iwa.pawlowska
Danie jednogarnkowe na obiad lub kolację.
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Kurczaka i cebulę pokrój w kostkę, marchew w plastry a fasolkę na małe kawałki. Na rozgrzanym oleju podsmaż mięso. Gdy się zrumieni dodaj warzywa i smaż przez chwilę. Całość zalej fixem wymieszanym z jogurtem i 100 ml wody. Wszystko razem gotuj do czasu, aż będzie miękkie. Podaj z ryżem lub pieczywem.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
90 kcal
12 g
6 g
2 g
0 g
5%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Kurczak Masala »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Filet z piersi indyka (PIKOK) | 51 | 44.6 | 10.26 | 0.89 | 0.45 | |
| Marchew (surowa) | 4 | 8.92 | 0.08 | 0.02 | 0.85 | |
| Fasolka szparagowa (żółta) | 6 | 17.84 | 0.32 | 0.02 | 1.27 | |
| Cebula (świeża) | 3 | 7.14 | 0.08 | 0.01 | 0.67 | |
| Oliwa z oliwek - Monini | 4 | 0.45 | 0 | 0.41 | 0 | |
| Jogurt naturalny 2% tłuszczu | 11 | 17.84 | 0.77 | 0.36 | 0.93 | |
| Fix (przyprawa) | 11 | 3.21 | 0.35 | 0.08 | 2.12 | |
| Podsumowanie: | 90 | 100 | 11.86 | 1.79 | 6.28 | |
Energia [kcal]
988 kcal
133 g
70 g
20 g
4 g
49%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 1121 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 1121 zmodyfikowanej wersji przepisu Kurczak Masala »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Filet z piersi indyka (PIKOK) | 570 | 500 | 115 | 10 | 5 | |
| Marchew (surowa) | 41 | 100 | 0.93 | 0.24 | 9.58 | |
| Fasolka szparagowa (żółta) | 62 | 200 | 3.6 | 0.24 | 14.2 | |
| Cebula (świeża) | 32 | 80 | 0.88 | 0.08 | 7.47 | |
| Oliwa z oliwek - Monini | 41 | 5 | 0 | 4.6 | 0 | |
| Jogurt naturalny 2% tłuszczu | 120 | 200 | 8.6 | 4 | 10.4 | |
| Fix (przyprawa) | 122 | 36 | 3.96 | 0.9 | 23.76 | |
| Podsumowanie: | 988 | 1121 | 132.97 | 20.06 | 70.41 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
