Promocja kończy się za:
mwesolowska1988
Danie łatwe do przyżądzenia. Idealne do pracy na lunch, obiad w domu lub kolację.
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Kiełbasę, Cebulę i pieczarki podsmażamy na oliwie. - Mozzarellę trzemy na tarce lub kroimy w drobna kostkę i mieszamy z pieczarkami. - Tortillę smarujemy farszem i zwijamy. Podsmażamy 2-3 minuty na suchej patelni żeby mozzarella się rozpuściła - Podajemy z sosem czosnkowym (jogurt + zgnieciony czosnek + sól i pieprz)
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
149 kcal
8 g
12 g
8 g
1 g
7%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu wrap z pieczarkami i kiełbasą »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Tortilla pełnoziarnista | 57 | 19.38 | 1.72 | 1.74 | 9.03 | |
| Ser Mozarella - Lidl | 31 | 12.5 | 2.25 | 2.38 | 0.25 | |
| Pieczarka świeża | 5 | 31.25 | 0.84 | 0.13 | 0.81 | |
| Cebula (świeża) | 1 | 3.13 | 0.03 | 0 | 0.29 | |
| Czosnek | 1 | 0.63 | 0.04 | 0 | 0.2 | |
| Oliwa z oliwek | 14 | 1.56 | 0 | 1.56 | 0 | |
| Jogurt naturalny - Bieluch | 9 | 15.63 | 0.63 | 0.31 | 0.86 | |
| Pieprz czarny | 1 | 0.31 | 0.03 | 0.01 | 0.2 | |
| Kiełbasa drobiowa | 30 | 15.63 | 2.8 | 2.03 | 0.09 | |
| Podsumowanie: | 149 | 100 | 8.35 | 8.17 | 11.74 | |
Energia [kcal]
473 kcal
27 g
38 g
26 g
2 g
24%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 320 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 320 zmodyfikowanej wersji przepisu wrap z pieczarkami i kiełbasą »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Tortilla pełnoziarnista | 181 | 62 | 5.52 | 5.58 | 28.89 | |
| Ser Mozarella - Lidl | 98 | 40 | 7.2 | 7.6 | 0.8 | |
| Pieczarka świeża | 17 | 100 | 2.7 | 0.4 | 2.6 | |
| Cebula (świeża) | 4 | 10 | 0.11 | 0.01 | 0.93 | |
| Czosnek | 3 | 2 | 0.13 | 0.01 | 0.65 | |
| Oliwa z oliwek | 44 | 5 | 0 | 5 | 0 | |
| Jogurt naturalny - Bieluch | 28 | 50 | 2 | 1 | 2.75 | |
| Pieprz czarny | 3 | 1 | 0.1 | 0.03 | 0.64 | |
| Kiełbasa drobiowa | 95 | 50 | 8.96 | 6.5 | 0.3 | |
| Podsumowanie: | 473 | 320 | 26.72 | 26.13 | 37.57 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
