	9.54	5.29	16.34

Energia [kcal]

Kalorie
363 kcal

Białka
22 g

Węglowodany
38 g

Tłuszcze
12 g

Błonnik
1 g

GDA
18%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 230 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 230 zmodyfikowanej wersji przepisu Placuszki otrębowo-orkiszowe D. »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Jajko	78	54	7.56	5.4	0
Woda	0	60	0	0	0
Mąka orkiszowa jasna	168	48	5.95	0.62	33.12
Jogurt naturalny typu islandzkiego Skyr Piątnica	32	50	6	0	2.05
Otręby pszenne czerwone - Sante	28	10	1.65	0.47	2.01
Nasiona siemienia lnianego	21	4	0.79	1.68	0.4
Olej rzepakowy - Kujawski	36	4	0	4	0
Podsumowanie:	363	230	21.95	12.17	37.58