dorota.sopot
Pyszne słodkie śniadanie.
Przepis długi ponieważ wrzucam parę opcji do wyboru:
- kefir, maślankę, skyr, skyr waniliowy i jogurt naturalny, aby można było zmodyfikować dowolnie wg. gustu i dostępności.
- mąką - do wyboru pszenna, ryżowa, żytnia kokosowa lub orkiszowa, można miksować
To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Wszystkie składniki, oprócz oleju, wrzucić razem i zmiksować.
Rozgrzać patelnię, posmarować 1 łyżeczką oleju, piec małe placuszki.
Podawać wg. gustu z sezonowymi owocami, konfiturą niskosłodzoną, jogurtem itp.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
166 kcal
11 g
18 g
5 g
1 g
8%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Pyszne placuszki serowo-otrębowe D. »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Jajko kurze L | 28 | 20.06 | 2.41 | 2.01 | 0.2 | |
| Otręby pszenne czerwone - Sante | 12 | 4.32 | 0.71 | 0.2 | 0.87 | |
| Nasiona siemienia lnianego | 16 | 3.09 | 0.61 | 1.29 | 0.31 | |
| Ser biały półtłusty | 20 | 15.43 | 3.09 | 0.62 | 0.46 | |
| Proszek do pieczenia | 0 | 0.62 | 0.01 | 0 | 0.07 | |
| Kefir naturalny - Bakoma | 0 | 0.31 | 0.01 | 0.01 | 0.02 | |
| Maślanka 2% | 0 | 0.31 | 0.01 | 0.01 | 0.01 | |
| Jogurt naturalny typu islandzkiego Skyr Piątnica | 0 | 0.31 | 0.04 | 0 | 0.01 | |
| Piątnica Skyr jogurt pitny typu islandzkiego wanilia 330 ml | 30 | 37.96 | 2.47 | 0.57 | 3.61 | |
| Jogurt naturalny 0% tłuszczu - Bakoma | 0 | 0.31 | 0.02 | 0 | 0.02 | |
| Jogurt naturalny probiotyczny - Jana | 0 | 0.31 | 0.01 | 0.01 | 0.02 | |
| Jogurt naturalny typ grecki - Bakoma | 0 | 0.31 | 0.01 | 0.03 | 0.01 | |
| Mąka orkiszowa pełnoziarnisa MELVIT | 1 | 0.31 | 0.04 | 0.01 | 0.18 | |
| Mąka pszenna typ 550 | 56 | 15.43 | 1.85 | 0.26 | 11.19 | |
| Mąka ryżowa biała - Melvit | 1 | 0.31 | 0.02 | 0 | 0.24 | |
| Mąka kokosowa - Targroch | 1 | 0.31 | 0.06 | 0.05 | 0.07 | |
| Mąka żytnia | 1 | 0.31 | 0.03 | 0 | 0.23 | |
| Podsumowanie: | 166 | 100 | 11.4 | 5.07 | 17.54 | |
Energia [kcal]
541 kcal
37 g
57 g
16 g
4 g
27%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 324 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 324 zmodyfikowanej wersji przepisu Pyszne placuszki serowo-otrębowe D. »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Jajko kurze L | 90 | 65 | 7.8 | 6.5 | 0.65 | |
| Otręby pszenne czerwone - Sante | 39 | 14 | 2.31 | 0.66 | 2.81 | |
| Nasiona siemienia lnianego | 51 | 10 | 1.98 | 4.19 | 1 | |
| Ser biały półtłusty | 64 | 50 | 10 | 2 | 1.5 | |
| Proszek do pieczenia | 1 | 2 | 0.03 | 0 | 0.22 | |
| Kefir naturalny - Bakoma | 1 | 1 | 0.03 | 0.03 | 0.05 | |
| Maślanka 2% | 1 | 1 | 0.04 | 0.02 | 0.05 | |
| Jogurt naturalny typu islandzkiego Skyr Piątnica | 1 | 1 | 0.12 | 0 | 0.04 | |
| Piątnica Skyr jogurt pitny typu islandzkiego wanilia 330 ml | 96 | 123 | 8 | 1.85 | 11.69 | |
| Jogurt naturalny 0% tłuszczu - Bakoma | 1 | 1 | 0.06 | 0 | 0.08 | |
| Jogurt naturalny probiotyczny - Jana | 1 | 1 | 0.05 | 0.05 | 0.07 | |
| Jogurt naturalny typ grecki - Bakoma | 1 | 1 | 0.04 | 0.1 | 0.05 | |
| Mąka orkiszowa pełnoziarnisa MELVIT | 3 | 1 | 0.14 | 0.02 | 0.59 | |
| Mąka pszenna typ 550 | 181 | 50 | 5.99 | 0.83 | 36.27 | |
| Mąka ryżowa biała - Melvit | 3 | 1 | 0.07 | 0.01 | 0.79 | |
| Mąka kokosowa - Targroch | 4 | 1 | 0.19 | 0.16 | 0.23 | |
| Mąka żytnia | 3 | 1 | 0.11 | 0.02 | 0.75 | |
| Podsumowanie: | 541 | 324 | 36.94 | 16.42 | 56.82 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
